Dr.Rediska
10.08.2013 13:02

День 2. Дневник питания и тренировок за 09.08.2013

Вроде бы 2-ой день уже получше получился, как вы думаете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Сливки 8% жирности, пастеризованные
21
21.4 0.6 1.7 0.9
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
59
122.7 12 7.9 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
24
62.2 1.8 0.7 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
125
112.5 5 1.9 17.9
Вода
300
0 0 0 0
суп из куриного фарша с овощами без картошки
255
76.5 8.2 3.8 2.6
Сметана 30% жирности
5
14.7 0.1 1.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп из куриного фарша с овощами без картошки
375
112.5 12 5.6 3.8
Вода
500
0 0 0 0
Слива (садовая)
34
16.7 0.3 0.1 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Сметана 30% жирности
11
32.2 0.3 3.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат:огурец,редиска,укроп,сметана
220
71.7 2.4 4 6.4
суп из куриного фарша с овощами без картошки
225
67.5 7.2 3.4 2.3
Гречневая каша рассыпчатая
155
153 5.6 3.4 26.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
134
129.8 28.1 1.7 0.5
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
65
26.7 0.5 0.3 4.9
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Малина
49
22.5 0.4 0.2 4.1
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги