Dr.Rediska
11.02.2016 10:43
Дневник питания и тренировок за 10.02.2016
1578ккл, рейтинг нутриентов 93%.
Спорта сегодня не было - на каток не успела. Надеюсь завтра получится покататься.
Спорта сегодня не было - на каток не успела. Надеюсь завтра получится покататься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Горбуша соленая |
112
|
189.3 | 24.8 | 10.1 | 0 |
| Итого | 676 | 354.5 | 30.3 | 19.4 | 12.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
16
|
66.7 | 1.2 | 1.9 | 12 |
| Итого | 16 | 66.7 | 1.2 | 1.9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
185
|
50 | 8 | 1.9 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Листья цикория, сырые |
146
|
33.6 | 2.5 | 0.4 | 1 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
312
|
46.8 | 3.6 | 1.1 | 5.3 |
| Баклажан (Жарка) |
312
|
56.2 | 3.6 | 0.3 | 9.8 |
| кефирчик Actimel+ 0% |
100
|
29 | 2.8 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль с йодом (jozo) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1619 | 474.6 | 33.3 | 26.5 | 20.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп champignon ham (unox) |
1
|
70 | 1.5 | 3.5 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 70 | 1.5 | 3.5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с курин.филе |
310
|
250.5 | 32.6 | 7.4 | 13 |
| Картофель (Варка со сливом) |
213
|
154.5 | 4.1 | 0.8 | 32.6 |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 405 | 36.6 | 8.3 | 45.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с курин.филе |
265
|
214.1 | 27.8 | 6.4 | 11.1 |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 214.1 | 27.8 | 6.4 | 11.1 |
| Итого за день | 4300 | 1578.1 | 130.9 | 65.4 | 121.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
