Dr.Rediska
21.08.2014 16:30
салат с кальмарами, яйцом, луком и горошком (рейтинг 16, 117ккл на 100 гр)
Калорийность - 117.5 кКал; белки - 12 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 308 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 312 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 28 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 53 г |
| Горох зеленый свежий | 115 г |
| Майонез столовый молочный | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
яйца отварить вкрутую, кальмар отварить пару минут (по вкусу).
Горох я брала мороженный сырой (кому-то может больше понравиться
отварить горошек в подсоленой воде). Все нарезать, смешать,
заправить сметаной смешанной с йогуртом (можно просто йогуртом без
сметаны).Соль по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.5 кКал | 6.98% | |
| Белки | 12 г | 15.79% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
12.5%
b-car
1.6%
В1
7.9%
B2
12.7%
Холин
21.8%
B5
12.9%
B6
8.4%
B9
2.7%
B12
7.9%
C
5.2%
D
8.4%
E
8.3%
H
17.2%
вит.К
0.1%
PP
21.3%
Калий
7.1%
Ca
4.9%
Si
9.7%
Mg
6.5%
Na
5.8%
P
20%
Cl
3.3%
Fe
8.1%
I
80.2%
Co
401%
Mn
8%
Cu
62.5%
Mo
18.7%
Se
23%
F
0.7%
Cr
4.3%
Zn
11%
3
5
Dr.Rediska
21.08.2014 16:32
копалась в свих рецептах - перебирала салаты на предмет наиболее
удачных. Вот такой вот нашелся 
Ольга
21.08.2014 17:11
Вкуснятина! А если дома, то можно лук тонко-тонко порезать и
ошпарить.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
