Dr.Rediska
13.11.2013 19:45
Дневник питания и тренировок за 13.11.2013
1697 ккл рейтинг 99%. Всли бы еще приятельница на кофе днем не
забежала, была бы совсем красота...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| каша кукурузная (13-11-13) |
229
|
214.6 | 6.4 | 5.3 | 35 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
4
|
25.9 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
46
|
115.9 | 5.7 | 1.6 | 16.9 |
| Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 1.8 | 2.7 | 3.9 |
| Огурец маринованный |
42
|
6.8 | 1.2 | 0 | 0.5 |
| куриное филе отварное |
22
|
30.4 | 6.6 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 1028 | 486.1 | 23.8 | 16.4 | 57.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маринованная морская капуста (из р.м.) |
53
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
98
|
135.8 | 18 | 7.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
99
|
30.2 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Шампиньоны |
64
|
17.3 | 2.8 | 0.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
53
|
12.2 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 699 | 475 | 38.8 | 30.6 | 10.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый свежий |
141
|
77.6 | 7.1 | 0.3 | 11.7 |
| Суп типа "борщ" (13-11-13) |
520
|
117 | 5.7 | 0 | 21.8 |
| Итого | 961 | 197.6 | 12.8 | 0.3 | 34.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис полутвердый |
30
|
122.4 | 1 | 2.3 | 24.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.2 |
| Итого | 47 | 198.9 | 2 | 5.4 | 35.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
204
|
57.1 | 3.7 | 0.4 | 9.6 |
| Суп типа "борщ" (13-11-13) |
520
|
117 | 5.7 | 0 | 21.8 |
| Листья цикория, сырые |
85
|
19.6 | 1.4 | 0.3 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
79
|
59.4 | 12.4 | 0.8 | 0.6 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1210 | 261.1 | 23.9 | 1.5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 859 | 83 | 3.3 | 5.3 | 5 |
| Итого за день | 4804 | 1696.5 | 105.5 | 58.6 | 183.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
