Dr.Rediska
15.02.2014 00:00
Дневник питания и тренировок за 14.02.2014
1606 ккл. рейтинг 97%.
Спорт: коньки - как обычно, час. "Мой" тренер появился снова. Опять несколько раз под'езжал и показывал что и как делать. Под конец часа спросил "а сколько раз в неделю ты ходишь?" Я сразу же записала это как комплимент моему прогрессу
- раз
так спросил, значит по моему прогрессу заметно, что больше чем один
раз в неделю хожу, так ведь?
Короче, пришлось сознаться, что хожу два раза. Теперь вот думаю,
может тогда три раза ходить? 
или уже будет перебор и быстрее надоест?
Саморазвитие: сразу после коньков бегом-бегом и урок французского с последующим уроком русского в обратную сторону.
Спорт: коньки - как обычно, час. "Мой" тренер появился снова. Опять несколько раз под'езжал и показывал что и как делать. Под конец часа спросил "а сколько раз в неделю ты ходишь?" Я сразу же записала это как комплимент моему прогрессу
- раз
так спросил, значит по моему прогрессу заметно, что больше чем один
раз в неделю хожу, так ведь?
Короче, пришлось сознаться, что хожу два раза. Теперь вот думаю,
может тогда три раза ходить?
или уже будет перебор и быстрее надоест?Саморазвитие: сразу после коньков бегом-бегом и урок французского с последующим уроком русского в обратную сторону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
79
|
275.3 | 9.6 | 4.8 | 48.3 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| Итого | 1120 | 362.3 | 12.2 | 9.6 | 55.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шпинат (Жарка) |
113
|
22.2 | 3.1 | 0.3 | 1.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
88
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Огурец маринованный |
27
|
4.3 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Огурец маринованный |
25
|
4 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
36
|
20.2 | 2.1 | 0.1 | 2.8 |
| Ветчина, средняя часть |
80
|
162.4 | 16.1 | 10.3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маринованная морская капуста (из р.м.) |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1282 | 479 | 37.8 | 29.9 | 13.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Овощи в духовке (14-02-14) |
119
|
232.5 | 3.8 | 2.3 | 7.3 |
| Итого | 435 | 325.4 | 4.7 | 8.6 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевичная каша |
151
|
119.9 | 10.1 | 0.6 | 18.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в сметане с чесноком (14-02-14) |
201
|
217.5 | 30.4 | 8.6 | 4.2 |
| салат зеленый (14-02-14) |
116
|
64.5 | 1.4 | 5.5 | 2.2 |
| Итого | 469 | 401.9 | 41.9 | 14.7 | 24.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 49.5 | 4.5 | 0.1 | 6.9 |
| Итого за день | 4056 | 1605.5 | 100.5 | 62 | 115.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 666.6 ккал
Время: 60 мин
3
15
Ripley
15.02.2014 14:35
А вы молодец, такие успехи за короткий срок!) Эх... а я то коньки
подзабросила что-то, надо будет на следующей неделе возобновить
катания)
Dr.Rediska
15.02.2014 18:17
evgeniy написал:evgeniy, пару дней уже делала. Мне казалось, даже один день записывала, но может я что-то напутала... Вчера вот делала, но точно не записала - забыла. Но вчера меньше подходов получилось - 3 и то не полных - отвлекли и потом замоталась. Сегодня день безобразный. Только вот ленту забежать почитать получилось. Завтра планирую все аккуратненько оформить
рассчитывая увидеть 4-5 подходов воздушных приседаний
Dr.Rediska
15.02.2014 18:20
Екатерина, ээх, я вот пыталась мужа
умеренной ревностью на каток со мной вытащить... но пока все
времени никак не найдет...
но пока все
времени никак не найдет... 
Сергей (a.k.a. Сергей)
15.02.2014 18:22
Rediska написал:это что за подход? Подробности, плиз)
я вот пыталась мужа умеренной ревностью на
Dr.Rediska
15.02.2014 18:23
Ripley, спасибо 
я так счастлива,
что все же решилась и продолжаю - все не нарадуюсь. Доставайте
коньки скорее! ведь уже не так долго зимы-то осталось -надо
пользоваться КАЖДЫМ моментом!
я так счастлива,
что все же решилась и продолжаю - все не нарадуюсь. Доставайте
коньки скорее! ведь уже не так долго зимы-то осталось -надо
пользоваться КАЖДЫМ моментом!
Dr.Rediska
15.02.2014 18:34
Сергей, 
да там ничего
жареного 
Просто я "с
нуля" пришла кататься на коньках, а там пара групп с тренерами еще
занимались. И один тренер вроде как типа шевство надо мной похоже
взял (видимо удивился упертости :хихикаю - подучивает,
когда у него минутка свободная выдается.Технику по-немножку ставит.
Он не должен это делать, я за уроки не платила (возможен и такой
вариант там - вот те кто в группе, они заплатили за уроки). Ну вот,
мужу и рассказала. Это вызвало заинтересованный вопрос "а что за
тренер?" Но найти время дойти со мной до катка любопытства уже не
хватило. Вот и вся история 
да там ничего
жареного Просто я "с
нуля" пришла кататься на коньках, а там пара групп с тренерами еще
занимались. И один тренер вроде как типа шевство надо мной похоже
взял (видимо удивился упертости :хихикаю - подучивает,
когда у него минутка свободная выдается.Технику по-немножку ставит.
Он не должен это делать, я за уроки не платила (возможен и такой
вариант там - вот те кто в группе, они заплатили за уроки). Ну вот,
мужу и рассказала. Это вызвало заинтересованный вопрос "а что за
тренер?" Но найти время дойти со мной до катка любопытства уже не
хватило. Вот и вся история
Dr.Rediska
15.02.2014 18:38
до октября...
Dr.Rediska
15.02.2014 19:48
Ripley, а у меня и талкана, ни
катка летом... зато зимой каток - сказка! 400 метров дорожки. Еще
есть хоккейная коробка.. она кажись должна и летом работать, хотя
не уверена - надо будет спросить, но там все равно или в хоккей или
детские группы начинающих...Ничего, я что-нибудь, надеюсь,
придумаю, чем позаниатья, когда каток закроется а до этого у
меня еще полтора месяца
а до этого у
меня еще полтора месяца
Dr.Rediska
15.02.2014 20:41
Ripley, ой, ролики как-то
страшно... хотя коньки-то сначала не менее страшно было
Весной еще на великах можно будет кататься по окрестностям... да мало ли напридумается еще за полтора месяца-то!
Весной еще на великах можно будет кататься по окрестностям... да мало ли напридумается еще за полтора месяца-то!
Но, к сожалению, поиск не дал результатов...