Dr.Rediska
08.10.2013 21:42
Дневник питания и тренировок за 08.10.2013
Сегодня 1494 ккл на 97% рейтинга.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1028 | 367.1 | 19.5 | 22.7 | 18.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
52
|
131 | 6.5 | 1.8 | 19.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
73
|
70.7 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 425 | 204.7 | 21.8 | 2.7 | 20.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| салат из свеклы с семечками и чесноком |
281
|
306.6 | 13.8 | 17.4 | 24.7 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Итого | 775 | 400.8 | 14.5 | 18.2 | 44.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, приготовленная, разогретая (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) |
150
|
223.5 | 28.3 | 11.4 | 0 |
| Вода минеральная Jumbo |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 223.5 | 28.3 | 11.4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
35
|
95 | 8 | 0.5 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Брокколи |
94
|
32 | 2.7 | 0.3 | 6.2 |
| Помидор (томат) |
350
|
69.7 | 2.1 | 0.7 | 14.7 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 1087 | 251.6 | 13.1 | 6.8 | 37.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль lo salt 66%<натриум с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 1001 | 65 | 6 | 0.1 | 8.9 |
| Итого за день | 4966 | 1495.3 | 102.8 | 60.9 | 131.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Дарья Кондратьева
09.10.2013 20:01
Идешь калория - в калорию! Только рейтинг улучшаешь!
