Дневник питания за 23.05.2023

Дорогой дневник сегодня третий день как я считаю. Но моя глупость дернула меня съесть булочку ночью. И именно эта булочка испортила всю статистику за день.
Зато я открыла для себя очень вкусный салат с тунцом и сельдереем. Оригинальный, лёгкий и свеженьких. При этом отлично подходит по составу, так как белок добирать получается не всегда.
Не опускаю руки. Двигаюсь к своей цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с киноа приготовленный	232	271.9	9.5	1.2	52.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Паштет из авокадо	20	28.8	0.4	2.6	0.5
Яичница глазунья, по 1-312	45	109.4	5.8	9.4	0.4
хлеб	23	48.3	1.6	1.2	7.8
Итого	328	511	17	20	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная лепёшка	62	139.1	12.6	9.2	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	229	4.6	0.2	0	0.8
хлеб	47	98.7	3.3	2.4	16
Паштет из авокадо	12	17.3	0.2	1.5	0.3
Шоколад российский горький	17	96.7	1.9	7	5.3
Итого	404	400	19	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Лапша Домашняя, на Курином Бульоне [Дело Вкуса]	209	41.8	1.3	0.6	7.7
хлеб	17	35.7	1.2	0.9	5.8
Картофельное пюре с молоком и маслом	180	203.4	3.3	7.6	27.6
Шампиньоны тушёные в сливках	115	104.3	6.2	7.5	2.9
Итого	521	385	12	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом, огурцом и сельдереем	252	234.4	22.4	14.4	3.8
Итого	252	234	22	14	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	10	0	0	0	0
Итого	2370	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли со вкусом лестного ореха	17	90.1	0.8	5.1	10.4
Булка с Ветчиной и Сыром [Сормовский Хлеб]	181	760.2	21.7	48.9	59.7
Итого	198	850	22	54	70
Итого за день	4073	2381	93	125	211