Дневник питания и тренировок за 18.01.2018

Dr.Rediska написал:
хожу теперь пешочком.

А мне все холодно

Меню симпатичное. А вот ходьба со скоростью 6 км/ч у меня как-то не получается - это ж бег практически.  Хожу с шагомером, получается 3-максимум 4 км/ч. Это когда просто, по городу. 

ирина м, 

ирина м написал:
А вот ходьба со скоростью 6 км/ч у меня как-то не получается - это ж бег практически. Хожу с шагомером, получается 3-максимум 4 км/ч. Это когда просто, по городу

я пересчитываю по километражу. А так у меня ходьба, если бодренько 5,2км/ч средняя скорость получается по городу, а в последнее время даже до 5,6км/ч дотянулась.
Какой шагомер у вас? простенький без джи-пи-эс? Тогда загрузите програмку на телефон, например endomondo (бесплатной версии выше крыши хватит). На ккл там не смотрите, вам там пройденная дистанция нужна. Скажем, вы прошли Х км со скоростью 3 или 4км/ч, неважно - главное Х км. Тогда здесь в дневник тренировок ставите "ходьба 6км/ч" и ставите пересчитанное время в минутах = Х*60/6. Например, вы прошли 5км. тогда время ставите 5*60/6=50 минут.
Это, насколько мне известно, самая точная оценка получится, если не принимать во внимание дорогостоящие гаджеты

Светлана Казакова,

Светлана Казакова написал:
А мне все холодно

А у нас около нуля... тоже, типа, холодно по местным меркам
Зато у вас, поди, на лыжах можно?

ирина м, я вот тоже хожу с обычным шагомером (тот, который с внутренним механическим маятником) и у меня тоже бодренькая ходьба не больше 4 км/ч...6 км/ч -это очень сильно ускоренный темп, который можно на стадионе ходить, но вот просто по улице перемещаться уже вряд ли получится.

Ksenia Che, смотрите мой ответ для ирина м  чуть выше вашего комментария.
Все дело тренировки. Я тоже начинала с 4км/ч средней скорости. Сейчас по городу стабильно хожу со средней скоростью 5,2км/ч, иногда получается и выше. Пока не 6, но скоро будет. Хожу со спортивными часами со всеми необходимыми наворотами, так что точность нормальная Раньше ходила с приложением для телефона - тоже точность получше, чем у простого шагомера получается (для замерения расстояния и скорости). Шагомер же не критикую в целом - на мой взгляд очень полезная штука, но не для спорта (или экстра нагрузки, если кто-то скажет, что ходьба не спорт), а для повседневной активности, которую в дневник не вношу. С шагомером сразу видно если весь день на диване... ну или за компом

Dr.Rediska, а какой алгоритм расчета у часов? они расстояние по gps делят на время?
шагомер, если стоит задача считать именно шаги без привязки к километражу и скорости (т.е. просто те самые  10 тыс шагов в сутки для отслеживания нормативной двигательной активности) сама точная штука, потому что он махи бедра считает. А вот приложения на телефонах часто махи рукмаи или поездку в транспорте засчитывают. Насчет фитнес-браслетов и часов никак не могу выяснить, какой же у них принцип учета...они ведь на руке, а не на ноге.

Ksenia Che, 

Ksenia Che написал:
а какой алгоритм расчета у часов? они расстояние по gps делят на время?

конкретно у моих часов, когда в режиме спорта "ходьба" именно по gps, они и среднюю скорость и мгновенную показывают и ритм и много чего еще.
Если НЕ в режиме спорта, то работают как простой шагомер.

Ksenia Che написал:
т.е. просто те самые 10 тыс шагов в сутки для отслеживания нормативной двигательной активности

о чем я и говорила - это та самая активность, которую НЕ надо вносить в дневник тренировок. Для нее - да, шагомер хорош, как и любой подобный брасле или часы, которые считают шаги. Браслеты (особенно дешевые), бывает, некоторые ритмичные/ резкие движения рук могут принимать за шаги - надо внимательно последить какие. Мои часы не были за таким замечены (специально наблюдала) за одним единственным исключением - вязание Ну так теперь просто снимаю их когда вяжу.

Ksenia Che написал:
А вот приложения на телефонах часто махи рукмаи или поездку в транспорте засчитывают

приложение, которое я имела ввиду НЕ считает шаги, а замеряет местоположение так же по gps. С поездкой в транспорте - так нафига режим спорта включать, если в автобусе сидишь? Правда, пару раз бывало, забывала выключать после спорта и садилась в машину - у так это уже мой косяк, а не приложения...

Ksenia Che, нее, часы (и приложение на телефоне тоже) достаточно часто делают замеры. Не могу сказать точно насколько часто                                      , но при подключении к компу можно посмотреть подробный маршрут. И маршрут очень подробный получается! Хоть запетляйтесь по городу. Средняя скорость меряется тоже не исходя из премого расстояния между начальной и конечной точкой, а исходя из расстояния пройденного по вашему петляющему маршруту. Если хотите, попозже покажу пару картинок, если лень меня не поборет
"Артефакты" я замечала в таких ситуациях:
1) если вы идете какое-то расстояние под массивным навесом или большим козырьком
2) при проходе под мостом теряется, разумеется, контакт на время
3) иногда плохо оценивается высота над уровнем моря. Так в приложении endomodo например у меня показывались под'емы спуски неадекватные в сравнении с местностью
4) мои часы меряют фигню на катке. Но у меня каток крытый, а часы считают, что коньки - это спорт на открытом воздухе и пытаются поймать gps. Поэтому я не смотрю там на расстояние и скорость, а использую нагрудный датчик пульса, который соединяется с часами - чтобы оценить потраченные ккл.

Ksenia Che написал:
смущает и удерживает от покупки

советую прежде чем думать о покупке часов, сначала опробовать спортивное приложение для телефона, например, endomodo (НЕ для счета шагов, а для замеров расстояния и скорости), поиграйте с ним, посмотрите красивые графики на компе Здесь, как я знаю, многие или пользуются или пользовались раньше этим приложением. Бесплатной версии там более чем достаточно.

Ksenia Che,

Ksenia Che написал:
или вообще в течение дня много перемещаетесь внутри одного здания

да, внутри здания gps практически не работает. Такие штуки НЕ для целого дня. Они для тренировки, прогулки, поездки на велике....

Dr.Rediska написал:
мои часы меряют фигню на катке. Но у меня каток крытый, а часы считают, что коньки - это спорт на открытом воздухе и пытаются поймать gps

Так gps можно отключить для тренировок в помещении, в таком случае часы считают километраж без привязки к gps. У Вас же Polar, насколько я помню? Я проверяла на беговой дорожке в зале, довольно точно считает. А вот с вязанием интересно получается, тоже немного вяжу, но как-то не замечала чтоб шаги лишние насчитывались, надо будет проверить, спасибо за наводку ))

ruslana, да, Polar, он самый. Не знала, что можно gps отключать. Думала он только для тех видов спорта, которые в зале сам по умолчанию отклюен...
А как? расскажите? А ту у меня такие смешные результаты выдает, когда я на коньках -  то в районе соседнего здания отраженный сигнал окажется, то на автотрассе, которая рядом

Dr.Rediska, в flow.polar в настройках спортивного профиля, заходите в "редактировать"  там есть вкладка gps и высота, там можно отключить, потом синхронизировать с часами и все. У меня как-то тоже на дорожке в зале включился случайно, так он такого мне накрутил тоже потом долго смеялись ))

Dr.Rediska, Но не знаю насколько точно будет считать для коньков, попробуйте, потом расскажете

ruslana, спасибо, попробую...

ruslana написал:
меня как-то тоже на дорожке в зале включился случайно, так он такого мне накрутил тоже потом долго смеялись

вот-вот, я тоже каждый раз смеюсь. Но это было бы неважно. Но на тренировке часы показывают на экране сообщение об утерянном gps, этим мешая контролировать пульс. Поскольку gps теряется постоянно, то мешает это заметно