Дневник питания и тренировок за 21.01.2014

Гости день 3.
Коньки занятие 2.
Все пока идет пучком С улыбкой

)))
Девочки, кто если собирается на коньках первый раз или после очень большого перерыва, если есть возможность выбирайте беговые коньки, которые с длинными лезвиями. На них НАМНОГО устойчивей! Я все сомневалась пробовать ли на таких, думала - ну а как же без зубчиков... не смогу... Все же попробовала сегодня. И очень рада! На них намного легче кататься, намного легче держать равновесие. Попыток упасть назад сегодня не было! ни разу не падала сегодня и даже почти не "пыталась". Правда они менее маневренные. Ну да на таком уровне мастерства только о маневрах думать Хихикаю

Короче, я теперь буду на таких кататься. У ребенка стырила С улыбкой

У него они на несколько размеров - самый маленький мне подходит.
Я сегодня откатала больше часа и домой пошла только потому, что понимала, что это сейчас мне кайф, а вот если во-время не остановиться, то потом будет плохо Хихикаю

Очень жду пятницу - пойду снова С улыбкой

))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	287	123.4	11.1	0.5	21.5
"мюсли" из цельного зерна 95%	36	128.9	4.1	0.7	24.7
Вода	450	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
салат с морской капустой(20-01-14)	150	44.4	3.8	0.3	7.2
Итого	1143	341.8	20.9	5.1	54.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	205	292.9	33.6	17.4	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	88	37.6	2.5	1.3	4
Шампиньоны	267	72.1	11.5	2.7	0.3
Листья цикория, сырые	280	64.4	4.8	0.8	2
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1856	643	66.3	34.3	9.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Итого	400	72	4	0.4	11.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.3	0	1.9
картошка с фаршем вдуховке (21-01-14)	200	300.2	20.6	13.4	23.6
Салат "что под руку попало" (21-01-14)	100	83.1	2.7	6.5	3.8
Итого	951	396.3	23.6	19.9	31.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Горошек зеленый свежий	139	76.5	7	0.3	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	447	128.5	7.3	5.5	12.5
Итого за день	4797	1674.2	123.6	75.1	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Молли 21.01.2014 22:54

Оооо, и я вчера пошла кататьяся на коньках )))), вот только для меня возможны только закрытые катки, а там народу! Ух, только и думаешь, как бы кого не зацепить ненароком С улыбкой

Dr.Rediska 21.01.2014 23:02

Молли, я тоже на закрытом. Но я утром. И там круг 400 м. По крайней мере утром не сильно людно. А вечером я пока боюсь туда соваться Хихикаю

Молли 21.01.2014 23:04

))) у меня, пожалуй, столько же по размеру... А мне мало после 12000 м2 Парка Горького )))))