Dr.Rediska
14.04.2015 09:45

Дневник питания и тренировок за 13.04.2015

1433ккл, рейтинг 88%, маловато, конечно, но пойдет.
Наконец-то доставили ролики, ну да я вчера уже отдельным постом хвасталась. Пол часа, наверное по залу каталась - опробовала Теперь вот еще в магаз за защитой и вперед!
С языками я в последнее время подобленилась - голландский-то учу, а вот немецким и английским уже несколько дней не занималась - надо возвращаться в рабочий режим.
А ночью я была драконом! Большим, черным красивым драконом. Так классно было, сделав пару медленных сильных взмахов черными кожанными крыльями, парить пару минут и снова ленивый взмах. Только вот чегой-то меня почти все боялись... хотя у меня только самые доброжелательные намерения были...
И чегой-то я опять во сне летаю?...Так реалистично все было...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
2
12.9 0 1.4 0
Хлеб из цельного зерна
26
65.5 3.2 0.9 9.5
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
кофе со сливками без сахара
110
22.6 1 1.8 0.7
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье
16
66.7 1.2 1.9 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной томатный (13-04-2015)
521
101.6 6.3 0 17.7
рисовые вафли
14
52.4 1.1 0.5 10.4
Горбуша соленая
84
142 18.6 7.6 0
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной томатный (13-04-2015)
511
99.6 6.1 0 17.4
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
рисовые вафли
14
52.4 1.1 0.5 10.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриное филе в сметане (13-04-2015)
136
163.2 24.9 6.7 1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
35
3.1 0.2 0 0.9
Баклажан (Жарка)
72
13 0.8 0.1 2.3
Перец сладкий зеленый (Жарка)
25
5 0.3 0 0.9
Лук репчатый (Жарка)
32
9.7 0.4 0.1 1.8
Цукини с кожурой, вареные, без соли
52
7.8 0.6 0.2 0.9
Булгур, приготовленный
83
68.9 2.6 0.2 11.7
Печенье
8
33.4 0.6 0.9 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
соль с йодом (jozo)
1
0 0 0 0
кефирчик Actimel+ 0%
100
29 2.8 0.1 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье
8
33.4 0.6 0.9 6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Вода минеральная Jumbo
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
16
16
16
16
15
14
93
Вес снаряда
16
16
36
36
36
36
2708
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Повторения
16
16
15
14
61
Вес снаряда
40
40
40
40
2440
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
17
15
11
43
Вес снаряда
24
24
24
1032
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
Итог
Повторения
15
14
13
42
Вес снаряда
16
16
16
672
Результаты за день
Энергозатраты: 225.7 ккал
Повторения: 279 раз
Вес снаряда: 6852 кг
 8 
 11
Rediska написал:
С языками я в последнее время подобленилась -
Восторгаюсь  вашими постами . . Прям не знаю ча что хвалить,чему оду петь или рейтингу,роликам , языкам или таким красочным снам . А вообще вопрос хочу задать. Вот хочу я очень языки изучать, "диагноз"- домохозяйка, знания- школьная программа при совке,когда вообще не понимали для чего это нужно)))) правда немного со старшим уча уроки подучила,денег на курсы репетитора нет . Так с чего начать подскажите пожалуйста ?
Татьяна 14.04.2015 10:00
Вот- вот, поддерживаю  наталия горошинка,
Elena 14.04.2015 10:11
Сны про дракона, наверное книгу "Игра престолов"  читаете??? Я как раз 3 книгу начала читать, правда снов таких не вижу))))
Dr.Rediska 14.04.2015 10:16
наталия горошинка,  ну вы меня прям засмущали
наталия горошинкаТатьяна Снытникова девочки, я сама такая же, да еще и сколнности к языкам - ноль (всегда так было, я больше к точным наукам склонна). Честно-честно! но потом вынужденно пришлось учить - ничего невозможного нет! Главное - желание + регулярно, каждый день хоть малюсенький шажок делать в наравлении желаемого.
начните вот здесь: (речь об английском языке идет?)
еще можно учить слова здесь:
И то и другое воспринимается как игрушка - сидишь себе, играешь, а через некоторое время глядь - а прогресс то виден невооруженным глазом В обоих програмках мне, например, вполне хватает бесплатной версии. Если у вас со временем напряженка, то поставьте себе целью 15 минут в день, но каждый день. 15 минут-то всегда можно найти Ну а если зацепит и время есть, то, конечно же, больше - лучше
Dr.Rediska 14.04.2015 10:20
Elena написал:
Сны про дракона, наверное книгу "Игра престолов" читаете??? Я как раз 3 книгу начала читать, правда снов таких не вижу))))
Elena,  в яблочко! Только не книгу (забросила я ее что-то), а сезон сериала новый начался Вобще-то драконы много в каких книгах встречаются, но надо же как вы точно угадали! Только я гораздо более красивым и разумным драконом была, чем в "престолах"... и кажется, по человеческим меркам довольно древним
Rediska,  Посмотрела фото,я так поняла что вы живете не Россия,Украина. На каком языке говорят в стране где проживаете? Я знаю что конечно легче учить  и здесь же использовать язык. Спасибо за ссылки.
Dr.Rediska 14.04.2015 10:36
наталия горошинка,  я в Нидерландах - отсюда и голландский язык. Но да, вы правы, даже и английский я, наверное, почаще использую, чем в России. Но у вас есть интернет! В нем и применение языка тоже можно вполне найти.
Перед тем как я приехала сюда я учила английский сначала в школе, потом в универе, но когда приехала, то обнаружила, что я ничего не понимаю! (когда комне обращаются по-английски) и ничего не могу ответить! Абсолютно! И тогда я ушла в интернет. Долго занималась английским. Сама. Только переехали, денег на оплату курса не было, ребенок был маленький - 2 года, оставить не с кем. Только интернет да книжки. Уже гораздо позже я отходила в группу на коротенький курс английского, но интернет дал мне намного-намного больше. Сейчас я английский практически не использую (голландкий для "вне семьи" сейчас основной получается, а в интернете - русский ). И поэтому начала забывать. Чтоб он не вытеснился голландским (а заодно и не дать старым комплексам по поводу моего английского вернуться), я снова начала заниматься английским.
Вот как-то так у меня получилось с английским....
Марусичка 14.04.2015 10:58
Rediska написал:
 обнаружила, что я ничего не понимаю! (когда комне обращаются по-английски) и ничего не могу ответить! Абсолютно!

У меня случай был, подрабатывала я в частной гостинице и жили у нас американцы. Вот ни слова не понимала что говорят, только с переводчиком с ними общалась. А потом приехал немец и тоже общался со мной на английском-и о чудо! я его понимала и даже могла с ним поговорить )))) Он медленно говорил -видимо так же как я тупил - потихоньку в голове фразы строил)))  Ну и диапазон заученных слов видимо у нас совпадал ))) Мы друг друга очень понимали.
Стелла 14.04.2015 11:14
Rediska,  а кинь девочкам ссылку на свой пост про языки) там обсуждения по теме и инфы больше)
Dr.Rediska 14.04.2015 11:22
Rediska написал:
а сезон сериала новый начался
вижу любители Игры престолов собираются.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги