Dr.Rediska
03.10.2013 22:00
Дневник питания и тренировок за 03.10.2013
1421 ккл, рейтинг 100%. Весь день очень хотелось есть, но я
"не дала перхоти ни единого шанса" 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| салат с кальмарами, яйцом, луком и горошком |
120
|
141 | 14.4 | 7.3 | 4.3 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 980 | 217.6 | 18.4 | 9.4 | 13.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат фруктовый: листья цикория, апельсин, груша, семена льна (вариант 02-10-13) |
199
|
107.9 | 4.2 | 2.8 | 16.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 399 | 129.3 | 5.6 | 4.4 | 17.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
54
|
18.4 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
| салат с кальмарами, яйцом, луком и горошком |
120
|
141 | 14.4 | 7.3 | 4.3 |
| Помидор (томат) |
300
|
59.7 | 1.8 | 0.6 | 12.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 406.1 | 23.6 | 13.3 | 49.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
300
|
59.7 | 1.8 | 0.6 | 12.6 |
| Вода минеральная Jumbo |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 108.7 | 2.1 | 5.9 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка крупным куском) |
101
|
183.5 | 15 | 13.8 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| зажарка из овощей с шампиньонами (вариант 03-10-13) |
121
|
76.7 | 2.9 | 3.9 | 7.5 |
| Вода минеральная Jumbo |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 442.4 | 27.9 | 23.6 | 28.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
400
|
124 | 12 | 0.2 | 16 |
| соль lo salt 66%<натриум с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 124 | 12 | 0.2 | 16 |
| Итого за день | 4957 | 1421 | 90.1 | 55.8 | 137.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Дарья Кондратьева
03.10.2013 22:32
Жестокая!
неужто, нельзя было гуманненько съесть "тик-так"?
неужто, нельзя было гуманненько съесть "тик-так"?
Dr.Rediska
03.10.2013 22:36
"тик-так" - можно было бы, но его не было в ниличии
Валерий
03.10.2013 23:39
мне вообще смешно, когда что то выходит 100% -по мне так если бы
все так великолепно выходило, отчего вечный двигатель никто не
изобрел)))))
Dr.Rediska
04.10.2013 00:09
Валерий, потому как 100% рейтинга
никак не противоречит закону сохранения энергии 
А лишь
дает два очень приятных эффекта: психологический - устраняет
отмазку и.. опять психологический - добавляет азарта примерно как в
компьютерной игрушке Заметила,
что есть очень большая корреляция между снижением рейтинга и
вероятностью "зажора" (по крайней мере у меня). Вот и
вся,собственно польза от "ровно 100%" - для меня так совсем даже не
маленькая польза
А лишь
дает два очень приятных эффекта: психологический - устраняет
отмазку и.. опять психологический - добавляет азарта примерно как в
компьютерной игрушке Заметила,
что есть очень большая корреляция между снижением рейтинга и
вероятностью "зажора" (по крайней мере у меня). Вот и
вся,собственно польза от "ровно 100%" - для меня так совсем даже не
маленькая польза 
