Dr.Rediska

11.12.2013 12:29

Дневник питания и тренировок за 11.12.2013

1438 ккл, рейтинг 99%. Публикую сегодня пораньше - т.е. это план на сегодня, реально с'еден пока только завтрак. Думаю, что если опубликовать пораньше, то моя совесть не позволит мне отклониться от плана - уже же опубликовано Широкая улыбка

посмотрим, что из этого получится Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	37.9	1.5	2.2	3.1
куриное филе отварное	43	59.5	12.9	0.8	0.3
творог намешанный (11-12-13)	191	254.8	34.6	6.3	13.9
Итого	946	472.9	54.7	13.8	29.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	51	155.2	4.2	5.4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
маринованная морская капуста (из р.м.)	50	6.3	0.5	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат)	300	59.7	1.8	0.6	12.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1011	349.7	23.4	19.4	21.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	143	78.7	7.2	0.3	11.9
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
имбирное варенье	10	26.2	0.1	0	6.5
Итого	353	140.9	9.2	0.5	24.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ (09-12-13)	250	91	5.8	2.3	11.5
Курица 2 кат. (Жарка котлеты)	100	129.7	20.4	5.3	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Пекинская капуста	165	26.4	2	0.3	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	15	46.3	1.4	0.2	9.8
Итого	835	341.3	29.4	13.1	25.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1808	52	0.3	5.3	1
Итого за день	5004	1504.9	121.4	56.9	124.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 11.12.2013 12:50

я сегодня пыталась в "пятерочке" купить фасоль (крупу) - не вышло. думаю "ладно... сварю борщ" - но свеклы тоже нет... это заговор! пришлось остановить меню на супе с фрикадельками.

Ольга 11.12.2013 13:03

Сварила бы щи, там свекла не нужна С улыбкой

Dr.Rediska 11.12.2013 13:10

Да, Лен, я именно мороженный и ем. Тот который помельче покупаю - он вкуснее. Я его даже не размораживаю! Хихикаю

Прям вкусняшка! У меня и ребенок пристрастился к нему Широкая улыбка

Dr.Rediska 11.12.2013 13:11

я этот раз без фасоли сварила. Но без свеклы борщ не сваришь Хихикаю

Наталья 11.12.2013 14:13

кстати, многие борщ варят без свеклы, в настоящий укр.борщ 1 малюсенькая свеколка нужна

Dr.Rediska 11.12.2013 15:22

ой, Наталья, я такооой неправильный борщ варю!... Наверное, даже не правильно его борщом называть-то. (Но здесь я свой рецепт создала и все инградиенты внесла точно как делала). Я люблю МНОГО свеклы, я не зажариваю ничего, а просто кидаю в кастрюлю сразу, я не делаю бульон (иногда только кусочки мяса постного кладу, но и то не всегда). Короче, у меня скорее свекольно-томатный суп с капустой Хихикаю

получается, а не борщь. Зато и калорийность намного ниже, чем у стандартного борща в МЗР Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 11.12.2013 15:34

У нас, Оль, в семье что-то щи не очень любят - мне-то пофигу, но хотелось бы, чтоб и ребенок поел Подмигиваю

. Сварила сейчас необычный суп с фрикадельками - а-ля "итальянский" - с сыром. поглядим... может, съест

Дарья Кондратьева 11.12.2013 15:35

А я хотела впервые с фасолью попробовать. Обычно я без нее варю. И - не судьба Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 11.12.2013 15:37

Удачи! Я уже дважды сегодня проветривалась: анализы сдавала и по магазинам ходила. Еще попозже ребенка в бассейн поволоку Широкая улыбка

. Вот только все это экстремальненько - 20 градусов, все-таки, мороза. Раньше жила в тайге, были морозы 45, но почему-то переносились легче. Я в 20 даже шапку не носила. А теперь вся насквозь промерзаю - влажность, наверное, выше, да и сквозняк вечный - гряда, блин!

Дарья Кондратьева 11.12.2013 15:38

я борщ люблю любой:вегетарианский, мясной, горячий и холодный. Но без свеклы - это просто щи. У меня муж борщем зовет щи с помидорами.

Наталья 11.12.2013 16:31

о да, борщи у каждой хозяйки свои))

Ната 11.12.2013 19:28

Ждём отчёт: совесть не позволила, али как? С улыбкой

Dr.Rediska 11.12.2013 19:46

Я обязательно отчитаюсь попозже. У мня еще рано - еще ужин впереди. Пока что все по плану С улыбкой

Dr.Rediska 11.12.2013 19:48

да, да! именно как мороженое воспринимается С улыбкой

)) А что он, не в каждом супермарките у вас есть? Или есть, но дорогой?

Dr.Rediska 11.12.2013 23:53

Отчитываюсь:
Все же не все было по плану. Вечером добавились две ст.ложки перловки (+46ккл) и чайная ложка имбирного варенья (+26 ккл), а пекинской капусты на 35 гр меньше - кончилась...
В итоге за день получилось 1505 ккл, рейтинг все так же 99.
Еще была физическая нагрузка - по Уэйду.

Dr.Rediska 29.02.2016 15:12

Катя ) написал:
Si 100.1% Rediska, какие продукты обеспечили этот результат? никак не получается подобрать продукты с Si

Катя ), конкретно в этом дневнике было:

Горох зеленый свежий 143гр

А вобще: гречка, рис (не путайте только крупу с "зерном продовольственным"- мы едим именно крупу), разные крупы (там правда не во всех крупах кремний указан в базе, так что смотрите), фасоль, чечевица, горох ,нут, груша, слива, даже сушки

Dr.Rediska 29.02.2016 15:35

Катя ) написал:
интересно: мороженный зеленый горох - это тоже что свежий или нет.....даст ли он столько Si ))

Катя ), кажется, в базе были не полные данные по мороженному гороху. Но по логике - Si никуда деться при заморозке не мог. В замороженных продуктах только некоторые витамины чуть-чуть уменьшаются, да и то очень мало даже по сравнению с другими видами обработки. А минералам вобще куда деваться-то?
Лично я ем мороженный горох, прям не размораживая - как конфетки получается вкусно. Записываю как свежий.

Елена Гелова 29.02.2016 15:58

Хорошенький рацион получился! Хорошо

Расскажите, плиз, как готовите имбирное варенье, в рецепте у вас лимон по нулям. Если можно и с лимоном и без. Мне рассказывали, что имбирь, лимон и мед смешивается и в холодильник. Не знаю сколько будет срок хранения. Вот варенье и интересно очень.

Dr.Rediska 29.02.2016 16:46

Елена Гелова написал:
Расскажите, плиз, как готовите имбирное варенье

Елена Гелова, не помню! Давно же было это... Помню только, что несколько разных рецептов пробовала, а какие и какой был лучше - не помню. С тех пор как-то не варила больше...

Dr.Rediska 29.02.2016 17:52