Dr.Rediska
29.11.2018 21:48
Дневник питания за 29.11.2018
Получилось немножко больше, чем хотела на сегодня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
45
|
119.3 | 6 | 1.9 | 19.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
42
|
126.4 | 4.9 | 11.8 | 1.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Горбуша соленая |
87
|
147 | 19.2 | 7.8 | 0 |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности |
85
|
95.2 | 4.3 | 5.1 | 7.2 |
| кофе со сливками без сахара |
150
|
30.7 | 1.4 | 2.4 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 544 | 36 | 31 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
61.5 | 2.7 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 300 | 61 | 2 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
61.5 | 2.7 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 300 | 61 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
122
|
76.1 | 3.2 | 0.9 | 14.2 |
| Соевый соус |
8
|
4.1 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Смесь овощей ( капуста, морковь, эндивий) |
49
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Заправка для салата, итальянская, без соли, покупная |
8
|
23.4 | 0 | 2.3 | 0.8 |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 263 | 17 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 163 | 1 | 1 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
112
|
124.3 | 21.3 | 3.7 | 0 |
| креветки с чесноком tapas ah |
80
|
117.3 | 15.1 | 6.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 492 | 244 | 36 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| фасоль стручковая с яйцами |
230
|
228.4 | 11.5 | 16.3 | 9.2 |
| курица тушеная с моцареллой |
211
|
343.5 | 22.4 | 24.9 | 7.6 |
| Итого | 741 | 574 | 33 | 41 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4589 | 1917 | 130 | 102 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
