Дневник питания за 25.05.2023

Эх день сегодня пошёл не по плану с 2 часов ночи. Проснулся младший ребёнок и не спал около 2 часов. Из-за чего с утра было крайне разбитое чувство.
А ещё сегодня пасмурно и шёл дождь. Хотелось просто лежать в кровати и ничего не делать. Но не тут то было. Пришла проверка газового оборудования. Нужно было срочно сбегать в поликлинику. И как то сдвинулся и завтрак, и обед. А на ужин вообще заточила кусочек песочного пирога. Из вредностей сегодня был небольшой кусочек домашнего мороженого. Ну как не большой 100гр😄
Из лимита калорий сильно не вышла, но постарали пропорции БЖУ.
Не страшно, выровняюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	180	277.2	19	21	1.2
Шампиньоны тушёные в сливках	90	81.6	4.9	5.9	2.3
Хлеб овсяный	42	88.2	2.9	0.6	17.2
Итого	312	447	26	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый сок, необработанный	300	162	0.5	0.9	39.1
Итого	300	162	0	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Дружба приготовленная	235	212.4	4.9	0.7	46.3
Шампиньоны тушёные в сливках	137	124.3	7.4	8.9	3.4
Итого	372	336	12	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое домашнее	100	332.4	3.5	22.3	29.4
Итого	100	332	3	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	123	273.1	22.4	12.8	17
Спагетти Отварные [Шебекинские]	88	102.1	3.7	0.4	19.2
Пирог Песочный с Фруктово-Ягодной Начинкой Черничной [Раменский Кондитерский Комбинат]	55	209	2.5	6.6	35.2
Итого	266	584	28	19	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	9	0	0	0	0
Итого	2133	0	0	0	0
Итого за день	3483	1862	71	80	210