Dr.Rediska

28.09.2018 01:14

Дневник питания за 27.09.2018

Итак, благодаря Joy Toy, я таки поехала на работу на велике. Все успела замечательно. Вечером возила сына на первое занятие по кузнечному мастерству (вот такое у нас новое хобби образовалось :) ) Оказалось, что длится занятие 3 часа (а на самом деле было все 3,5). Мне, соответственно там надо было его где-то ждать. Я к этому была готова. Пошла погуляла по тому маленькому городку. В четверг здесь даже магазины до 21:00 работают, так что я погуляла, посидела в кафешке почитала книжку по программированию, потом еще погуляла, посидела с книжкой в другой кафешке. Потом, когда магазины стали закрываться пошла просто по городу гулять. Вернулась к машине чуть заранее. В итоге ждала еще больше получаса. Дневная активность в итоге сегодня зашкаливает - 182% (от моих 100% равных 12500 шагов). Очень неплохо для полного рабочего дня, я считаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная картошка (почти суп) с мясом и овощами (26-09-2018)	574	307.1	35	5.7	27
Вода	150	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Итого	747	344	35	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	61.5	2.7	4.8	1.8
Итого	300	61	2	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	61.5	2.7	4.8	1.8
Итого	300	61	2	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	200	62	6	0.1	8
Листья цикория, сырые	123	28.3	2.1	0.4	5.8
Цукини с кожурой, вареные, без соли	171	25.7	1.9	0.6	4.6
Шампиньоны	129	34.8	5.5	1.3	0.1
овощи Groentenmix Freshone ( Lidl )	151	72.5	4.1	0.5	12.8
Орех кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.4
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Соевый соус	3	1.5	0.2	0	0.2
Итого	1232	303	23	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная картошка (почти суп) с мясом и овощами (26-09-2018)	769	411.4	46.9	7.7	36.1
Сметана 15,0% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	794	451	47	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	150	30.7	1.4	2.4	0.9
Печенье сдобное	16	72.2	1	2.7	11
смузи клубничн. ( Hema )	250	110.3	1.5	0.8	23.8
Итого	916	213	3	5	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горбуша соленая	45	76.1	9.9	4.1	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Итого	377	200	11	15	5
Итого за день	5266	1642	126	58	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dr.Rediska 28.09.2018 08:55

Серафима, да там км так 27, максимум 30 от нас. Да уже, про растояния - точно не наши С улыбкой

)) Как-то несколько лет назад в разговоре за кофе спросила соседку, далеко ли ее родители живут. Она сказал что-то типа: " ой да, далекоо, далеко живут. 70км от сюда..." Ну тогда я еще не настолько привыкла к местным реалиям, так что можешь себе представить мое удивление С улыбкой

))

Elena*** 28.09.2018 09:40

Dr.Rediska, а вы где живёте?

Anya 28.09.2018 09:56

Dr.Rediska, ага, тоже у меня происходит "разрыв шаблона" в вопросе про относительность расстояний в понимании местного населения: с одной стороны, часто слышала людей, которые жаловались, когда надо было "на другой конец города добираться" (да ещё и на машине, пожалуй! Широкая улыбка

), особенно, когда про маленькие средневековые городишки говорили (какое уж тут заметить им, что Петербург с одного конца на другой пересечь, в лучшем случае 2.5 часа получится). И рассказывать, что в Москву "махнуть" на день (ночью туда и ночью обратно) это - как нефиг делать... видишь вытаращенные глаза. С улыбкой

А с другой стороны - для многих здесь нет ничего проще "махнуть" вечером за 90 км в горы, чтобы поужинать в особом ресторанчике, где мясо готовят на горячих камнях. Надо подумать

Елена 28.09.2018 11:45

Итак, благодаря Joy Toy, я таки поехала на работу на велике.

Он для вас послужил хорошим "пенделем" Подмигиваю

Dr.Rediska 28.09.2018 20:05

Elena***, в Нидерландах

Elena*** написал:
а вы где живёте?

Dr.Rediska 28.09.2018 20:07

Anya, а вы в Германии, поди? Или во франции?

Dr.Rediska 28.09.2018 20:10

Серафима, сегодня с утра сказал, что мышцы рук так болят, что спать не мог... Хихикаю

Зато теперь у нас дома есть выкованный крючок! Который надо, правда, еще придумать куда вбить... Классный крючок, должа признать! Просто суперский получился.

Dr.Rediska 28.09.2018 20:11

Елена, ну, не в первый и надеюсь не в последний раз Подмигиваю

))))

Елена написал:
Он для вас послужил хорошим "пенделем"

Elena*** 28.09.2018 20:49

Dr.Rediska, ах...ну так, понятно теперь, почему вы о Голландии все знаете. Я года три назад у подруги в гостях в Делфте была. Ну и там, по местности, покатались-Роттердам, Гаага, и деревня ветряных мельниц киндердейк, если я правильно произношу

Elena*** 28.09.2018 20:52

Anya, или ещё прикол.. поехать за 30 км, чтобы «поесть мороженого», или «выпить кофе», потому что именно в этом баре или джелатерии оно вкуснее. А в магазин , если срочно надо, то это далеко, ага.

Dr.Rediska 28.09.2018 20:52

Серафима, обязательно повесим. Я еще и сфотаю потом, покажу С улыбкой

Dr.Rediska 28.09.2018 20:54

Elena***, долго были? На велике поездили?

Elena*** 28.09.2018 21:10

Dr.Rediska, была дней 5, не помню точно. На велике нет, не ездили, подруга на машине катала. А на велике я тут и по Италии у себя достаточно гоняю, я по нему в Голландии не скучала! Широкая улыбка