Dr.Rediska
10.12.2013 00:02
Дневник питания и тренировок за 09.12.2013
1510 ккл, рейтинг 98
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| рулетик с яйцом и цельнозерновым лавашом |
148
|
313.2 | 17.2 | 17.2 | 24.1 |
| Шампиньоны |
88
|
23.8 | 3.8 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
83
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 994 | 452.2 | 24 | 26.7 | 30.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ (09-12-13) |
520
|
189.3 | 12 | 4.7 | 23.9 |
| Итого | 920 | 189.3 | 12 | 4.7 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ (09-12-13) |
520
|
189.3 | 12 | 4.7 | 23.9 |
| Хлеб из цельного зерна |
17
|
42.8 | 2.1 | 0.6 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 545 | 281.2 | 14.4 | 10.5 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
102
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| маринованная морская капуста (из р.м.) |
25
|
3.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Горошек зеленый свежий |
143
|
78.7 | 7.2 | 0.3 | 11.9 |
| котлеты в морозилке (09-12-13) |
211
|
335.1 | 34 | 16.9 | 11.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
105
|
77.1 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 986 | 582.3 | 48.6 | 18.2 | 54.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1800 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 5545 | 1510.1 | 99.1 | 60.1 | 141.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
