Dr.Rediska
09.09.2013 21:29
Дневник питания и тренировок за 09.09.2013
Сегодня 100% рейтинг на 1487ккл. А вот балланс бжу все еще
оставляет желать лучшего. Ну и на лук меня сегодня чегой-то пробило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
74
|
32.6 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| гренки с яйцом |
41
|
87.1 | 4.4 | 4.1 | 8.1 |
| "мюсли" из цельного зерна 95% |
36
|
128.9 | 4.1 | 0.7 | 24.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
194
|
174.6 | 7.8 | 2.9 | 27.7 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1015 | 468.4 | 18.9 | 11.4 | 68.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
13
|
23.4 | 2.2 | 1.5 | 0.2 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| маринованная морская капуста (из р.м.) |
29
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 949 | 141.9 | 6.8 | 6.6 | 12.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013) |
255
|
66 | 3.8 | 0.3 | 11.5 |
| Вода минеральная Jumbo |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Брокколи |
186
|
63.2 | 5.2 | 0.7 | 12.4 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| соль lo salt 66%<натриум с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Припускание) |
60
|
70.8 | 10 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1493 | 379.4 | 30.3 | 12 | 38.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013) |
255
|
66 | 3.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 755 | 66 | 3.8 | 0.3 | 11.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013) |
255
|
66 | 3.8 | 0.3 | 11.5 |
| Вода минеральная Jumbo |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
229
|
221.8 | 48.1 | 2.9 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 1012 | 309 | 52.4 | 4.4 | 14.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Итого | 521 | 126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Итого за день | 5745 | 1487 | 116.8 | 45.8 | 146.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
