Дневник питания за 29.05.2018

Ох, как-то очень незаметно получилось многовато... Баланс, правда все ещё в минусе, но только потому что в настройках "поддержание" выставлено. Самое что обидное - и ведь не наелась :( Вот как так, вчера на 1400 и не хотелось больше, а сегодня на 2к и голодная.. Надеюсь у меня это разово такое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	220	45	2	3	1
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Горбуша соленая	96	162	21	8	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	97	257	13	4	42
Сметана 15,0% жирности	35	56	0	5	1
Итого	648	521	37	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	250	51	2	4	1
Итого	250	51	2	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	250	51	2	4	1
суп gebonde	250	125	4	11	12
Кефир, нежирный	200	62	6	0	8
Смесь овощей ( капуста, морковь, эндивий)	61	16	0	0	3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	99	13	0	0	2
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	12	67	3	5	1
Итого	887	433	20	30	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1
Киви	56	26	0	0	4
Абрикосы	63	27	0	0	5
овощи немецкие Mexicaans groentepannetje (green Grocer's)	357	327	8	16	37
Итого	1276	387	9	16	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соль с йодом (jozo)	1	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Подлив ( 19-05_2018)	373	189	6	12	12
гречка	294	183	7	2	34
куриное филе отварное	108	149	32	1	0
Итого	976	522	46	16	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Подлив ( 19-05_2018)	258	131	4	8	8
Итого	758	134	4	8	9
Итого за день	4795	2051	119	97	182