Дневник питания и тренировок за 31.03.2016

дефицит -845ккл и это, главное Считаю это вполне нормальным дефицитом.
Дневную активность выполнила на 194%.
Занятия с нинтендо ви:
Утром занималась с нинтендо ви. Интенсивность получилась низкой из-за того, что я просматривала новые упражнения и получилось много перелистывания менюшек, частые короткие остановки, короткие подходы - пульс не успевал подниматься. Хотя степ и фехтование поделала немножко тоже - области, где пульс вылезает во вторую кардио-зону. Т.е. в целом интенсивность надо бы повыше, но насчитанные чуть больше чем за час 239ккл тоже пойдут Выставила в дневнике как легкую аэробику по времени столько, чтоб ккл совпали.
Что еще интересно - от нинтендо-игрушек болят мышцы! Болят все мышцы правой руки, плеча, в районе лопатки - нафехтовалась Чувствую, надо левой рукой тоже фехтовать... Кроме того от степа ощущаются мышцы икр, чуток голени и даже немножко попы - что меня особенно удивило, т.к. после целого сезона коньков хоть немножко почувствовать мышцы попы после кардио - это совсем неожиданно 
Из новых игрушек, которые я попробовала мне мало что понравилось - пульс от них повышается слабо. Из упражнений там понравилось одно, которое так же для равновесия классное: стоишь на одной ноге на доске, на экране показан след ноги и точка, где находится центр тяжести. Надо эту точку держать внутри следа, желательно в центре. Дальше колено второй ноги вверх, потом ногу выпремляешь назад, а противоположную руку вперед-верх. И так 6 раз не опуская ноги. Все это время пишется где находится центр масс. Потом то же самое второй ногой. В конце выводятся графики как гулял центр масс и присваиваются очки. Это упражнение мне очень понравилось - полезно для равновесия. Не сликошм простое, не слишком трудное. И будет хорошо в качестве летней подготовки к следующему сезону коньков
Велосипед:
К часу дня поехала на занятие по голландскому (короткая поездка), а на обратном пути специально понаматывала круги по окрестностям. В сумме получилось 10 км. Не много, но тоже не плохо. Выставила в дневнике тренировок в пересчете по километрам  - получилось 403кл, а пульсометр насчитал 416ккл. Супер-точность, однако
Языки:
Немецкий - 20 минут слова на сайте
Голландски - 2 часа разговорная группа,
                      30 минут слова на сайте
Отчет за две недели:
Так как конец календарного месяца, привожу так же статистику за месяц. Хотя мой "тамогочи" со мной только 15 дней - т.е. ровно пол месяца. На графике: колонки - дневная активность в процентах. Радует, что она почти всегда заметно выше 100%-ов. Средняя дневная активность в день насчиталась 143%.
Оранжевая линия - расход ккл по дням - этот график тоже радует глаз. Средний дневной расход ккл аж 2858ккл - страшная цифра, но если учесть, что в последнее время я ем примерно на 2000 в среднем (ну может чуть меньше), то вполне адекватный дефицит получается >800ккл в день. Чуть позже, когда раскатаюсь, погода нормализуется и время появится - буду более длинные дистанции на велике ездить и гнать дефицит на сколько получится. Но это чуть позже.
Лучший день по потраченным ккл был 29-03 - расход за сутки составил 3485ккл :o .
Лучший день по шагометру 21-03 - насчитано 23808 шагов, примерно 15.6 км. (ого! сама в шоке)