| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
106
|
179.1 | 23.4 | 9.5 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
44
|
132.4 | 5.1 | 12.4 | 1.5 |
| Итого | 431 | 472 | 33 | 28 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
61.5 | 2.7 | 4.8 | 1.8 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
61.5 | 2.7 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 600 | 123 | 5 | 9 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| нори (сухие) |
4
|
13.6 | 1.5 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста пекинская |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый |
34
|
119 | 8.8 | 9.1 | 0 |
| куриное филе отварное |
44
|
60.9 | 13.2 | 0.8 | 0.3 |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| суп gebonde |
250
|
125 | 4.3 | 11.3 | 12.3 |
| Итого | 724 | 593 | 47 | 37 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ вег. с фаслоью (мой) |
543
|
160.7 | 9.2 | 0.5 | 28.2 |
| спагетти bio+ (варка) |
233
|
270.3 | 9.6 | 1.2 | 54.3 |
| Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная |
71
|
236.4 | 9.7 | 20.7 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1168 | 743 | 34 | 28 | 85 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3823 | 1942 | 120 | 103 | 138 |
Серафима написал:
Жаль только что лень вперед меня родилась!
Серафима написал:
могу пока каша варится, приседать с гантелями

Серафима написал:
Баржа будет давать задний ход как автомобиль
.
очень даже интересное решение. Получается и варите и тренируетесь - здорово!!!