Dr.Rediska
15.08.2013 19:54
Дневник питания и тренировок за 15.08.2013
Хвастаюсь! 
Первый раз
получилось добиться такого высокого рейтинга рациона! Спасибо всем
вам за советы!
Первый раз
получилось добиться такого высокого рейтинга рациона! Спасибо всем
вам за советы!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезж. с йогуртом, грец.орехом, кунжутом |
252
|
359.1 | 40.6 | 12.1 | 19.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 812 | 381.7 | 41.5 | 13.9 | 20.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| салат с кальмарами, яйцом, луком и горошком |
149
|
175.1 | 17.9 | 9.1 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 196.5 | 19.3 | 10.7 | 5.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ (мой вариант без зажарки, без картошки) |
252
|
86.9 | 5.5 | 2.8 | 9.1 |
| салат с кальмарами, яйцом, луком и горошком |
178
|
209.2 | 21.4 | 10.9 | 6.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 330.3 | 28.2 | 13.8 | 22.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт Vifit Campina (с вит. afweersysteem) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
182
|
81.9 | 5.5 | 2.7 | 8.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
117
|
118.1 | 4.9 | 1.3 | 21.7 |
| Итого | 749 | 200 | 10.4 | 4 | 30.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт Vifit Campina (с вит. afweersysteem) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Овощное рагу с стручковой фасолью, кабачком, баклажаном |
129
|
86.7 | 4.1 | 0.3 | 16 |
| Яблоко |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 1321 | 309 | 9.2 | 1.9 | 61.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт Vifit Campina (с вит. afweersysteem) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
142
|
39.8 | 2.6 | 0.3 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
228
|
31.9 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| йогурт Vifit Campina (с вит. afweersysteem) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1741 | 79.7 | 4.4 | 0.4 | 16.6 |
| Итого за день | 6167 | 1499.6 | 112.9 | 45 | 154.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Dr.Rediska
15.08.2013 19:57
Хвастаюсь! 
Первый раз
получилось добиться такого высокого рейтинга рациона! Спасибо всем
вам за советы!
Первый раз
получилось добиться такого высокого рейтинга рациона! Спасибо всем
вам за советы! 
Ната
15.08.2013 20:08
Рада за вас!
Молли
15.08.2013 21:04
молодчина! как видите, все не так уж и сложно )
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
