Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

1560ккл рейтинг 100%. Все же намного легче без гостей С улыбкой

Калорийность в коридоре, по серединке коридора, но закрадывается мысль - а не низковата-ли? Прошлый раз перед новым годом я держала <1500 и вес стопорнулся... не повторится ли? Или все же 60-100 ккл- достаточная разница, чтоб не напороться на те же грабли? Все же вроде по расчитанному МЗР...
Спортом позаниматься сегодня не получилось, но один день можно просто отдыхом посчитать С улыбкой

Был еще сегодня опять урок французкого + после него давала русский. Пока все очень интересно С улыбкой

Для тех кто интересуется французским: сегодня мне репетитор дала ссылку, которая мнепоказалась очень замечательной. Вот, делюсь: http://www.languageguide.org/french/vocabulary/
Еще позанималась около часа голландским. Сейчас еще надо им познаматься пока время еще есть - завтра у меня урок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница полезная (29-01-14)	266	248.7	18.1	16.8	6.4
Вода	450	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
Киви	76	35.7	0.6	0.3	6.2
Итого	1012	329.5	20.7	20.6	13.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог намешанный (28-01-14)	143	167.5	24.9	4	7.2
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
Итого	363	212.6	26.9	7.5	8.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной "что под руку попало" (28-01-14)	520	131.6	7.8	0.5	23.4
котлеты в духовке (28-01-14)	57	95.1	11.2	5.3	0.7
Горбуша соленая	36	60.8	8	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Итого	1121	391.8	29	16.5	30.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Суп овощной "что под руку попало" (28-01-14)	255	64.5	3.8	0.3	11.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
гематоген	18	61.7	0.6	0.5	13.6
Итого	753	235.8	9.1	1.5	43.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
соль lo salt 66%<натриум с йодом	1	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
салат из пек.капусты с семечками (29-01-14)	130	165.9	4.9	13.8	5.9
Итого	586	347.4	15.2	17.6	31.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1507	42.9	0.3	4.6	0.1
Итого за день	5342	1559.9	101.2	68.2	127.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 29.01.2014 23:03

я думаю, не страшно, что низковата - учитывая недавних гостей )))

Dr.Rediska 30.01.2014 00:26

Дарья Кондратьева, Да последние-то гости, которые были "долгоиграющие" прошли более - менее нормально в смысле рациона. Был тяжело но сильно не превышала, кроме одного дня - субботы когда у меня в гостях огромная толпа была. А вот немножко раньше - начиная с католического рождества и по наш старый новый год - вот где засада была...

Дарья Кондратьева 30.01.2014 13:49

Rediska, мне кажется, что на Руси (про Голландию не в кугсе) специально постились до и после глобальных праздников. Не фанатично, как в монастырях, а обыкновенно - по-мирскому. Это и экономически было выгодно, и от ожирений спасало.

Мила 30.01.2014 15:10

Ой, спасибо, сейчас схожу. Да и я всё таки заказала курс на Доулинго, обещали написать в течении 1-2 недель

Dr.Rediska 30.01.2014 16:57

Людмила, расскажите потом что из этого получилось, ладно?

Dr.Rediska 30.01.2014 16:59

Дарья Кондратьева, ха, мне кажется дело было не в ожирении, а чтоб квесне не всю животину с голодухи сожрали, чтоб на развод осталось Хихикаю

Дарья Кондратьева 30.01.2014 17:04

Rediska, и это тоже )))

Мила 30.01.2014 17:29

Rediska, Сходила на этот сайт интересный, кинула в закладки, хороший словарь с картинками и озвучкой. (Слова не выучу, так хоть картинки полистаю:хихикаю С улыбкой