Dr.Rediska
25.02.2016 11:27
Дневник питания и тренировок за 24.02.2016
2011ккл, рейтинг 94%, дефицит -264ккл.
Что-то я неожиданно много наела... Причем в течении дня казалось, что мало ем. Ну да дефицит маленький, но в минус - это главное.
Спорта сегодня не было, но в целом, день получился насыщенный.
Всю первую половину дня занял голландский, точнее, сначала голландский, потом в обратную сторону русский. Чтобы рассказать о второй половине дня, нужна предистория. Есть тут такой сайт, если дословно перевести,называется "мы помогаем". Там люди дают об'явления о требующейся помощи. Кто хочет помочь, соответственно реагирует и помогает. Все абсолютно бесплатно и только бесплатно - в этом идея сайта. Вопросы бывают очень разные: от разовой консультации по домашней бугалтерии, помощь с компьютером (часто старые люди нуждаются в этом), помощь в саду, с уборкой дома и до совсем "безобидных" типа "нужна компания", попить чай-поболтать, сходить вместе по магаинам и .т.п. Я на тот сайт иногда заглядываю - а вдруг смогу кому-то помочь, в чем-нибудь и для меня достаточно интересном. И вот увидела сообщение - женщина чуть старше меня недавно переехала из другого города и здесь у нее нет друзей - не хватает общения. Я сразу отреагировала - и ей помочь могу и мне в удовольствие,да и для меня это еще = голландский язык потренировать. В общем, самое то. Вот с ней и договорились встретиться в центре. В итоге, просто замечательно погуляли по городу, пообедали в кафе, еще погуляли. Очень приятно провели время. Даже и не знаю для кого больше "помощи" было - для нее в смысле общения или для меня в смысле голландского
Договорились еще куда-нибудь выбраться, может на какое-нибудь
мероприятие или выставку - посмотрим что подвернется.
Ну а вечер прошел уже как обычно, в обычных делах, разве что еще подружка заезжала - она на курсы массажа записалась, но у нее стыковки общественного транспорта там получаются очень неудобные, а машину не водит. А до меня у нее прямой автобус. Так она до меня доезжает, берет у меня велик и едет на курсы. Раз в неделю так. На ее пути туда еще чай пьем.
Вот такой денек получился.
Что-то я неожиданно много наела... Причем в течении дня казалось, что мало ем. Ну да дефицит маленький, но в минус - это главное.
Спорта сегодня не было, но в целом, день получился насыщенный.
Всю первую половину дня занял голландский, точнее, сначала голландский, потом в обратную сторону русский. Чтобы рассказать о второй половине дня, нужна предистория. Есть тут такой сайт, если дословно перевести,называется "мы помогаем". Там люди дают об'явления о требующейся помощи. Кто хочет помочь, соответственно реагирует и помогает. Все абсолютно бесплатно и только бесплатно - в этом идея сайта. Вопросы бывают очень разные: от разовой консультации по домашней бугалтерии, помощь с компьютером (часто старые люди нуждаются в этом), помощь в саду, с уборкой дома и до совсем "безобидных" типа "нужна компания", попить чай-поболтать, сходить вместе по магаинам и .т.п. Я на тот сайт иногда заглядываю - а вдруг смогу кому-то помочь, в чем-нибудь и для меня достаточно интересном. И вот увидела сообщение - женщина чуть старше меня недавно переехала из другого города и здесь у нее нет друзей - не хватает общения. Я сразу отреагировала - и ей помочь могу и мне в удовольствие,да и для меня это еще = голландский язык потренировать. В общем, самое то. Вот с ней и договорились встретиться в центре. В итоге, просто замечательно погуляли по городу, пообедали в кафе, еще погуляли. Очень приятно провели время. Даже и не знаю для кого больше "помощи" было - для нее в смысле общения или для меня в смысле голландского
Договорились еще куда-нибудь выбраться, может на какое-нибудь
мероприятие или выставку - посмотрим что подвернется.Ну а вечер прошел уже как обычно, в обычных делах, разве что еще подружка заезжала - она на курсы массажа записалась, но у нее стыковки общественного транспорта там получаются очень неудобные, а машину не водит. А до меня у нее прямой автобус. Так она до меня доезжает, берет у меня велик и едет на курсы. Раз в неделю так. На ее пути туда еще чай пьем.
Вот такой денек получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| в тесте в духовке: гов.фарш, шпинат, яйцо, сыр,.. |
236
|
586.5 | 29 | 36.3 | 38 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Итого | 1036 | 744 | 39.5 | 41.6 | 54.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
37
|
149.9 | 1.8 | 6 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 337 | 152.9 | 1.8 | 6 | 23.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
61.5 | 2.7 | 4.8 | 1.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
68
|
180.2 | 9.1 | 2.9 | 24.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Ветчина особая |
28
|
35.3 | 4.9 | 1.7 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 454 | 396.5 | 25.8 | 18.2 | 26.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| "холодец"-желе на говяжем бульоне |
214
|
33.6 | 6.4 | 0.4 | 0.6 |
| Печенье |
8
|
33.4 | 0.6 | 0.9 | 6 |
| Итого | 522 | 70 | 7 | 1.4 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| гречка |
331
|
206.5 | 8.6 | 2.3 | 38.4 |
| овощное рагу (22-02-2016) |
418
|
163.9 | 6.3 | 6.7 | 19.6 |
| горбуша в духовке под кетчупом и сыром |
112
|
205.4 | 25.9 | 10 | 3 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1166 | 611.2 | 40.8 | 22.5 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| "холодец"-желе на говяжем бульоне |
213
|
33.4 | 6.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 513 | 36.4 | 6.4 | 0.4 | 1.5 |
| Итого за день | 4028 | 2011 | 121.2 | 90.2 | 182.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Анна Ямпольская
27.02.2016 16:02
а попить чай по-голландски это как??? с плюшками? с молоком?
пишите, очень интересно вас читать. как все же в европе народ более
доброжелательно друг к другу относиться. у нас пустить человека
переночевать - это как подвиг уже засчитывают....
Dr.Rediska
27.02.2016 16:13
Анна Ямпольская написал:
у нас пустить человека переночевать - это как подвиг уже засчитывают...
Анна Ямпольская, я не очень поняла почему вопрос о "переночевать" возник... у меня в этот день никто не ночевал
Не, здесь переночевать - это тоже что-то из ряда вон выходящее, может еще и поболе, чем у нас. Единственное исключение - дети. Дети здесь бывает договариваются в гости к друг другу с ночевкой пойти - это считается в норме вещей, не на каждый раз, кончено, но изредка, несколько раз в год - вполне.
Анна Ямпольская
27.02.2016 16:17
Rediska, к
слову пришлось.
Dr.Rediska
27.02.2016 16:20
Анна Ямпольская написал:
а попить чай по-голландски это как??? с плюшками? с молоком?
Анна Ямпольская, приглашают чаще "на кофе". Причем домохозяйки могут на полном серьезе договариваться о "кофе" через 2-3 недели, на конкретное время и записывают это в ежедневник
Когда гости пришли, предлагается на выбор - чай или кофе. Молоко-сахар должны быть в любом случае, а пьет уже кто как. Плюшки... тут традиционно полагается выдать по одной печеньке
На
практике же, хоть такое тоже бывает (и воспринимается нормально),
но чаще ставят блюдце с несколькими печеньками, хотя это уже скорее
верх гостеприимства Прикол в том, что если гости с детми и им предложить вазочку с конфетами/печеньками, то дети (подавляющее большинство) возьмут реально по одной!
