Dr.Rediska
12.08.2013 21:38
Дневник питания и тренировок за 12.08.2013
Старалась сбалансировать меню как только могла, но судя по рейтингу
все еще есть куда стремиться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
150
|
168 | 7.5 | 9 | 12.8 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
19
|
34.2 | 3.3 | 2.2 | 0.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 867 | 311.2 | 15.1 | 15.2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: морская капуста с яйцом и йогуртом |
111
|
96.9 | 7.7 | 6.5 | 1.8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 107.6 | 8.4 | 7.3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: морская капуста с яйцом и йогуртом |
273
|
238.3 | 18.8 | 16.1 | 4.4 |
| Салат с креветками и огурцами на йогурте |
133
|
93.5 | 16.8 | 1.7 | 2.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
76
|
55.1 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 592 | 409.6 | 38 | 19.9 | 18.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Персик |
122
|
54.9 | 1.1 | 0.1 | 11.6 |
| Слива (садовая) |
121
|
59.3 | 1 | 0.4 | 11.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка запаренная с кунжутом |
255
|
218.8 | 7.7 | 7.1 | 31.1 |
| Итого | 1005 | 354.6 | 10.2 | 7.7 | 58.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
164
|
57.4 | 2.1 | 0.2 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Перец сладкий зеленый |
134
|
36.2 | 1.7 | 0.1 | 7.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 1054 | 165.7 | 6.4 | 0.5 | 35.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4629 | 1350.2 | 78 | 51.2 | 139.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
