Дневник питания за 26.05.2023

Доброго времени суток!
Сегодня я как-то совсем не добрала. Даже до минимальной отметки. На ночь творог уже не стала есть. Завтра с утра взвешиваюсь. Не хотелось бы чтобы вода задерживалась. Ну ничего. На завтра запланирован читмил. Я уже к приходу гостей подготовилась.
Главное теперь не уйти в зажор. Хотя никто не мешает вернуться 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом	167	251	24.2	15.5	3.2
Котлеты, курица, по 2-20	77	170.9	14	8	10.6
Хлеб овсяный	32	67.2	2.2	0.5	13.1
Итого	276	489	40	24	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
Шоколад российский горький	16	91	1.8	6.6	5
Итого	278	130	2	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	66	146.5	12	6.9	9.1
Спагетти Отварные [Шебекинские]	150	174	6.3	0.8	32.7
Минтай тушёный в сметане	100	104.5	12	5.3	1.8
Итого	316	425	30	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут белый	143	47.2	1	0.1	10.5
Персик	126	56.7	1.1	0.1	12
Итого	269	103	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое домашнее	30	99.7	1.1	6.7	8.8
Галеты классические Любятово	50	180	5.5	0.5	38
Итого	80	279	6	7	46
Итого за день	1219	1427	82	51	151