Дневник питания за 12.08.2023

Всем приветик 👋
Вот и третий день моего подсчёта наоборот подходит к концу в плане питания. Теперь до сна максимум могу выпить зелёный чай.
Заметила что вчера, что сегодня стараюсь пить чай без сахара. Сильно от этого не страдаю. Но это не относиться к кофе. Его пью не часто, но только с сахаром.
Ещё я поняла, что для меня удобнее сейчас всё взвешивать, а в программу заносить вечером. Делаю это намеренно. Ведь только вечером я узнаю сколько съела.
И всё же где-то подсознательно стараюсь не переедать.
Надеюсь всё получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Пшеничная на Молоке [Увелка]	330	452.1	13.5	14.2	65.3
Итого	330	452	13	14	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Молодежный [ВкусВилл]	19	46.2	1.4	0.6	8.8
Куриная грудка жареная	37	82.7	10	4.7	0.2
Песочное Пирожное [Мишель]	66	197.3	3.2	5.9	35
Сыр Костромской [Сыр Стародубский]	22	73.5	5.9	5.5	0
Мороженое Фисташковое [Davaice]	100	259	3.9	11.9	34.2
Итого	244	658	24	28	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Батон Молодежный [ВкусВилл]	32	77.8	2.4	1	14.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Макароны с Мясом [Русский аппетит]	102	163.2	7.7	12.2	4.1
Яйца жаренные	53	99.6	5.5	8.6	0.2
Салат Капуста с Огурцом [Ашан]	81	72.9	1.3	5.9	3.6
Итого	583	622	28	38	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Какао с молоком, напиток	207	159.4	7.3	4.8	20.2
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]	13	42.8	3.4	3.3	0
Батон Молодежный [ВкусВилл]	25	60.8	1.9	0.8	11.6
Итого	375	320	13	9	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	8	0	0	0	0
Итого	1896	0	0	0	0
Итого за день	3428	2053	80	90	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люда 12.08.2023 19:53

Я тоже кофе без сахара пить не могу, а то мотор потом выскакивает.

Maru_Sova 12.08.2023 20:09

Интересная система, сначала есть, потом узнавать сколько. Я как-нибудь попробую обязательно, мне кажется хорошо для перехода с подсчёта калорий в свободное плавание.

Alex 12.08.2023 20:15

Подсчёт наоборот это как?

Татьяна 14.08.2023 07:10

Alex, это не когда я слепо смотрю сколько калорий мне высчитывает программа и питаюсь по этим данным. А когда я сначала ем всё взвешивая и смотрю на сколько калорий вообще ем в день. И от этого уже буду брать среднее значение и отнимать 10%. Это и будет лимит. Так как программа видимо считает меньше чем мне нужно. А силы воли никакой ☺️

Татьяна 14.08.2023 07:12

Maru_Sova, возможно на поддержании тоже подойдёт. Я использую этот метод, чтобы узнать на сколько калорий в день наедаю. И понять на сколько сильный профицит получается ☺️

Alex 14.08.2023 18:19

Татьяна, ну это правильный подход. А то ни одна формула, которые я использовал, мне ничего путнего не подсчитала. Только надо подсчёт наоборот делать недели две по идее. Потому что будни одно, выходные другое. И надо как обычно, а то перед дефицитом есть соблазн поесть от души. У меня во всяком случае) №

Татьяна 14.08.2023 23:37

Alex, пока я запланировала 10 дней считать без лимита. Как раз эту неделю муж будет дома. С ним я ем больше☺️
Вот и посмотрю результат.