Дневник питания за 15.08.2023

Всем приветик 👋
Этот день я очень ждала☺️
Считать калории, когда муж на работе, мне оказывается легче. Но когда он выходной я обязательно переедаю. И вот сегодня день Х. Конечно не скажу что сильно перебрала по калориям, но на прочном профиците.
Не опускаю руки, идём дальше.
Через 4 дня взвешивание 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая Молочная [Уже Готово]	256	299.5	11	10.2	40.7
Батон Молодежный [ВкусВилл]	18	43.7	1.3	0.5	8.4
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	3	22.2	0	2.5	0
Сыр Голландский	11	38.7	2.9	2.9	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]	21	10.9	0.6	0.5	1
Итого	319	455	15	16	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикен Бургер [Ketch Up]	323	775.2	32.3	48.4	48.4
Мороженое	25	21.4	0.4	0.4	4.1
Сок апельсиновый	33	19.8	0.2	0	4.4
Конфеты "Чио Рио" [Яшкино]	15	47.3	0.3	2.9	5
Итого	396	863	33	51	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	380	102.6	2.7	0.4	22
Итого	380	102	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво [Redd's]	330	181.5	0.7	0	20.1
Блины	99	230.2	6	12.2	25.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	459	460	7	16	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Запеченная [Healthy Food]	149	286.1	26.7	1.5	2.7
Огурец грунтовый	137	19.2	1.1	0.1	3.4
Итого	286	305	27	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	8	0	0	0	0
Итого	1896	0	0	0	0
Итого за день	3736	2186	86	87	197