Дневник питания и тренировок за 03.04.2016

1390ккл (ой, что-то мало получилось... не специально)
рейтинг нутриентов 82 (мало, но раз я стараюсь больше не циклиться на этом, то пойдет)
дефицит -1377ккл (это по МЗР получилсь - подробности ниже)

Итак.  Выходные для меня всегда засада - самые сложные дни, но эти выходные, я считаю, прошли удачно.
В субботу дневник питания не заполняла, потому как ужинали в гостях и посчитать было очень уж затруднительно. Но обжорства там не было. Эти друзья у нас умеренные в смысле еды, но зато прилагают больше усилий, чтоб удивить гостей чем-нибудь эдаким (а не количеством). Так что в субботу был "морской" итальянский стол. Чего только не было, все было очень вкусно, разнообразно и интересно, но не слишком много и, думаю, по составу тоже МЗР бы порадовался.
Более того, мы решили поехать к ним на машине (потому как опаздывали уже), а обратно пойти пешком. До них км так 4 оказалось. Знаете, так здорово вечером после ужина прогуляться пешком! А заодо и последние сомнения о балансе ккл за день испарились
Таким образом, суббота удалась
Воскресенье - это как раз этот дневник.
Утром мы с мужем и ребенком вдруг решили позавтракать где-нибудь в кафе. Так что завтрак записан "на глазок", хотя цельнозерновая булка, пластики сыра и т.п. были стандартных размеров и их вес я знаю довольно точно.
После кафе мы чуток походили по городу. Потом ребенок пошел домой, а мы с мужем пошли забирать машину На графике имеется два пика скорости >7км/ч - думаю, это какой-то глюк, может под крышей где прошла (тогда сигнал отраженный и скорость может получиться не совсем адекватная). В дневник тренировок внесла ходьбу в пересчете по расстоянию. МЗР насчитал 338ккл, а по пульсометру больше - 466ккл
Вечером еще позанималась с нинтендо ви: степ, фехтование, пара упражнений на равновсие и несколько новых (новые пока не впечатлили). По пульсу получилось немножко ниже, чем я бы хотела. В дневник тренировок внесла как легкую аэробику, по времени так, чтоб совпадали ккл с показаниями пульсометра.
В целом за день получилось 201% рекомендуемой активности (мне нравится) . Мой тамагочи насчитал за день расход энергии аж на 3110ккл, а МЗР на 2671. Шагов насчиталось за день 21 844.