Дневник питания за 12.09.2018

Не дал-таки моросящий с утра день пойти на работу пешком. Хотя нет, лукавлю - в любом случае слишком поздно проснулась - не успела бы. Ну так сладко утром под дождик спится! Зато обед с собой в коробочке уже который раз правильно собираю. На работе столовая дешевая совсем, но в ней нифига нет. Беру там только суп и кефир теперь. Ну и в коробочке салат мешаю - в дневнике питания видено - все что на обед не суп и не кефир - остальное салат :) В целом, нравятся такие обеды. Только кофе пью на работе больше, чем следовало бы. Но с этимя уж ничего не могу поделать - голова на кофе работает. И так уже завела правило - после обеда кофе не пить, только чай.
Сын сегодня слова по немецкому не учил - меня не перегнал. Занят был весь день другими уровками. Так что и я сегодня пролентяйничаю, чтоб сильно уж от него по баллам не отрываться.Вечером почитала по программированию в интернете. Узнала программу в универе для компьютерщиков - перечень предметов с литературой. Решила взять за план, от которого отталкиваться. Откинула всю математику - думаю знаний по ней у меня хватает, а если где уж что-то специализированное встретиться, найти и разобраться всегда смогу. Отмела еще несколько предметов показавшиеся мне бесполезными или просто неактуальными на данный момент (ну как умение давать презентации - сама умею или Functional Programming). Introduction to Scientific Computing пришлось тоже откинуть - интересно, но пока не нужно. В общем, получилась боле-менее неплохая программка на первое время. Сразу заказала книжки по двум предметам. Теперь жду когда они прийдут. Книжки, заразы, если новые жутко дорогие. Даже если на амазоне киндл версию покупать - очень дорого. Заказала б/у.
Собственно, это все, что я сегодня успела.
Стоял, значит, на тумбочке временно монитор. Совсем ему там не место, просто на пару дней поставили, чтоб не на пол. Во дворе сломался один цветочек - воткнула его в вазочку и тоже на тумбочку. А потом с журнального столика стирала - переставила на тумбочку (опять же временно, на 5 минут) блюдо со свечками. Глянула - и что-то прям запал мне этот случайный натюрморт! Вот, делюсь :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	38	74.9	2.3	0.5	15.2
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Горбуша соленая	77	130.1	17	6.9	0
Паштет печеночный, консервы	21	63.2	2.4	5.9	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Итого	427	432	31	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	61.5	2.7	4.8	1.8
кофе со сливками без сахара	300	61.5	2.7	4.8	1.8
Итого	600	123	5	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей ( капуста, морковь, эндивий)	45	12	0.7	0.1	2.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Ветчина особая	64	80.6	11.3	4	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	95	108.3	8.6	0.4	18.6
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	53	7.4	0.3	0	1.5
Заправка для салата, французская, низкокалорийная	45	90	0.2	5.9	12.2
Кефир, нежирный	200	62	6	0.1	8
суп gebonde	250	125	4.3	11.3	12.3
Итого	802	563	37	27	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
спагетти bio+ (варка)	155	179.8	6.4	0.8	36.1
мясо отбивное в панировке	245	323.2	22.1	15.9	22.5
Кетчуп	36	40.3	0.5	0.1	9.4
Фасоль (стручок) (Варка)	98	21.1	2.3	0.3	2.7
Соль столовая	1	0	0	0	0
Вафли с фруктово-ягодными начинками	33	116.8	0.9	1.1	25.5
Итого	868	684	32	18	97

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь, красная (оранжевая)	75	26.3	1	0.1	5.2
Итого	375	29	1	0	6
Итого за день	3672	1838	107	79	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 12.09.2018 23:01

Голова на кофе работает. Это в смысле... кофеин бодрит, или ты сладкий кофе выпиваешь и тебя бодрит сахар?

Dr.Rediska 12.09.2018 23:14

Joy Toy, ун что ты! я уж не помню когда кофе с сахаром пила! Мне он и не нравится сладкий. Хотя в молоке углеводы тоже есть... кофе с молоком. В дневник питания внесен Дразнюсь

Но, думаю, все же кофеин. А может, просто сам процесс важнее Хихикаю

Dr.Rediska 12.09.2018 23:19

Joy Toy, раньше, когда в институте математики работала, у нас через этаж в корридорах стояли кофемашины с бесплатным кофе - три штуки на здание получалось. И однажды один сломался... а во втором закончился кофе...а потом и последний сломался. Это надо было видеть! Весь инстут , все, ходили как зомби с кружками в руках с этажа на этаж! после первого круга, когда выясняли, что все автоматы не работают начинали звонить в обслуживание этих автоматов, а потом шли на второй круг - а вдруг уже где-то отремонтировали? Все же и правда, что математики преобразуют кофе в формулы! Работа всего института встала. А обслуживание так достали звонками, что через пару часов они уже прибежали и отремонтировали С улыбкой