Дневник питания и тренировок за 24.02.2016

2011ккл, рейтинг 94%, дефицит -264ккл.
Что-то я неожиданно много наела... Причем в течении дня казалось, что мало ем. Ну да дефицит маленький, но в минус - это главное.
Спорта сегодня не было, но в целом, день получился насыщенный.
Всю первую половину дня занял голландский, точнее, сначала голландский, потом в обратную сторону русский. Чтобы рассказать о второй половине дня, нужна предистория. Есть тут такой сайт, если дословно перевести,называется "мы помогаем". Там люди дают об'явления о требующейся помощи. Кто хочет помочь, соответственно реагирует и помогает. Все абсолютно бесплатно и только бесплатно - в этом идея сайта. Вопросы бывают очень разные: от разовой консультации по домашней бугалтерии, помощь с компьютером (часто старые люди нуждаются в этом), помощь в саду, с уборкой дома и до совсем "безобидных" типа "нужна компания", попить чай-поболтать, сходить вместе по магаинам и .т.п. Я на тот сайт иногда заглядываю - а вдруг смогу кому-то помочь, в чем-нибудь и для меня достаточно интересном. И вот увидела сообщение - женщина чуть старше меня недавно переехала из другого города и здесь у нее нет друзей - не хватает общения. Я сразу отреагировала - и ей помочь могу и мне в удовольствие,да и для меня это еще = голландский язык потренировать. В общем, самое то. Вот с ней и договорились встретиться в центре. В итоге, просто замечательно погуляли по городу, пообедали в кафе, еще погуляли. Очень приятно провели время. Даже и не знаю для кого больше "помощи" было - для нее в смысле общения или для меня в смысле голландского Широкая улыбка

Договорились еще куда-нибудь выбраться, может на какое-нибудь мероприятие или выставку - посмотрим что подвернется.
Ну а вечер прошел уже как обычно, в обычных делах, разве что еще подружка заезжала - она на курсы массажа записалась, но у нее стыковки общественного транспорта там получаются очень неудобные, а машину не водит. А до меня у нее прямой автобус. Так она до меня доезжает, берет у меня велик и едет на курсы. Раз в неделю так. На ее пути туда еще чай пьем.
Вот такой денек получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
в тесте в духовке: гов.фарш, шпинат, яйцо, сыр,..	236	586.5	29	36.3	38
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
Итого	1036	744	39.5	41.6	54.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	37	149.9	1.8	6	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	337	152.9	1.8	6	23.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	61.5	2.7	4.8	1.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	68	180.2	9.1	2.9	24.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Ветчина особая	28	35.3	4.9	1.7	0
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Итого	454	396.5	25.8	18.2	26.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
"холодец"-желе на говяжем бульоне	214	33.6	6.4	0.4	0.6
Печенье	8	33.4	0.6	0.9	6
Итого	522	70	7	1.4	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
гречка	331	206.5	8.6	2.3	38.4
овощное рагу (22-02-2016)	418	163.9	6.3	6.7	19.6
горбуша в духовке под кетчупом и сыром	112	205.4	25.9	10	3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Итого	1166	611.2	40.8	22.5	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
"холодец"-желе на говяжем бульоне	213	33.4	6.4	0.4	0.6
Итого	513	36.4	6.4	0.4	1.5
Итого за день	4028	2011	121.2	90.2	182.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dr.Rediska 27.02.2016 16:13

Анна Ямпольская написал:
у нас пустить человека переночевать - это как подвиг уже засчитывают...

Анна Ямпольская, я не очень поняла почему вопрос о "переночевать" возник... у меня в этот день никто не ночевал Широкая улыбка

Не, здесь переночевать - это тоже что-то из ряда вон выходящее, может еще и поболе, чем у нас. Единственное исключение - дети. Дети здесь бывает договариваются в гости к друг другу с ночевкой пойти - это считается в норме вещей, не на каждый раз, кончено, но изредка, несколько раз в год - вполне.

Dr.Rediska 27.02.2016 16:20

Анна Ямпольская написал:
а попить чай по-голландски это как??? с плюшками? с молоком?

Анна Ямпольская, приглашают чаще "на кофе". Причем домохозяйки могут на полном серьезе договариваться о "кофе" через 2-3 недели, на конкретное время и записывают это в ежедневник Хихикаю

Когда гости пришли, предлагается на выбор - чай или кофе. Молоко-сахар должны быть в любом случае, а пьет уже кто как. Плюшки... тут традиционно полагается выдать по одной печеньке Хихикаю

На практике же, хоть такое тоже бывает (и воспринимается нормально), но чаще ставят блюдце с несколькими печеньками, хотя это уже скорее верх гостеприимства Широкая улыбка

Прикол в том, что если гости с детми и им предложить вазочку с конфетами/печеньками, то дети (подавляющее большинство) возьмут реально по одной! Широкая улыбка