Dr.Rediska
11.09.2018 23:14

Дневник питания за 11.09.2018

Все никак не могу вылезти из машины. Хочу ходить на работу пешком! Но для этого надо раньше выходить.... минут на 40 раньше... как минимум. И каждый день или просто не получается, или "видимо дождь начинается"...  До работы 3.5 км в одну сторону - это 45 минут, если "чтоб не вспотеть". Полтора часа в день - сейчас для меня это большая роскошь. На машине 5-7 минут в зависимости от светофоров. Есть разница? А вот и нет - отмазки все это. Потому как есть третий вариант - велик! 15-20 минут (опять же в зависимости светофоров и разведенных мостов). Но, пару недель назад я приехала на велике на работу, а на обратном пути должна была забрать машину из ремонта... ремонт ближе к работе, кроме того, мастерская закрывается рано - только-только после работы пряминком успеваю пешком добежать. Каков итог - велик соит уже две недели на работе! Чтоб его оттуда забрать, надо на работу пойти пешком, а для этого надо раньше выйти.... Все, замкнутый круг! Пойду посмотрю прогноз погоды - вдруг удастся завтра разорвать этот круг? :)))
Если кто еще помнит, я раньше активно учила языки. Последнее время мне было не до этого, потребность в уличшении языков несколько отошла на второй план. НО! Сыну надо дле немецкого в школе выучить очень большой список слов. Список просто огромный и дается тяжело - мотивация на нуле. Чтобы его мотивировать,  а предложила с ним соревноваться - на сайте, где можно учить слова, каждый из нас (самостоятельно) учит этот список. Там за занятия начисляются баллы. Вот каждый день сижу учу, зарабатываю баллы, а потом говорю ему "догоняй! и не забудь перегнать!" Несколько дней все шло прекрасно. Сегодня прихожу домой - он хихикает... и говорит мне "ну что, догоняй!"... Ну что вам сказать, обогнал он меня по баллам неплохо... уже минут 30 занималсь сегодня - еще догонять и догонять! Сейчас пойду вночь слова немецкие учить :) надо ж чтоб у сына мотивация опять была на завтра заниматься.
Фоторепортажей как я делала когда-то, наверное, в ближайшее время не будет - работа + профессиональное самосовершенствование отнимают все время. Но, не могу же я совсем без фотографий! По дороге на работу проезжаю/прохожу через шлюз. Вот как выглядит огромная грузовая баржа в узеньком канале (шлюзе): 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
220
45.1 2 3.5 1.3
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
48
94.6 2.9 0.6 19.2
Сметана 15,0% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5
Горбуша соленая
106
179.1 23.4 9.5 0
Паштет печеночный, консервы
44
132.4 5.1 12.4 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
61.5 2.7 4.8 1.8
кофе со сливками без сахара
300
61.5 2.7 4.8 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
102
154.8 13 11.1 0.7
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
нори (сухие)
4
13.6 1.5 0.1 1.5
Капуста пекинская
85
13.6 1 0.2 1.7
Сыр голландский, брусковый
34
119 8.8 9.1 0
куриное филе отварное
44
60.9 13.2 0.8 0.3
Кефир, нежирный
200
62 6 0.1 8
суп gebonde
250
125 4.3 11.3 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ вег. с фаслоью (мой)
543
160.7 9.2 0.5 28.2
спагетти bio+ (варка)
233
270.3 9.6 1.2 54.3
Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная
71
236.4 9.7 20.7 2
Сыр голландский, брусковый
21
73.5 5.5 5.6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Елена 12.09.2018 07:06
Серафима написал:
Я могу пока каша варится, приседать с гантелями 150 раз, перед бассейном.

очень даже интересное решение. Получается и варите и тренируетесь - здорово!!!
Елена 12.09.2018 07:13
Серафима написал:
Жаль только что лень вперед меня родилась! 

да видимо не совсем так, коли нашли такое интересное решение для тренировка. Вот если бы вы говорили "мне тренироваться некогда, очень много варю каши" тогда другое дело. А так  получается, что с ленью вы как минимум родились одновременно
Мария Ки 12.09.2018 07:26
Дуолинго?
Анна 12.09.2018 07:32
За баржу в шлюзе спасибо.) Люблю такое.) А вместо велика может быть лучше самокат? Он меньше, его удобней таскать на себе, где надо, и он хорошо помещается в машину.) 3,5 км можно на нем за 20 минут сделать.
Елена 12.09.2018 07:43
Анна написал:
А вместо велика может быть лучше самокат?

на мой взгляд самокат может и хорош для преодоления расстояния, но велик даёт большую нагрузку большему количеству мышц
Joy Toy 12.09.2018 07:49
Ай дон'т белив!   Ты ли это?
--
Я тут объявил тебя в розыск >>
--
Так нельзя! Куда исчезаешь?
Joy Toy 12.09.2018 07:50
Елена, ..и более равномерную нагрузку. А еще велик безопасней. При ускорениях у самоката прилично начинает трясти и "вести" рулевую колонку, плюс он склонен к опрокидываниям...
Joy Toy 12.09.2018 07:54
Почитал основной текст и понял ты серьезно занята. ЭТО ОТЛИЧНО!!!!   Ты в порядке, это самое главное.
Dr.Rediska 12.09.2018 09:34
Серафима,
Серафима написал:
могу пока каша варится, приседать с гантелями

а про гантели-то я и забыла! Надо тоже сдуть с них пыль и придумать во время какой "варки каши" их доставать
Серафима написал:
Баржа будет давать задний ход как автомобиль

Нет, я фотографировала с моста - она на меня поедет, когда вода выровняется, шлюз откроют и мост разведут. А зашла она туда - там на заднем плане виден мост разведеный - оттуда. Меня просто восхищает как они там маневрируют. Там вон между баржей и берегом канала еще какое-то маленькое судно втиснулось. А потом, за этой баржей еще одна,ю поменьше за ней утрамбовалась, но на фотках это плохо получилось. Просто как селедки в банке
Dr.Rediska 12.09.2018 09:34
Мария Ким, мемрайз  
Dr.Rediska 12.09.2018 09:37
Анна, самокат тоже можно, но велик мне удобнее. Таскать не надо, парковка для великов на работе крытая закрывающаяся... Хочу все на машину подвеску для перевозки великов купить, но все никак руки не дойдут
Dr.Rediska 12.09.2018 09:40
Joy Toy, Очень рада тебя видеть!  Занята - не то слово! Только, к сожалению, не здоровым образом жизни... Но сейчас вот подписала постоянный контракт и немножко стресс начинает отпускать. Теперь пытаюсь вот и образ жизни чуток оздоровить. А то от сидения за компом уже попа квадратная.... (вечером почитаю про розыск - сейчас уже не успеваю... )
Валерия 12.09.2018 09:47
Фотки классные! Мотивация тоже отличная. Я тоже английский так с сыном учила. Но меня уже давно обогнали и теперь мне видимо уже не догнать.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы