Дневник питания и тренировок за 09.10.2015

1627ккл, рейтинг 96%.
Катание на коньках 90 минут.
Этот раз без велика - пришлось ехать на каток на машине, так как велик у меня отобрали... У сына сломался (а он в школу каждый день на велике ездит) и он забрал велосипед мужа. А мужу, оказывается тоже надо было по работе куда-то ехать, куда пешком нереально, автобусами очень неудобно, а машину он не водит. Так что пришлось отдать ему на этот раз мой велик. Зато я, раз уж на машине на каток поехала, то там подольше покаталась Широкая улыбка

Что-то сегодня меня все там на катке нахваливали-нахваливали Широкая улыбка

В смысле прогресса по сравнению с прошлым сезоном. Но я все равно все еще самая "начинающая" в той группе...
После катка успела и в душ и даже кофе попить, а потом пришел старичок заниматься со мной голландским. Куда остальное все время улетело, я что-то так и не поняла - все куда-то на мелкие повседневные дела утекло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
яичница моя стандартная с шампиньонами и шпинатом	183	228.6	16.5	16.3	3.7
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Хлеб из цельного зерна	26	65.5	3.2	0.9	9.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
соль с йодом (jozo)	1	0	0	0	0
Итого	1235	535.3	33.4	33	22.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Итого	100	10.7	0.7	0.8	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп фасолевый (06-10-2015)	457	275.6	22.9	5.5	32.4
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
соль с йодом (jozo)	1	0	0	0	0
Хурма	197	132	1	0.8	30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1281	455.7	24.5	10.2	65.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Крабовые палочки (мои)	57	74.7	4	2.6	8.6
Горошек зеленый свежий	22	12.1	1.1	0	1.8
Итого	679	92.8	5.1	2.7	12.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	145	185.3	27.7	8.4	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
спагетти bio+ (варка)	105	121.8	4.3	0.5	24.5
Фасоль стручковая	49	11.3	1.2	0.1	1.5
Соус Sweet Chili (Conimex)	30	57	0.2	0	14.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	2	12.9	0	1.4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Итого	864	542.8	44.1	19.5	46.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9
Итого за день	4459	1627.1	106.8	65.4	149.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

катание на коньках

	1	Итог
Время	90	90

Первая тренировка

Результаты за день

Энергозатраты: 1051 ккал

Время: 90 мин

Joy Toy 10.10.2015 21:13

а машину он не водит.
У меня есть знакомые: жена за рулем, муж не водит. Оказывается они не одиноки. Широкая улыбка

--
Есть у меня просьба. Ты как раскатаешься, в нормальном смысле слова, попроси на видео твой круг снять. Очень интересно.

Dr.Rediska 10.10.2015 22:16

Joy Toy написал:
У меня есть знакомые: жена за рулем, муж не водит. Оказывается они не одиноки.

Joy Toy, когда-то давно встал вопрос кому учиться на права (здесь это ооочень дорого и обоим разом было не потянуть, только по очереди). В то время у меня было больше свободного времени и желания тоже. Кроме того, здесь такая жизнь, что женщине машина намного нужнее.
А потом он затянул,да времени постоянно нехватка и теперь уже хоть и говорит "надо бы", но особой необходимости не испытывает. Мне водить нравится, если в аэропорт в комондеровку отвезти или еще куда - я всегда рада. А когда к знакомым на вечеринку едем, то тоже вопросов не возникает кому за руль, а кому пить Хихикаю

В общем, я вижу, что он всем доволен Широкая улыбка

ну и я не против.

Joy Toy написал:
Есть у меня просьба. Ты как раскатаешься, в нормальном смысле слова, попроси на видео твой круг снять. Очень интересно.

первая реакция, как прочитала была "ой, Смущаюсь

а как же мои комплексы?..."
Но по раздумии решила, что скорее всего сделаю видео, только попозже. Самой ужасно интересно стало...

Joy Toy 10.10.2015 22:27

Rediska, У меня Лапусик, на момент нашего знакомства имела водительское удостоверение и личный автомобиль. Я и сам за рулем. Очень было приятно когда она меня катала на своей машине. Потом мы поженились и её машина стала долго стоять без дела. В один момент решили надо продавать. Много лет я был "таксистом" в нашей семье. Широкая улыбка

А потом мы обновили одну машину, купили вторую. И ты знаешь - две машины удобней. Конечно я всегда везу куда и когда требуется. Но, бывают ситуации когда надо всем быть на колесах.
--
Про комплексы забывай. Ты замечательный человек, и у тебя отличное увлечение. Поэтому не грех и поделиться с друзьями, пусть даже и виртуальными.

Людмилка 13.10.2015 06:01

Rediska, Я за рулем 16 лет и не чуть не жалею. Раньше всегда надо было просить мужа ,он не всегда мог подвезти! Где живем с общественным транспортом проблема (забит битком) и зима холоднющая!
С появлением машины моя жизнь стала качественней ! Сейчас конечно бензин дорожает не по дням, а по часам , но свою жизнь трудно представить без нее родимой!