Dr.Rediska

25.09.2013 22:33

Дневник питания и тренировок за 25.09.2013

Болею. Пью чай с медом, но старалась главное из-за меда не перебрать по ккл. Так что сегодня 1478 ккл с рейтингом только 94%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Слива (садовая)	95	46.6	0.8	0.3	9.1
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб из цельного зерна	26	65.5	3.2	0.9	9.5
Итого	975	398.5	19.5	21.8	26.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	37	133.9	4.4	2.6	22
Груша	169	79.4	0.7	0.5	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Итого	517	252.5	5.2	3.1	49.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп на кур.филе+овощи (вариант 24-09-13)	510	110.7	15.8	1	9.7
Куриная грудка (филе)	75	84.8	17.7	1.4	0.3
Помидор (томат)	500	99.5	3	1	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1685	300.9	36.5	3.4	32.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Мед пчелиный	31	101.7	0.2	0	24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб из цельного зерна	33	83.2	4.1	1.2	12.1
Итого	372	236.9	4.7	6.4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп на кур.филе+овощи (вариант 24-09-13)	255	55.3	7.9	0.5	4.8
Помидор (томат)	500	99.5	3	1	21
соль lo salt 66%<натриум с йодом	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1367	226.9	13.2	7.3	28.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат: шпинат, авокадо, листья цикория, семечки, сухарики, ол.масло	35	65.9	1.4	5.6	2.4
Итого	35	65.9	1.4	5.6	2.4
Итого за день	4951	1478.1	81	46.8	183.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 26.09.2013 09:01

Ну как ты? Готова стать голландским огурцом сегодня? Подмигиваю

Анастасия 26.09.2013 10:04

Выздоравливайте!

Dr.Rediska 26.09.2013 10:26

а почему именно огурцом? Хихикаю

Dr.Rediska 26.09.2013 10:28

ЮляШик, Анастасия, спасибо. Поцелуй

Я скоро - так,обычная простудка

Анастасия 26.09.2013 12:26

даже у обычной простудки последствия бывают)))

Дарья Кондратьева 26.09.2013 15:46

ну, говорят же о выздоравливающихся - "как огурец" или "как огурчик" Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 26.09.2013 15:47

у этой не будет! эта - самая-пресамая обычная! Я крут

Ната 26.09.2013 17:46

Скорейшего выздоровления! С улыбкой

Maria 27.09.2013 15:59

кто меня знает тут, в курсе, я меда стабильно по 100гр (!!!!) съедаю, а раньше вообще под 200 ела .... и ниче, нынче у меня молодой человек, у отца пасека, так он говорит ты че, меда можно есть много, от него не поправляются С улыбкой

)))) ну судя по нему - да .... не поправляются )))))) только он кроме меда из сладкого вообще ничего не любит и не ест )))))

Ольга 27.09.2013 16:05

Да, я после этих сообщений стала есть его в таких количествах в каких никогда не ела. Вот в сотах заканчивается, тогда может меньше буду, но очень в этом году вкусный! Гречиха с липой Хорошо

, а уж чистая липа - ум съешь!

Dr.Rediska 27.09.2013 16:14

мед - это, конечно, и вкусно и полезно, но... Калорийность-то я себе достаточно сурово ограничила, и, с'ев меда, соответственно, не с'ем что-то другое. А когда у меня рейтинг рациона ниже 90% падает, то глаза начинают на всякие колбасные пакости коситься, слюноотделение на всякие вредности повышается... Вот и приходится, чтоб не было срывов ограничивать даже мед.
Хотя вкусно было поболеть С улыбкой

)))

Maria 27.09.2013 16:16

Оль, я тут вообще заелась уже, у меня то меда ща выбор огого ))))))))) каждый день разный .....я уже даже заметила что гречишный самый сладкий ))))

Maria 28.09.2013 05:46

Rediska, ну так а если на мед закрыть глаза ? Подмигиваю

.... и мысленно отнять так 150 ккал )))) жестко ограничивать ккал не очень то и хорошо, я Вам скажу .... организм во первых привыкнет на таком обмене жить, в лучшем случае, а в худшем решит что у него кризис и ваще как попрет еще откладывать хоть что-то ..... а то мало ли мож дальше хуже С улыбкой

)))

Dr.Rediska 28.09.2013 20:24

Maria, ну вот и закрывала глаза пока болела С улыбкой

)) А так я не особо скадкоежка, разве изредка только накатит

Maria 29.09.2013 18:10

Редиска, ну так то я тоже .... но меда мало съесть это просто не реально ))))))))))) я даже не могу вообразить ..... сегодня только говорила МЧ .... он мне кофе не дает пить .... пей чай говорит. Ага .... с кофе я съедаю 5-10гр сахара, а с чаем 50гр меда .... нет ну он то утверждает что от меда нет ккал )))))))))))) ..... надо кофе купить Широкая улыбка

Dr.Rediska 29.09.2013 20:54

)) да, остановиться с медом всегда трудно, что правда то правда. Особенно если мед хороший.
А кофе можно и совсем без сахара Подмигиваю

кофе, если это хороший кофе только выиграет во вкусе если сахар не класть

Maria 30.09.2013 02:38

ну я 5 гр кладу все равно .... даже самый хороший кофе подслащенный мне нравится, а тем более если я его с сыром пью или яйцом .... вот мне так нравится сладкий кофе именно с этими продуктами ))))

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 30.09.2013 09:05

Сладкий кофе с молоком и с сыром ....мммммм..... сказка

Maria 30.09.2013 12:46

ну да .... ну я молоко не пью давно .... и чета оно мне не идет ... а с сыром да да да да да )))) с козьим вот полюбилось ... да с любым, с адыгейский ... с обычным )