Dr.Rediska

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dr.Rediska

07.02.2014 23:25

Дневник питания и тренировок за 07.02.2014

Коньки сегодня отменились Печально

Печально

Каток был закрыт - туда завезли кучу школьников.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
рулетик с яйцом и цельнозерновым лавашом	148	313.2	17.2	17.2	24.1
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
Итого	868	417.3	22	23.9	29.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сладкий: ван.йогурт, рис, лист.цикория, облепиха (07-02-14)	418	270.4	12.5	4.6	47.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	718	273.4	12.5	4.6	48.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье	240	230.4	38.4	8.4	4.8
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	89	27.1	1.2	0.2	5.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кальмар (Припускание)	26	22.6	4	0.5	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1061	397.1	47.6	14.4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной (05-02-14)	510	116.8	6.6	0.5	19.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	810	116.8	6.6	0.5	19.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
капуста тушеная с мясом (07-02-14)	647	608.8	59.5	29.1	25.9
Итого	947	611.8	59.5	29.1	26.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4704	1817.3	148.5	72.6	146.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда				0

Подъём ног сидя (складка)

	1	Итог
Повторения
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 84.6 ккал

Повторения: 105 раз

4

5

Ната 08.02.2014 00:18

Надо было "под училку" загримироваться! С улыбкой

С улыбкой

Dr.Rediska 08.02.2014 00:20

Ната,

Лопну от смеха!

акцент бы не позволил

Ната 08.02.2014 00:22

Rediska, а "молча"- это же прикольнее всего. Катаешься молча со строгим взглядом. Чертовски злюсь

Чертовски злюсь

Dr.Rediska 08.02.2014 00:28

Ната, тогда точно бы "провалила задание" Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила