Dr.Rediska

25.01.2014 14:26

Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

Гости день 6. Я держусь. 1704 ккл 99%
Коньки 3. Откаталась целый час. Восторг до сих пор не отпускает С улыбкой

Первый круг все еще аккуратненько вдоль бортика, а потом уже вполне устойчиво. Совершенно неожиданно похоже я обзавелась личным тренером. Дело в том, что там катаются несколько взрослых групп под руководством тренеров. Я же ни в какие группы не записывалась (куда мне), платила не за уроки, а просто за вход. Катаюсь себе сама по себе. Один тренер, из тех, что в мой первый раз больше всех меня подбадривал, начал показывать упражнения, которые должны привести к постановке техники катания. Вот под'ехал и говори "а теперь делай так" (ну на второй его "под'езд" - в первый раз комплименты были на тему " уже намного лучше, хорошо получается" Подмигиваю

. Через пару (моих) кругов опять под'езжает и "а теперь вот так". Оттащил меня от бортика метра на полтора и сказал, чтоб теперь здесь каталась... Под конец сказал, чтоб в следующую пятницу опять приходила Широкая улыбка

Это такой забавный вариант легкого флирта или для него просто профессиональный челендж научить меня, нулевую, чему-то? Хихикаю

Саморазвитие. Французский 35 минут.
Все, на большее меня уже не хватило. Мышцы болят с последнего похода в тренажерный зал. Все болят. Неплохо я там нагрузилась после перерыва.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
Ватрушки	61	151.3	9.1	2.7	22.5
Ватрушки	61	151.3	9.1	2.7	22.5
Горбуша соленая	66	111.5	14.6	5.9	0
Итого	908	459.3	34.7	14.8	46.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	181	25.3	1.1	0	6.9
Суп на кур.филе с овощами (23-01-14)	527	113.8	20	1.1	5.3
Ветчина особая	150	189	26.4	9.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1158	331.2	47.5	10.4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на кур.филе с овощами (23-01-14)	418	90.3	15.9	0.8	4.2
Шампиньоны	229	61.8	9.8	2.3	0.2
Листья цикория, сырые	99	22.8	1.7	0.3	0.7
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1438	444.8	42.4	22.5	17.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	250	35	1.5	0	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Цветная капуста (Припускание)	100	27.8	2.5	0.3	3.8
котлеты в духовке (17-01-14)	84	163.6	14.3	11.2	1.5
Соус Sweet Chili (Conimex)	44	83.6	0.3	0	20.7
Рис белый, крупа рисовая	29	96.6	2	0.3	21.5
соль lo salt 66%<натриум с йодом	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	1110	445.9	24	12.4	61.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Jumbo	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	5264	1703.8	150.1	60.7	142.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

катание на коньках

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 666.5 ккал

Время: 60 мин

Ольга 25.01.2014 14:52

Rediska написал:
Это такой забавный вариант легкого флирта или для него просто профессиональный челендж научить меня, нулевую, чему-то

Я думаю - первое С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.01.2014 15:02

Ну так класс! 3 в 1, легкий флирт, катание на коньяк и 35 мин французкого! По любому в пятницу надо опять идти! Хорошо

Dr.Rediska 25.01.2014 15:04

Сергей, французский был отдельно - дома за компом Подмигиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.01.2014 15:08

Rediska, )) ну не расстраивайтесь С улыбкой

два в одном тоже не плохо)

Мила 25.01.2014 15:16

Rediska, меня интересует французский, определенная методики или вообще как? я с нуля сама учила, куча учебников и в итоге как собака, в моем случае кошка. всё понимаю, а сказать не могу

Ольга 25.01.2014 15:45

Людмила, это наше счастье, что четвероногие не разговаривают С улыбкой

Dr.Rediska 26.01.2014 01:41

Людмила, я договорилась с репетитором моего ребенка о взаимовыгодном сотрудничестве: я ей русский, она мне французский. Методика, по которой учат моего ребенка мне не подходит ( они я школе учат, а репетитор лишь параллельно их программе с ним идет, углубляя и прорабатывая более детально). Так что репетитор сама подбирает материал, который для меня более актуален на данный момент. Я только-только начала заниматься с ней. Я высказала пожелание сначала научиться читать (озвучивать написанное). Вот этим пока и занимаемся. Как будут строиться уроки дальше - пока не знаю. Посмотрим. Пока очень-очень нравится. Ато, что я сама занимаюсь 30 минут (как вэтом дневнике) - это упражнения на сайтай, которые она(репетитор)мне порекомендовала. Вот, например: https://www.duolingo.com

Мила 26.01.2014 10:04

Rediska, Спасибо, интересный сайт, пока не могу найти там изучение французского для русских, может плохо искала?

26.01.2014 10:17

Rediska, к правилам чтения на французском долго привыкать придется. Одна радость: в отличие от ужасов английского где половина слов читается "надо-знать-как", во французском все читается по правилам Широкая улыбка

Ольга 26.01.2014 11:05

med-ved написал:
где половина слов читается "надо-знать-как"

Да, это ужас!

Dr.Rediska 26.01.2014 15:39

Людмила,

Людмила написал:
пока не могу найти там изучение французского для русских

Я учу там "французский для тех, кто знает английский". На русском там, кажется, только английский есть Печально

Dr.Rediska 26.01.2014 15:40

med-ved, да, я уже заметила что по правилам, и главное правило - не читаем поливину букв Лопну от смеха!

Мила 26.01.2014 15:42

Rediska, Да, я уже видела, можно заказать курс, но я начала заполнять, а они просят меня рассказать о себе побольше, причем на двух языках. Я писала, писала и устала попозже ещё раз попробую Широкая улыбка

Dr.Rediska 26.01.2014 15:48

Людмила, я не помню чтоб много о себе заполняла... ну имя, е-майл, может еще пару подобных вопросов. Я там ничего не заказывала - просто зарегистрировалась и он-лайн занимаюсь. Бесплатно.
Или вы нашли, что можно заказать именно французский на русском?

Мила 26.01.2014 16:24

Rediska, да, нашла заказ курса, а там опросник,