Дневник питания за 24.05.2023

Приветик 👋
Сегодня я большая молодец. Не смотря на недавний косяк с поеданием ночью булочки, собралась и вывела этот день на почти идеал 😄
Первый раз с начала подсчёта у меня так много зелёных полос.
Ещё я открыла для себя сегодня идеальный завтрак или перекус, если завтрак был очень диетический. Это сырная лепёшка в сыром лаваше. Очень старалась сфотографировать презентабельно. Но как бы это ни было сфотографировано, это очень вкусно и сытно.
Продолжаю поддерживать боевой настрой. И планировать меню на завтра.
Всем успехов в нашем замечательном путешествии к здоровью и стройному образу☺️☺️☺️

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная лепёшка в лаваше	165	415.6	28.1	23.3	22.1
Шампиньоны тушёные в сливках	76	68.9	4.1	4.9	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Шоколад российский горький	17	96.7	1.9	7	5.3
Итого	514	620	34	35	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Дружба приготовленная	280	253.1	5.9	0.8	55.2
Шампиньоны тушёные в сливках	133	120.6	7.2	8.6	3.3
Итого	413	373	13	9	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом, огурцом и сельдереем	150	139.5	13.4	8.6	2.3
Хлеб овсяный	41	86.1	2.9	0.6	16.8
Грейпфрут белый	145	47.9	1	0.1	10.6
Итого	336	273	17	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом, огурцом и сельдереем	267	248.3	23.8	15.2	4
Минтай тушёный в сметане	64	66.9	7.7	3.4	1.2
Итого	331	315	31	18	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Вода водопроводная, городская	6	0	0	0	0
Итого	1630	219	18	4	23
Итого за день	3224	1802	115	77	154