Дневник питания за 11.06.2018

Наконец-то отремонтировали мой велик. Пересаживаюсь с машины на него. Правда до работы расстояние совсем небольшое, но хоть что-то. Туда + обратно около 7 км получается. По времени между машиной и великом разница совсем незначительная получается. Красота! Соскучилась я, оказывается, по велику

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	102	154	13	11	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	55	16	0	0	3
Перец красный сладкий (Жарка)	63	12	0	0	2
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	425	228	14	16	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	600	123	5	9	3
Итого	600	123	5	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп gebonde	250	125	4	11	12
Кефир, нежирный	200	62	6	0	8
Салат в столовой	140	203	4	10	21
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	890	390	14	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина в форме	17	47	3	3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1
Итого	617	53	3	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	283	203	5	1	43
Курица, 2 категории (Жарка)	155	178	27	7	0
Салат из помидор ( 11-06-2018 )	219	100	1	7	7
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	1157	485	35	15	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор ( 11-06-2018 )	346	158	2	11	11
Салат из помидор ( 11-06-2018 )	197	90	1	6	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	843	252	4	17	18
Итого за день	4532	1533	77	85	122