Дневник питания и тренировок за 05.02.2014

1542 ккл, рейтинг 98%
Вот что я обнаружила: в дневнике, когда заполняешь его убрали бор и серу (потому как норм по ним нет) НО! в рейтинге они все еще учитываются! Вот такое вот несоответствие...
Сегодня был тяжелый день - много сидения за компом, висящее "надо сегодня доделать". Хорошо, что этот день кончился С улыбкой

Завтра тоже напряженный и очень занятый день, но хоть более разнообразный и интересный С улыбкой

И сидения за компом будет гораздо меньше.
Появилась у меня пока еще несмелая мысль о жиросжигателях... Пока мысль еще не сформировалась. Сижу читаю интернет на эту тему. Если кто-то может посоветовать что именно стоит почитать или на что именно обращать внимание и вообще что мне на самом деле надо, пожалуйста подскажите С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
рулетик с яйцом и цельнозерновым лавашом	148	313.2	17.2	17.2	24.1
Лук репчатый (Жарка)	37	11.3	0.5	0.1	2.1
Шампиньоны	132	35.6	5.7	1.3	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	988	405.2	25.3	22.1	27.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	110	22.6	1	1.8	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	410	22.6	1	1.8	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Облепиха	97	79.5	1.2	5.2	5.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	95	53.2	5.4	0.2	7.3
суп овощной (05-02-14)	255	58.4	3.3	0.3	9.7
Итого	824	589.1	15.4	31	59.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной (05-02-14)	510	116.8	6.6	0.5	19.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	26	37.7	4.4	2.2	0
Итого	536	154.5	11.1	2.7	19.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	135	128.7	29.3	1.1	0.5
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
соль lo salt 66%<натриум с йодом	1	0	0	0	0
овощи в духовке (05-02-14)	345	160.1	10.7	5.9	10.4
Итого	881	360.8	44	7.3	22.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	60	18.6	1.8	0	2.4
Итого	1460	18.6	1.8	0	2.4
Итого за день	5099	1541.5	95.8	65.1	132.2