Dr.Rediska
06.10.2015 10:28
Дневник питания и тренировок за 05.10.2015
1809ккл, рейтинг 93.
Катание на коньках 60 минут.
Велосипед 26 км.
Сезон коньков на крытом катке открыт!
В этот раз я купила годовой безлимитный абонемент. Вот. Посмотрим что из этого получится. По расчетам, даже если ходить 2 раза в неделю, с вычетом всех праздников и даже с запасом на непредвиденные болезни и т.п., все равно должно получиться существенно дешевле, чем покупая другие абонементы и уж молчу про разовую оплату. Для того, чтоб годовой абонемент "окупился" я должна в этом сезоне сходить как минимум 32 раза
Так
что сегодня начат отсчет - 1.
Кто помнит, в прошлый сезон меня позвал инструктор заниматься с группой, которую он ведет "за просто так" (ну развлекается так пенсионер...
). В конце
сезона он звал продолжать в новом сезоне. Эта группа занималась по
пятницам. Я решила, что сейчас до пятницы еще далеко и я успею хоть
немного после летнего перерыва раскататься (забыла же все).
Приехала я неторопясь (еще решила до катка на велике поехать, пока
погода позволяет), переобуваюсь, смотрю - а там они катаются! Я
выползла осторожненько на лед. Я всегда первые два круга очень
осторожничаю, раскатываюсь еле-еле, а тут еще и после лета первый
раз... Еду себе тихонечко... Тренер тот меня увидел, догоняет и
заявляет "ты опоздала!" А я
вобще не знала, что они по понедельникам теперь занимаются, думала
в пятницу. На что он сказал, что и по понедельникам и по пятницам и
"в следующий раз к 10-ти. Не опаздывай" 
Так что я теперь
как-то неожиданно для себя, похоже, не один, а цельных два раза в
неделю буду с инструктором заниматься... и все это бесплатно
(только за вход предполагалось платить). Так инструктор еще и
несколько кругов со мной проехал говоря "делай так", да "делай
эдак" - пришлось все делать, какой уж тут раскатаюсь....
В общем, замечательно покаталась. Решила для начала больше часа не кататься пока.
После катка сразу поехала на велике же к подружке на сеанс массажа. А вот домой обратно на велике после массажа еще 10 км пилить было ооочень лень
Катание на коньках 60 минут.
Велосипед 26 км.
Сезон коньков на крытом катке открыт!
В этот раз я купила годовой безлимитный абонемент. Вот. Посмотрим что из этого получится. По расчетам, даже если ходить 2 раза в неделю, с вычетом всех праздников и даже с запасом на непредвиденные болезни и т.п., все равно должно получиться существенно дешевле, чем покупая другие абонементы и уж молчу про разовую оплату. Для того, чтоб годовой абонемент "окупился" я должна в этом сезоне сходить как минимум 32 раза
Так
что сегодня начат отсчет - 1. Кто помнит, в прошлый сезон меня позвал инструктор заниматься с группой, которую он ведет "за просто так" (ну развлекается так пенсионер...
). В конце
сезона он звал продолжать в новом сезоне. Эта группа занималась по
пятницам. Я решила, что сейчас до пятницы еще далеко и я успею хоть
немного после летнего перерыва раскататься (забыла же все).
Приехала я неторопясь (еще решила до катка на велике поехать, пока
погода позволяет), переобуваюсь, смотрю - а там они катаются! Я
выползла осторожненько на лед. Я всегда первые два круга очень
осторожничаю, раскатываюсь еле-еле, а тут еще и после лета первый
раз... Еду себе тихонечко... Тренер тот меня увидел, догоняет и
заявляет "ты опоздала!" А я
вобще не знала, что они по понедельникам теперь занимаются, думала
в пятницу. На что он сказал, что и по понедельникам и по пятницам и
"в следующий раз к 10-ти. Не опаздывай" Так что я теперь
как-то неожиданно для себя, похоже, не один, а цельных два раза в
неделю буду с инструктором заниматься... и все это бесплатно
(только за вход предполагалось платить). Так инструктор еще и
несколько кругов со мной проехал говоря "делай так", да "делай
эдак" - пришлось все делать, какой уж тут раскатаюсь....
В общем, замечательно покаталась. Решила для начала больше часа не кататься пока.
После катка сразу поехала на велике же к подружке на сеанс массажа. А вот домой обратно на велике после массажа еще 10 км пилить было ооочень лень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
110
|
22.6 | 1 | 1.8 | 0.7 |
| яичница моя стандартная с шампинонами и шпинатом |
203
|
194.7 | 15.6 | 13.6 | 2 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
27
|
68 | 3.4 | 0.9 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| соль с йодом (jozo) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1121 | 397.7 | 23.4 | 22.1 | 23.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
17
|
70.9 | 1.3 | 2 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1067 | 73.9 | 1.3 | 2 | 13.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
54
|
136.1 | 6.7 | 1.9 | 19.8 |
| Сметана 15% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 525 | 498.4 | 43.6 | 21.7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отваренный |
179
|
197.8 | 4.1 | 0.5 | 43.9 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
218
|
122.1 | 12.5 | 0.4 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 697 | 322.9 | 16.6 | 0.9 | 61.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отваренный |
147
|
162.4 | 3.4 | 0.4 | 36 |
| куриное филе отварное |
149
|
206.1 | 44.7 | 2.7 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 596 | 371.5 | 48.1 | 3.1 | 37.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| куриное филе отварное |
103
|
142.4 | 30.9 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 403 | 145.4 | 30.9 | 1.9 | 1.5 |
| Итого за день | 4409 | 1808.5 | 164.3 | 52.1 | 170.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
78 |
78 |
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1780 ккал
Время: 138 мин
20
24
Dr.Rediska
06.10.2015 16:19
Євген,
забыла, конечно! Но не настолько, как ожидала. Скорость пока ниже,
чем была в конце сезона. Не замеряла, а так, по ощущениям. Но я не
тороплюсь...
Скажешь тоже! какой я конькобежец! Я до сих пор в
той группе в два раза медленней остальных.. а они ведь только
конькобежцы-любители... :o
Сегодня вот долго думала ехать ли опять... все же решила через день пока для начла. Побоялась с места в карьер начинать. Хотя все же мышцы ожидала, что гораздо сильнее забьются, но, видимо хотя бы даже и редкие ролики, но, видимо, не дали совсем уж мышцам забыть все.
Да, по ощущениям на роликах мышцы голеностопа гораздо сильнее напрягаются. Мне показалось из-за неизбежной вибрации, присутствующей даже на очень ровной дорожке. А может просто коньки мне уже привычнее просто...
Євген написал:
ты среди нас единственный конькобежец
Скажешь тоже! какой я конькобежец!
Я до сих пор в
той группе в два раза медленней остальных.. а они ведь только
конькобежцы-любители... :oСегодня вот долго думала ехать ли опять... все же решила через день пока для начла. Побоялась с места в карьер начинать. Хотя все же мышцы ожидала, что гораздо сильнее забьются, но, видимо хотя бы даже и редкие ролики, но, видимо, не дали совсем уж мышцам забыть все.
Да, по ощущениям на роликах мышцы голеностопа гораздо сильнее напрягаются. Мне показалось из-за неизбежной вибрации, присутствующей даже на очень ровной дорожке. А может просто коньки мне уже привычнее просто...
Laym 59
06.10.2015 16:38
Dr.Rediska
06.10.2015 16:55
Dr.Rediska
06.10.2015 16:58
Євген написал:
Я надеюсь, что эта фраза не означает, что
сезон роликов на открытом катке закрыт!?
Євген, фраза-то нет, а вот погода... Сегодня начались дожди. Но еще раньше, с неделю как, все дорожки закиданы листиками и ветками - осень, ветер... оно, конечно не так закидано, чтоб велосипеду мешать - этого здесь не допустят, но вот на роликах я уже точно не поеду.... разве потом, позже, когда уже листо- и ветко-пад кончится и погода будет сухая - тогда можно будет.
А пока коньки
Ирина
06.10.2015 17:01
А я не умею на коньках кататься, но хочу!!!!!!!!!!!!!
Dr.Rediska
06.10.2015 17:23
Ирина Давыдова написал:
А я не умею на коньках кататься, но хочу!!!!!!!!!!!!!
Ирина Давыдова, значит вам на каток при первой возможности!
Я училась кататься в 37 лет... Не, ну в глубоком детстве я каталась несколько раз, но во взрослом состоянии пара попыток встать на коньки привела меня к пониманию, что я абсолютно разучилась. Абсолютно! И несколько лет назад я думала, что никогда в жизни уже не смогу кататься на коньках (вес, боль в ногах, возраст, комплексы, да и было тупо страшно). И какой же это кайф теперь мочь! Я каждый раз когда катаюсь нахожусь прямо в эйфории.
Так что плюньте на все и идите учитесь кататься!
Маленький совет: если есть возможность, попробуйте конькобежные коньки (с длинными лезвиями) - на них граздо легче держать равновесие, что немаловажно если учиться во взрослом состоянии.
YEVHEN
06.10.2015 18:05
Rediska написал:
разве потом, позже, когда уже листо- и ветко-пад кончится и погода будет сухая - тогда можно будет.
Rediska, только помни о том, что замерзший полиуретан (материал колес) намного более скользкий и жесткий. Поэтому зима - самое время учиться слайдам (езда на роликах с элементами скольжения.
Да и в зимней одежде асфальт уже не так шершав.
Joy Toy
06.10.2015 18:14
Ааааа! Блииин! Крутотень же! Молодец Редисочка, ты там давай
- к инструктору поближе, технику осваивай. Насчет любительского
спорта сомневаюсь, но даже если ты будешь поддерживать режим "для
себя любимой" это будет невероятно круто.
--
Ой, как же я соскучился по велосипеду...
Вернусь домой, мечтаю о нормальной погоде. Эх, прокачусь!
--
Ой, как же я соскучился по велосипеду...
Вернусь домой, мечтаю о нормальной погоде. Эх, прокачусь!
Dr.Rediska
06.10.2015 19:04
Євген написал:
только помни о том, что замерзший полиуретан (материал колес) намного более скользкий и жесткий
Євген, ну с нашей-то зимой это корее всего речь о паре недель в сумме за зиму
А если серьезно, то интересно как жесткость от температуры зависит.... я имею ввиду ведь на машину зимние шины не только когда снег рекомендуется, а если температура ниже... кажется +7ми (если память не изменяет) и именно из-за жесткости. Наверное и тут есть диапазон температур выше нуля при котором жесткость уже сильно другая...
Dr.Rediska
06.10.2015 19:09
Євген написал:
Да и в зимней одежде асфальт уже не так шершав.
Євген, я мужа уговаривала тоже на роликах кататься, на что он сказал, что тогда ему сначала надо купить надувной костюм сумоиста - чтоб ничего не ломать при падениях
(не знаю есть ли
у вас такие, у нас они продаются для всяческих, например,
корпоративных развлечений - одевается костюм, надувается и
становится абсолютно шарообразным - в нем предполагается или
бороться или еще что-то делать - для пущей веселости так сказать)
Dr.Rediska
06.10.2015 19:12
Татьяна
Ник, скоро зима - вперед, на каток и учиться!
А уж сколько калорий катание на коньках сжигает... посмотрите в дневнике тренировок у себя (чтоб для ваших параметров), как увидите - сразу учиться побежите
(понятно, конечно, что там очень примерный расход - точно не определишь, но все равно приятно
А уж сколько калорий катание на коньках сжигает... посмотрите в дневнике тренировок у себя (чтоб для ваших параметров), как увидите - сразу учиться побежите
(понятно, конечно, что там очень примерный расход - точно не определишь, но все равно приятно
YEVHEN
06.10.2015 19:33
Joy Toy написал:
как же я соскучился по велосипеду...
Вернусь домой, мечтаю о нормальной погоде. Эх, прокачусь!
Joy Toy, вот не поверишь, но тоже мечтаю о велосипеде и о зиме!!!!, переобувшись в зимнюю резину.
Когда машины ползут еле-еле по накату/льду напуганные возможностью внезапного появления отмороженного пешехода на зебре (под снегом)))) и/или прочими отморозками, которые смотрят по сторонам в капюшоне... И вот в этой обстановке испытываю необыкновенный драйв, обгоняя их как стоячих, или, притормозив, услышать сзади удары абс-ок.))
Ой, Rediska, извини, просто навеял микс льда и вела.))
Галина_R
06.10.2015 20:17
спасибо за
позитивчик,Редисочка)умничка! 
Галина_R
06.10.2015 20:17
ой00))смайлик не тот)) 
Dr.Rediska
06.10.2015 20:19
Катерина Валерьевна
06.10.2015 21:13
Катооок! Как это круто!
Я уже второй год мечтаю ходить на тренировки по фигурному катанию, даже купила себе за бешеные деньги профессиональные коньки для начинающих учить двойные прыжки! А вот тренировки стоят так дорого, что мне никогда не хватит на них( 6000 в месяц за 1 раз в неделю. Мне не потянуть совсем... и это групповые занятия.
В прошлом году решила пойти сама тренироваться. Посмотрела пару упражнений, собралась и поехала. Приехала на крытый каток, а там не было заливки 5 дней. Что-то сломалось... Я аккуратно стала кататься по кругу, все было нормально (но мало удовольствия из-за плохого льда). А потом решила пойти на финальный круг. На профессиональных коньках зубец большой и низко расположен. И я им въехала в какую-то дыру во льду. Упала. Перелом руки. Через 2 месяца после снятого предыдущего гипса.
В общем, капец история. Теперь я вообще боюсь идти на лед, рука болит уже полгода после снятия гипса
Я уже второй год мечтаю ходить на тренировки по фигурному катанию, даже купила себе за бешеные деньги профессиональные коньки для начинающих учить двойные прыжки! А вот тренировки стоят так дорого, что мне никогда не хватит на них( 6000 в месяц за 1 раз в неделю. Мне не потянуть совсем... и это групповые занятия.
В прошлом году решила пойти сама тренироваться. Посмотрела пару упражнений, собралась и поехала. Приехала на крытый каток, а там не было заливки 5 дней. Что-то сломалось... Я аккуратно стала кататься по кругу, все было нормально (но мало удовольствия из-за плохого льда). А потом решила пойти на финальный круг. На профессиональных коньках зубец большой и низко расположен. И я им въехала в какую-то дыру во льду. Упала. Перелом руки. Через 2 месяца после снятого предыдущего гипса.
В общем, капец история. Теперь я вообще боюсь идти на лед, рука болит уже полгода после снятия гипса
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Судя по всему, ты среди нас единственный конькобежец.)
--
Как впечатления от первого дня катания в этом сезоне? Не все забыла?
Вернее я хотел спросить 1 часа хватило, чтобы все вспомнить? Как правило навыки возвращаются через 15-30 мин после начала тренировки.