Дневник питания за 11.08.2023

Всем приветик 👋
Прошёл второй день моего подсчёта наоборот. Сегодня калорий побольше. И я в принципе понимаю почему не худею. В основном я ем как на поддержании веса или даже с профицитом. Отсюда и все вытекающие последствия.
А ещё моя беда выпечка. Прям так и манит. Может перед КД конечно мне так сложно удержаться.
Главное не сдаваться.
Идём дальше ☺️✊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре из Запечённой Тыквы со Сливками [Мясновъ]	252	151.2	5	10.1	10.1
Грудка Куриная Жареная [Магнолия]	32	75.2	7.9	4.1	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печенье с Семечками и Кунжутом [Смак]	42	226.8	4.2	13.9	21
Итого	336	493	17	28	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Яйцо куриное вареное всмятку	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
бутерброд с сыром 45 % и маслом	37	124.5	5.7	7.8	7.7
Печенье с Семечками и Кунжутом [Смак]	18	97.2	1.8	5.9	9
Итого	238	490	24	28	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Батон Молодежный [ВкусВилл]	45	109.4	3.4	1.3	20.9
Лимонад [Каждый День]	100	1	0	0	0
Печенье с Семечками и Кунжутом [Смак]	24	129.6	2.4	7.9	12
Итого	484	449	17	20	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Костромской [Сыр Стародубский]	15	50.1	4	3.8	0
Макароны с Мясом [Русский аппетит]	200	320	15	24	8
Салат Капуста с Огурцом [Freshsecret]	202	141.4	1.8	9.5	11.1
Итого	417	511	20	37	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Семечками и Кунжутом [Смак]	37	199.8	3.7	12.2	18.5
Итого	37	199	3	12	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	9	0	0	0	0
Итого	2133	0	0	0	0
Итого за день	3645	2143	83	126	161