Dr.Rediska

17.03.2016 11:37

Дневник питания и тренировок за 16.03.2016

1820ккл, рейтинг 92%.
Записано по факту, без предварительного планирования.
Беспокойт регулятный недостаток омеги-3. Надо будет поработать над этим.

А теперь самое интересное. Вчера доставили мои часики. Доставили уже во второй половине дня. Все оставшееся время разбиралась, читала, игралась с ними. Пока еще много осталось неизведанным, чую надолго мне эта игрушка.
Часики такие все гладенькие, дизайн очень симпотный. Ремешок очень приятно-мягкий. Уж не знаю что за пластик они для ремешка использовали, но вот прям бархатисто-приятный.
Напомню, часики сочетают в себе две функции: спортивных часов и трекера повседневной активности. Обе меня очень интересуют. Если честно, даже не знаю какая из них больше Широкая улыбка

На руке часики были только маленький кусочек дня, так, что, раумезумеется, цель дня я не выполнила. Но зато сделала несколько упражнений с легкими гантельками, чтоб протестировать нагрудный датчик пульса.
Вот пара наиболее информативных картинок за вчерашний день:
Результат занятия с датчиком:

Правда, я там протупила и большую часть не записала - оказывается, поставила

запись на паузу, а думала, что она пишется. Заметила уже гораздо позже. Кроме того вторая половина графика - это я уже хотела посмотреть как у меня пульс востанавливается (то ли после такой легкой нагрузки там и восстанавливаться особо нечему было, то ли так фигово востанавливается, что на графике это почти не заметно :хихикаю С улыбкой

Должны вроде быть еще рекомендации и всякие тесты - пока до них не добралась. Будем разбираться дальше Широкая улыбка

Вторая картинка - дневная активность.

Мне показалась на телефоне она поудобнее реализована. Но на самом деле там еще много куда можно тыкать - не все еще натыкала и не везде поняла еще какая форма визуализации для чего удобнее.
На картинке видно, что часики были наруке чуть больше четверти суток. Сон попал уже в день сегодняшний (соответственно, покажу завтра), но получается, что я сплю меньше 6-ти часов... Так и думала, что с этим у меня не фонтан (привычка ложиться поздно, во сколько бы не было нужно утром вставать...)
В общем, это только начало моего знакомства с этой замечательной игрушкой. Сейчас позавтракаю и надо будет пойти выгулять моего нового тамагочи Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мандарин	225	85.5	1.8	0.5	16.9
Итого	675	85.5	1.8	0.5	16.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с авокадо шампиньонами, луком, перцем, петрушкой	321	337.7	17.3	24.7	10
Хлеб из цельного зерна	28	70.6	3.5	1	10.3
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
кофе со сливками без сахара	110	22.6	1	1.8	0.7
Итого	483	469.7	22.4	31.1	21.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
капуста тушеная со свининой	434	335	28.6	14.8	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	779	479.2	32.3	19.7	41.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная со свининой	273	210.8	18	9.3	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	573	213.8	18	9.3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отваренный	197	217.7	4.5	0.6	48.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
капуста тушеная со свининой	104	80.3	6.9	3.5	5
Пряники	29	97.4	1.4	0.8	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	790	566.7	47.9	7.8	77.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1.8
Итого за день	3900	1819.5	122.6	68.3	174.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Подъём гантелей над головой

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	4	4	4	4	160

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	4	4	4	4	160

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80

Результаты за день

Энергозатраты: 127 ккал

Повторения: 200 раз

Вес снаряда: 320 кг

Joy Toy 17.03.2016 11:53

Материал браслета а-ля "софт_тач" словно бархатистый на ощупь?
Вообще нельзя такие вещи с утра публиковать, взяла и испортила настроение человеку. Я же завистливый, до безобразия.... Широкая улыбка

3,000 шагов даже за половину дня - крайне мало. Отрывайся от компьютера, двигайся. Со сном надо решать. КАТАСТРОФИЧЕСКИ мало сна у тебя!
--
Еще раз с обновкой!
Давай подробный обзор, фоток самого устройства, скрины из приложений.
--
Весь в соплях сосредоточенном внимании.
© Ярый Поклонник.

Елена 17.03.2016 12:18

У меня омега 3 зеленеет, когда готовлю куриный суп, но не на грудке, а на окорочках, то есть с костью и кожей, не знаю в чем разница, но как-то так)

Иркус 17.03.2016 12:41

какой в итоге браслетик, покажите, название, модель, все в студию, уже хочу!)

Иркус 17.03.2016 12:43

а датчик что из себя представляет, как крепится, не мешает ли..

Dr.Rediska 17.03.2016 13:09

Иркус написал:
какой в итоге браслетик, покажите, название, модель

Иркус, это не совсем браслетик - это все же спортивные часы с функцией браслетика. Вот такие: Polar M400, беленькие

(Потом как-нибудь на руке сфотаю, а пока картинка из интернета.)

Иркус написал:
а датчик что из себя представляет, как крепится, не мешает ли.

датчик - это такая маленкая овальная таблеточка, которая крепится на специальном эластичном ремешке под грудью. Я еще только один раз несколько минут его тестировала, но первое впечатление - ничего не мешается совсем.

Dr.Rediska 17.03.2016 13:14

Joy Toy, да ладно, ты ж вроде тоже в процессе выбора, так еще и выбора штуки покруче Подмигиваю

Так что через какое-то время сам будешь хвастаться Подмигиваю

)))

Joy Toy написал:
3,000 шагов даже за половину дня - крайне мало. Отрывайся от компьютера, двигайся. Со сном надо решать. КАТАСТРОФИЧЕСКИ мало сна у тебя!

ну там даже не пол дня, так вечер только, да при том, что бОльшую часть времени за компом понятно с чем разбиралась Широкая улыбка

Но ты прав, мало, и со сном тоже... Собственно, я так и подозревала и именно поэтому так хотела, чтоб функции трекера повседневной активности были - они может сейчас для меня даже важнее пульсометра, если подумать...
Будем работать Широкая улыбка

азарт неплохо так добавляет этот тамагочи Широкая улыбка

Dr.Rediska 17.03.2016 13:23

Dr.Rediska 17.03.2016 13:26

Елена Дубина написал:
У меня омега 3 зеленеет, когда готовлю куриный суп, но не на грудке, а на окорочках, то есть с костью и кожей, не знаю в чем разница, но как-то так)

Елена Дубина, логично, дело в курином жире. У med-ved есть в блоге хорошая табличка с составом разных жиров и масел.
Просто я раньше омегами не заморачивалась, а тут вот подумалось, что надо бы...

Dr.Rediska 17.03.2016 13:27

серафима сургутова, спасибо! Над результатами работаю... Широкая улыбка

Елена Болбатова 17.03.2016 13:41

Мои весы напольные POLARIS "накрылись" и батарейку меняла,не помогло,видимо придется выбросить.Почитала отзывы о таких весах- это их проблема и не только этой фирмы.Как быть? Что посоветуете,чем сами пользуетесь?

Ольга Нархова 17.03.2016 13:54

включите в питание грецкий орех - 20 грамм и льняное масло - 5 грамм и сразу все станет ок с омега-3.

Dr.Rediska 17.03.2016 14:56

Елена Болбатова, про весы не могу ничего посоветывать. У меня какие-то даже не знаю какой фирмы... в общем "no name". Работают да и ладно. Так что по весам - я не советчик.

Dr.Rediska 17.03.2016 14:57

Ольга Нархова, точно! у меня и семена льна где-то валяются... забыла про них совсем. Надо возобновить подсыпание их в салаты...

Евгений 17.03.2016 15:17

Клааасныеее))) У меня Crivit sports 3й год, датчик уже утерян))) Но считаем вычисляем пройденное расстояние и без него))
А ваши ваще крутыеее.........))))

Елена 17.03.2016 20:15

Rediska, , да омеги очень важны, по коже заметила, после того как принимала от Доппельгерц, но раз уж можно из продуктов недорого брать, то почему бы и нет) Спасибо за наводку, я как раз в ленте натыкалась на записи med-ved с рационами различной калорийности и максимальным рейтингом, тоже девочки новичкам рекомендовали С улыбкой

МИРОШКА 17.03.2016 20:19

А фото самих часиков можно? С улыбкой

YEVHEN 18.03.2016 09:33

Свершилось! Уррра!

Рад за вас обоих. Ему (гаджету) повезло тоже - попал в заботливые любящие руки, и недостатка внимания не будет.

В обзорах ранее читал, что есть поддержка на русском. Я, конечно, понимаю, что полиглоту это как то и не принципиально, но большинству нашей аудитории было бы понятней.
Интуитивно догадываюсь какие цифры/буквы надо видеть, даже попытался увеличить отчеты, но над качеством надо бы поработать.

сделала несколько упражнений с легкими гантельками, чтоб протестировать нагрудный датчик пульса.

В этом тесте решающая роль легоньких гантелек принадлежит 4*20 приседаниям, но они помогли продержаться все тренировку в целевой голубой зоне.

YEVHEN 18.03.2016 09:44

YEVHEN 18.03.2016 09:55

Rediska, в качестве источника омег сейчас иногда принимаю семена конопли С улыбкой

Но, с коноплей аккуратно!
С целью получения незаменимых ЖК совсем не обязательно употреблять семена с высоким содержанием тетрагидроканнабинолов Широкая улыбка

Ошибиться трудно. Цена подскажет.

Dr.Rediska 18.03.2016 10:27

Євген написал:
В обзорах ранее читал, что есть поддержка на русском.... большинству нашей аудитории было бы понятней.

Євген, не, руссификацию устанавливать не буду. Если кому-то что-то будет непонятно, лучше переведу. Но хотябы на английском оставлю - хорошая тренировка (для всех Широкая улыбка

), а то я английский уже забывать начинаю. Да и вобще, в интернациональной среде гораздо удобнее, когда обсуждаемый предмет "общается" по-английски (а ведь сомнений нет, что это обсуждаемый предмет? Как минимум на какое-то время он постоянно попаает в центр внимания... Широкая улыбка

)

Євген написал:
но над качеством надо бы поработать

качество чего ты имеешь ввиду? Качество картинок увеличить? Или ты о моей активности? Хотя что я спрашиваю - и то и другое, наверное... Хихикаю

Елена Z 18.03.2016 10:28

А я чтобы восполнить омегу 3 пью льняное масло, мое еще обогащено селеном, хромом и кремнием. А по поводу семян льна чтобы они хорошо усваивались лучше их смолоть в муку.

Joy Toy 18.03.2016 10:34

Євген, Я с жирами новые отношения построил. Стал регулярно "жЫрную" морскую рыбку покупать, масла растительные а-ля подсолнечное (в свое время исключил его полностью) и семян винограда, плюс в капсулах супер смесь - рыбий жир и льняное. Короче омеги 3 и 6 подтягивают и рацион (фиг с ним) и качество кожи. Последнее, реально сам замечаю...

YEVHEN 18.03.2016 10:43

Rediska, я и не ожидал от тебя другой редакции по-поводу выбора языка.
Любишь ты совмещать самосовершенствование интеллектуальное и физическое. Единственное неудобство - не все привыкли к аббревиатуре не на русском.))

про качество картинки. Не все циферки легко различимы.

Dr.Rediska 18.03.2016 10:59

Євген написал:
про качество картинки. Не все циферки легко различимы.

Євген, ок, вслед. раз сделаю лучше качество. (уменьшала размер, чтоб текст нормально влеал в ширину и чтоб вручную строчки переносить не надо было. Но раз циферки не видно, буду побольше картинки вставлять)

Dr.Rediska 18.03.2016 11:05

Євген написал:
полиглоту

Євген, вот вчера прям встретила человека, который говорит на 10-ти (ДЕСЯТИ!!!) зыках!... начал учить одиннадцатый - русский... вот он - полиглот, я понимаю. А я - не, так, только на трех говорю, да и то по необходимости так получилось.
не, блин, на 10!!!

YEVHEN 18.03.2016 11:08

Joy Toy, с жЫрами ты все делаешь правильно.
Я правда так не заморачиваюсь, покупая только семгу, чередую с крупным карпом,но в любом случае тоже всегда слежу за соотношением жиров и количеством вит.Е
А вообще, мне кажется, что кожа лучше воспринимает набор веса, чем его снижение Широкая улыбка

Joy Toy 18.03.2016 11:37

Євген, Не столько вес, воспринимает кожа, а количество жира в организме. Хотя знаешь, да простят меня за подробности, я перед началом движения за снижение веса испытывал огромные проблемы с кожей. Руки сухие были, лопалась кожа. Ступни ног - месяцами не заживали глубокие надрывы. Никакие крема не спасали. После своих первых "минус 17" дела наладились. Так что, ЗДОРОВЫЙ баланс это огромная работа, при любом весе.

Dr.Rediska 18.03.2016 19:04

Волженин Дмитрий, тут продолжение, то бошь следующий (вчерашний день) и кусочек сегодняшнего - не удержалась, добавила сегодняшний замер с пульсометра Широкая улыбка

очень уж пообсуждать хотелось Широкая улыбка

http://health-diet.ru/people/user/78615/blog/128248/
предупреждаю: многа букав

Елена 18.03.2016 19:39

Євген, я его и употребляю вместе с жиром и кожей) суп на нем наваристый)))

Дарья Кондратьева 20.03.2016 02:13

Хорошо, что купила! А то так давно у тебя вес стоит как-то... Уж сколько лет на МЗР, и все еще не супер-модель! И питаешься правильно, и занимаешься, а результат как-то не сильно заметен. Надеюсь, часы откроют эту тайну, и ты сразу все исправишь! А рецептом омлетика надо бы поделиться с товарищами Подмигиваю