Dr.Rediska

07.10.2015 22:18

Дневник питания и тренировок за 07.10.2015

1647ккл, рейтинг 93.
Катание на коньках 75мин
Велосипед 10.5км
Абсолютно шикарно покаталась. Последние минут 15 вобще одна на 400-метровой дорожке была... Видимо еще народ не проснулся, не прочухал,что уже каток открыт Хихикаю

Красотааа... лед замечательный, музычка негромкая из динамиков, только елки и огоньков рождественских не хватает, а так - полное ощущение нового года... и это при том, что снаружи +17 и даже солнышко немного выглядывало. Все удовольствия разом Широкая улыбка

На велосипеде хотела побольше проехать, но укаталась на коньках так, что сил уже не было - только домой доехать. А домой приехала, пообедала и вдруг оказалось, что энергии у меня - полно Широкая улыбка

И настроение замечатльное.
Возвращаясь к моим отношениям с иностранными языками. Недавно я записалась в разговорную группу голландского. На одном занятии уже была, завтра будет второе. Так что оставшуюся часть дня я готовилась к занятию. Каждый должен что-нибудь интересное (на любую тему) рассказать минут на несколько. Я решила рассказать про те два портрета кисти Рембрандта, которые Голландцы с Французами напополам купили недавно за 80 лямов каждый. Сидела мучила гугл. Написала рассказик, но там подглядывать, а тем боле читать нельзя. Так что завтра еще надо будет поповторять, чтоб рассказать смочь.
Кроме того нашла себе нового голландца, который помогает (бесплатно Широкая улыбка

) мне теперь учить голландский... правда по интернету, но вроде эффективно получается. Профессор истории на пенсии. Завалил меня материалом для чтения - не успеваю читать Хихикаю

Но самое важное достижение последних дней - я таки начала писать введение для диссера. Долго не могла начать, прям какой-то психологический барьер был. Наконец-то сдвинулась с мертвой точки Широкая улыбка

Думаю это опять же, коньки все Широкая улыбка

В общем, жизнь у меня бьет ключом Широкая улыбка

и довольно бурным.
И есть еще пара интересных идей... если получится, расскажу Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
яичница моя стандартная	189	210.4	16.3	14.7	3.2
Хлеб из цельного зерна	27	68	3.4	0.9	9.9
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	1209	405.8	24.7	22.9	22.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	191	128	1	0.8	29.2
Итого	691	128	1	0.8	29.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из помидоров и огурцов + (07-10-2015)	457	223	5	16	15.5
Хлеб из цельного зерна	12	30.2	1.5	0.4	4.4
суп фасолевый (06-10-2015)	520	313.6	26	6.2	36.9
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1312	607.1	33.1	26.1	58.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	336	209.7	8.7	2.4	39
Куриная грудка (филе) (Жарка)	97	92.5	21.1	0.8	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
салат из помидоров и огурцов + (07-10-2015)	216	105.4	2.4	7.6	7.3
Пекинская капуста	98	15.7	1.2	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
соль с йодом (jozo)	1	0	0	0	0
Итого	1053	471.2	33.3	15.9	49.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	307	40.7	0.4	2.5	4.3
Итого за день	4572	1647.2	91.1	68.4	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

катание на коньках

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 1291 ккал

Время: 105 мин

Светлана 07.10.2015 22:25

Выброс адреналина помогает справиться с кучей дел С улыбкой

Людмила 07.10.2015 22:28

А на каком катке катаетесь? в каком городе? я тоже катаюсь и в Москве, откроются только в конце ноября

Dr.Rediska 07.10.2015 22:33

Людмила, я в Гронингине. Это Голландия,
Каток крытый, охлаждаемый (здесь и зимой почти всегда недостаточно холодно на улице), но летом каток все равно не работает - видимо дорого слишком. Я думала, что позже откроется, а вот такой сюрприз - с самого начала октября открылся. Сегодня второй раз уже каталась. Купила годовой абонемент - теперь надо его отрабатывать Широкая улыбка

А вы на каких коньках катаетесь? На фигурных, наверное? Фигурно катаетесь?

Dr.Rediska 07.10.2015 22:34

Светлана Казакова, видимо, да Широкая улыбка

Людмила 07.10.2015 22:38

Rediska, на фигурных давно неинтересно ))) Катаюсь на хоккейных, хоккейное катание, чисто так по -мужски С улыбкой

Dr.Rediska 07.10.2015 22:42

Людмила, тогда надо в хоккей играть Подмигиваю

Есть ведь женские команды, главное найти своего уровня....
А я на беговых "ножах", правда переступать на повороте еще не научилась - боюсь пока. Я вобще меньше 2х лет назад на коньки встала - в январе 2014 ползала вдоль бортика Хихикаю

Валентина Валентина 07.10.2015 22:53

Я тоже в свое время очень любила коньки... Ностальгия

Дарья Кондратьева 07.10.2015 23:36

Rediska написал:
Кроме того нашла себе нового голландца

А чего ты со старым сделала?

Dr.Rediska 07.10.2015 23:46

Дарья Кондратьева написал:
А чего ты со старым сделала?

Дарья Кондратьева, Лопну от смеха!

ну, в общем-то не такой уж он и старый Хихикаю

А если серьезно, то мы с ним пришли к выводу, что эффективнее будет нам с ним расстаться... Я привыкла к его манере говорить, он привык к моей манере говорить, он к тому же не знает какие еще мне упражнения найти... в общем, пробуксовываем на месте. Малоэффективные занятия стали получаться.
Но, пока он не нашел себе кого-то другого русского для аналогичных занятий, я, хоть и нашла уже себе достаточно голландского, но предложила ему, что если он не хочет делать перерыва (а его поиски могут и на несколько месяцев затянуться), то я могу с ним продолжать пока. Так что пока и с ним продолжаю - никуда его пока не дела, но скоро дену Хихикаю

Хотя его "подруга" нас еще на ужин через месяц пригласила ... (это здесь в норме так заранее) Так что не исключено, что просто общаться будем иногда и после окончательного "расставания"