Дневник питания и тренировок за 23.04.2015

1454ккл, рейтинг 92%.
Приняла решение велосипедные передвижения, если они за день <10км получаются не вносить в дневник тренировок - считаю их повседневным передвижением - ну кто-то пешком в магазин идет, а я на велике - просто экономия времени.
Остальное:
голландский - был урок
английский - 20 минут (чтение статей)
немецкий - что-то я забросила, надо бы к нему вернуться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница с шампиньонами (23-04-2015)	235	241.3	17.6	17.2	3.8
Хлеб из цельного зерна	41	103.3	5.1	1.4	15.1
куриное филе отварное	13	18	3.9	0.2	0.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	17	43.2	4.1	2.7	0.5
кофе со сливками без сахара	110	22.6	1	1.8	0.7
кофе со сливками без сахара	110	22.6	1	1.8	0.7
Итого	526	450.9	32.7	25.1	20.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	150	16.1	1.1	1.2	0.3
Кофе черный 2-ой вариант	150	16.1	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	32.1	2.1	2.4	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет без картошки (22-04-2015)	216	81.4	4.1	2.2	10.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	85	86.8	14.7	3.1	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
суп курин (23-04-2015)	345	141.5	12.1	8.3	4.5
Итого	1256	405.5	30.9	23.5	17.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп курин (23-04-2015)	500	205	17.5	12	6.5
Итого	500	205	17.5	12	6.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка (23-04-2015)	151	123.2	5.1	1.4	22.8
суп курин (23-04-2015)	496	203.4	17.4	11.9	6.4
Итого	647	326.6	22.5	13.3	29.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье	8	33.4	0.6	0.9	6
Итого	308	36.4	0.6	0.9	6.9
Итого за день	3837	1454.4	106.5	77.1	82.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Бержанина 24.04.2015 13:40

Ольга Крылова, в американских продуктах , в напитках.

Dr.Rediska 24.04.2015 15:54

Ольга Крылова, наберите в строке поиска "заварен"

angietune 24.04.2015 15:58

и я немецкий забросила... зато английский разговорно-неприличный осваиваю на ура ))

Dr.Rediska 24.04.2015 16:02

angietune написал:
и я немецкий забросила.

angietune, возвращаемся разом? прям сегодня?

angietune написал:
зато английский разговорно-неприличный осваиваю на ура

хм... а посредством чего и, стесняюсь спросить, с какой целью именно неприличный?

наталия горошинка 24.04.2015 16:22

Rediska написал:
английский - 20 минут

и я и я и я Смущаюсь

Спасибо за наводку.

Dr.Rediska 24.04.2015 16:23

наталия горошинка, Хорошо

angietune 24.04.2015 16:28

Rediska, я наверное забыла все уже там, на дуолинго ) надо вернуться да...

а вот смотрю неприличного Хауса, ну помимо сленга, много медицинских терминов выучила )) вдруг пригодится, мне скоро опять в англоязычную среду погружаться на неделю придется. Ужасно хочется общаться на английском не думая о том как выразить свои мысли...

Dr.Rediska 24.04.2015 16:34

angietune написал:
а вот смотрю неприличного Хауса

angietune, а, ну тогда понятно Широкая улыбка

angietune написал:
мне скоро опять в англоязычную среду погружаться на неделю придется

поездка намечается куда-то? Или так, на месте проживания по работе что-то?

Mellisa 24.04.2015 16:38

angietune написал:
а вот смотрю неприличного Хауса,

Классный фильм! Все сезоны пересмотрела!

angietune 24.04.2015 16:38

Rediska, подружка в театр зазвала, королевский лондонский ) поедем гамлета смотреть )) ну и так, погуляем заодно ) надо его хоть разок в оригинале почитать, все никак руки не дойдут

angietune 24.04.2015 16:40

Mellisa, аха ) я давно смотрела с переводом, сейчас вот в оригинале пересматриваю )

Dr.Rediska 24.04.2015 16:41

angietune, ого, круто!

Mellisa 24.04.2015 16:44