Dr.Rediska
29.05.2018 19:24
Дневник питания за 28.05.2018
Что-то я как-то забыла опубликовать вчерашний дневник. Публикую его
сегодня. А сегодняшний после ужина, чтоб уж наверняка все учтено
было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
110
|
22 | 1 | 1 | 0 |
| Абрикосы |
92
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Клубника, сырая |
183
|
58 | 1 | 0 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
47
|
92 | 2 | 0 | 18 |
| Паштет печеночный, консервы |
32
|
96 | 3 | 9 | 1 |
| Итого | 559 | 323 | 10 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
61 | 2 | 4 | 1 |
| Итого | 300 | 61 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей ( капуста, морковь, эндивий) |
82
|
21 | 1 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
13
|
72 | 3 | 6 | 1 |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
| суп gebonde |
250
|
125 | 4 | 11 | 12 |
| Итого | 676 | 396 | 18 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
150
|
30 | 1 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 36 | 1 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
161
|
169 | 28 | 6 | 0 |
| овощи немецкие Mexicaans groentepannetje (green Grocer's) |
276
|
253 | 6 | 12 | 29 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Jumbo |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 489 | 34 | 26 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
85
|
89 | 14 | 3 | 0 |
| Итого | 385 | 92 | 14 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3664 | 1400 | 82 | 75 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
