Дневник питания за 28.09.2018

День сегодня поспокойнее. Но вчера поздно легла и в итоге не выспалась. Завтра буду отсыпаться. Сын тоже не выспался - говорит, мышцы рук так болели после кузнечного урока,что аж спать не мог. :хихикаю: На работу поехала на велике - пешком не успевала уже, а на машине не позволила совесть (частично внешняя :хихикаю: отсюда с сайта родом). Думала буду носом клевать на работе, ан нет, ничего, тяжеловато было, но вполне сносно. По крайней мере гораздо лучше, чем я ожидала. На обеде после того как поела осталось еще 15 минут и я пошла чуток на улице погуляла. Вечером сегодня никуда не надо! в Кои веки :) Сидим с сыно мсмотрим телек... пятница, одним словом - лентяйничаем. Что-то устала я за эту неделю. Приятно, вроде, но утомилась.
Дневной активности, даже несмотря на велик в качестве транспорта, набралось только-только впритык 102%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	58	114.3	3.5	0.7	23.1
Сметана 15,0% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Горбуша соленая	83	140.3	18.3	7.5	0
Йогурт сладкий 6,0% жирности	137	153.4	6.9	8.2	11.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	660	472	31	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	61.5	2.7	4.8	1.8
Итого	300	61	2	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	61.5	2.7	4.8	1.8
Итого	300	61	2	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	200	62	6	0.1	8
Вода	300	0	0	0	0
Mexicaanse salade ah	200	194.6	6.6	4.8	31
Итого	700	256	12	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тайское зеленое кари с ah специями ( 28-09-2018 )	252	253.3	23.9	14.1	7.8
рис отваренный	112	123.8	2.6	0.3	27.4
соль с йодом (jozo)	1	0	0	0	0
Итого	365	377	26	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
тайское зеленое кари с ah специями ( 28-09-2018 )	225	226.1	21.4	12.6	7
рис отваренный	47	51.9	1.1	0.1	11.5
Итого	572	281	22	12	19
Итого за день	3797	1516	98	63	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena*** 29.09.2018 10:08

А каким образов вы высчитываете процент Дневной активности?

Dr.Rediska 29.09.2018 13:08

Elena***, не я считаю, спортивные часы Polar M400 считают С улыбкой

Они же мне предложили за 100% принять что-то около 12500 шагов, я не стала менять. Они и велик пересчитывают в дневную активность тоже (хотя можно и отдельно езду на велике проанализировать), поэтому не слишком большие дистанции я не вношу в дневник тренировок

Dr.Rediska 29.09.2018 13:53

Серафима, в зале (когда ходила) я тоже никогда на велосипед не садилась. Потому как считаю, на велике надо по улице С улыбкой

Снаружи - совсем другое дело! Правда, в последнее время стараюсь предпочитать ходьбу. Ведь если смотреть на км пути, то ходьба эффективнее. Но если смотреть на единицу времени, то велик намного эффективнее. Поэтому, когда пешком не успеваю - велик (если не забуду или если кто-нибудь усовестит :хихикаю С улыбкой

, ну если уж совсем опаздываю или шторм с дождем, то машина уже. Это будни. А в выходные - под настроение, мое и мужа С улыбкой

У меня часы уже года полтора, кажется. Мне все еще они очень нравятся и я до сих пор не наигралась. Но я покупала (ну так же на ДР мужу заказывала) сразу в комплекте с нагрудным датчиком - реальные спортивные занятия лучше с ним, потому как точнее. Да и для поиграться раздолья больше С улыбкой

))

Dr.Rediska 29.09.2018 14:14

Серафима, ну если играется с удовольствием, то оно и мотивацию поднимает Подмигиваю

)))

Серафима написал:
осталось решить для себя, поиграть или действительно необходимо

Про самокат. Лично меня самокат как-то не вдохновляет, но это лично мои предпочтения. Обычно одна нога толчковая и оказалось очень сложно переключиться на другую. Правда я сильно-то целью не задавалась, так, просто попробовала как-то... понятно, что если на самокате кататься, то 100 пудово надо ноги симметрично развивать... В любом случае, прежде чем самокат покупать, хорошо бы попробовать несколько раз покататься по полчасика хотябы

Dr.Rediska 29.09.2018 14:27

Серафима, модно стало? Хотя детские самокаты дети любят С улыбкой

Но вы правы, не понятно зачем мамы их тащат.... идея же в том, чтоб детки ногами двигали... странно.
Тот, что я пробовала, это серьезный, взрослый был С улыбкой

с большими колесами и рама как у хорошего велика примерно, только формы соответствующей. Прикольно в целом, но я себя не вижу повседневно на нем - на велике как-то удобнее

Elena*** 29.09.2018 14:41

Dr.Rediska, здорово... хотелось бы тоже такую штучку иметь.. я вообще люблю все, что с циферками связано!

Dr.Rediska 30.09.2018 13:23

Серафима, Недеюсь не зря я вас подбила и не разочаруетесь С улыбкой

Но я сама до сих пор абсолютно счастлива с этими часами, и они реально меня мотивируют двигаться больше. А вы с нагрудным датчиком пульса решили брать? Я думаю, ваш муж ваши графики с часов тоже будет первое время разглядывать Подмигиваю

))) уж больно занятие прикольное С улыбкой

Dr.Rediska 30.09.2018 13:35

Серафима, тоже Polar заказали или что-то другое? У меня тоже андроид, кажется не было проблем с этим (я редко через телефон смотрю) Да телефон даже не обязательно - можно на компе все анализировать. Где ленты не нужно - это с оптическим датчиком пульса? Он классный чтобы сон отслеживать, фазы сна, качесво сна... Для спорта оптические датчики не очень точно измеряют, но для первого приближения всяко намного лучше, чем совсем датчика. А если мало покажется, датчик пульса можно и потом дозаказать Подмигиваю

а то мож и не возникнет потребности... Я его только на спорт одеваю. На повседневку без него. У меня оптического нету, так что качество сна не могу отслеживать, да и для повседневки не полмешал бы в некоторые моменты

Dr.Rediska 30.09.2018 13:53

Серафима, в душ я с ними ныряла. Правать сама не плавала, но знаю людей, которые плавают вроде. У меня такие (фотка с интернета):