Dr.Rediska

31.05.2018 21:32

Дневник питания за 31.05.2018

Сегодня, благодаря дневному перекусу, мне было повеселее в конце рабочего дня :) в общем, орехи и курага на перекус вполне себя оправдали. Как надоест буду экспериментировать.
После работы идя по супермаркету не зыркала по полкам голодным взглядом и ничего лишнего не купила :) В идеале, конечно бы ещё ужин облегчить (считаю вместе ужин + вечерний перекус, потому как времени между ними прошло мало - так, только успеть подумать "хочу ещё"...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	211	131	5	1	24
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	400	180	12	6	19
кофе со сливками без сахара	110	22	1	1	0
Итого	721	334	18	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	61	2	4	1
Итого	300	61	2	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей ( капуста, морковь, эндивий)	41	10	0	0	2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	16	0	0	3
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	66	7	0	0	1
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	37	9	0	0	1
суп gebonde	250	125	4	11	12
Кефир, нежирный	200	62	6	0	8
кофе со сливками без сахара	300	61	2	4	1
Итого	1014	293	15	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	17	111	2	10	1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	29	67	1	0	14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	646	184	4	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный	90	99	2	0	20
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	122	116	26	1	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Цукини с кожурой, вареные, без соли	280	42	3	1	7
Цукини с кожурой, вареные, без соли	134	20	1	0	3
Шампиньоны	218	58	9	2	0
соль с йодом (jozo)	1	0	0	0	0
Итого	850	382	42	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Шампиньоны	124	33	5	1	0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	131	124	28	1	0
Цукини с кожурой, вареные, без соли	103	15	1	0	2
Масло подсолнечное	8	71	0	8	0
Итого	666	248	34	10	4
Итого за день	4197	1504	118	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria Shtefko 31.05.2018 21:38

Что еще подходит на перекус, кроме орехов и кураги?

Психология жизни 31.05.2018 21:41

Ой, крутые цветочки)

ОльгаW 31.05.2018 21:44

Maria Shtefko, морковка, семечки, несладкий фрукт,вареное яйцо, кефир, зелень и т.д...т.д..т.д....
В общем -то почти все. Вопрос в количестве и сочетании.
Один из моих любимых вариантов (вес приблизительный): морковка (60-70г) +слива/яблоко (80-100г)+орех(10г)+сыр нежирный(20г). И запить чем-нибудь (вода, чай, нежирный кефирчик)

Maria Shtefko 31.05.2018 21:55

ОльгаW, Спасибо большое, обязательно попробую))) а то у меня частенько перекусы бывали сладкие, теперь будут полезные)

Dr.Rediska 31.05.2018 22:37

Maria Shtefko, у меня не просто перекус, а со сложномтяии.. С улыбкой

)) для обычного много что подходит. Мне же приходится перекусывать на работе за компом в комнате, где сидят и работают другие люди. Посему я накладываю строгие ограничения себе на перекус: не должно пахнуть, громко хрустеть, крошиться, должно быть кусочками, чтоб без вилки-ложки есть и т.п. Так что в плане перекуса на меня не сильно оглядывайтесь Подмигиваю

Maria Shtefko 31.05.2018 22:41

Dr.Rediska, на работе да, нужно хорошенько все обдумать, но спасибо Вам)) все равно мне помогли))

Dr.Rediska 31.05.2018 22:45

Maria Shtefko, заходите, я всегда рада Подмигиваю

)) общение мотивирует!

Dr.Rediska 31.05.2018 22:48

Кира Пустая, сейчас поищу ещё мой дворик... ( хоть похвастались С улыбкой

))) Правда, пару недель назад :

Dr.Rediska 31.05.2018 22:50

Кира Пустая, а это задний дворик:

Maria Shtefko 31.05.2018 22:50

Dr.Rediska, обязательно))

Наталья 31.05.2018 23:01

Dr.Rediska,
Какая красота!!!
Идеально!
И котушка рыжман.
Супер!

Dr.Rediska 31.05.2018 23:04

Наталья, леди рыжая.. охотница. Периодически нам завтрак приносит С улыбкой

))))

Людмила Просолова 31.05.2018 23:08

Красота, свой дворик это супер !!!!!

Наталья 31.05.2018 23:16

Dr.Rediska,
Здорово!
Кормилица!
А у меня котэ домашний только челюстями на окне потрясает. С улыбкой

Dr.Rediska 31.05.2018 23:20

Наталья, зато какой пушистик! Прелесть! Сухой корм ест? Моя что-то плохо сухой ест, так изредка с голодухи... Избаловала я ее пакетиками и баночками...

Dr.Rediska 31.05.2018 23:22

Людмила Просолова, маленький, только. Но посидеть, барбекю с гостями пожарить хватает места С улыбкой

Наталья 31.05.2018 23:23

Dr.Rediska,
Только сухой и ест. Royal Canin.
Ни пакетики, ни баночки не хочет.

Мария Матейчик 31.05.2018 23:23

Dr.Rediska, а клубника у вас в горшке растёт? Ей там не тесно или это специальный сорт? Я все хочу на балконе вырастить, но она чахнет, хотя огурцы-помидоры в принципе растут

Dr.Rediska 31.05.2018 23:29

Мария Матейчик, не знаю специальный или нет... Я в садовом магазине покупала рассаду, а для горшков или для грядок они ее подразумевали - не знаю. Растет в горшке хорошо. Только поливаю почти каждый день, особенно если жарко. Помидоры в горшках тоже цветут уже.. а вот огурцы у меня почему-то не получаются. Да, посадила ещё клубнику в мешке - который на чабор вешается, сбоку делается несколько разрезов и в них сажается клубника. Эту позже посадила, ещё маленькие кустики. Если не забуду, завтра сфотаю

Мария Матейчик 31.05.2018 23:39

Dr.Rediska, сфотайте, интересно. А у меня огурец поднялся на 20 сантиметров и зацвёл, а в планировалось что длинная плеть будет... ничего не понимаю Не-а

Психология жизни 01.06.2018 07:40

Dr.Rediska, очень красиво)))))))))))

Психология жизни 01.06.2018 08:50

Dr.Rediska, очень красиво))) А у меня нет ничего подобного, вернее есть на участке цветы, клумбы, но это не моя заслуга, а жены Брата. Моего там 2 собаки (дома ещё 2), куры и огромная покрышка от ГАЗ 66 для тренировок))) ещё коты и кошки. Но тоже на участке живут.

Dr.Rediska 01.06.2018 18:35

Мария Матейчик, Вот, как обещала, клубника в подвесной мешке:

Dr.Rediska 01.06.2018 18:36

Мария Матейчик,

Dr.Rediska 01.06.2018 18:39

Кира Пустая, да у меня тоже не моя заслуга - прошлым летом купили дам - дворик уже был оформлен. Я стараюсь поддерживать по мере сил и разумения. Но чувствую, ни знаний, ни времени явно недостаточно. Правда некоторые цветы я уже воткнула, но все большие красивые кусты уже были.