Dr.Rediska
14.06.2015 13:02
Дневник питания и тренировок за 13.06.2015
Суббота день тяжелый.
спорт отсутствует,
деффицит 17ккл. Считай, что и нету его.
Оказалось очень сложно переключаться на более низкое потребление в дни, когда спортом позаниматься никак не получается. Все же большое количество спорта сильно расхолаживает в смысле еды. Кроме того, этот раз получилось, что я весь ела и записывала на листик, а в МЗР ввожу вот уже утром - так что считаю все нормально с питанием получилсь при таком-то раскладе.
Уже жду понедельника, когда снова буду крутить педали
спорт отсутствует,
деффицит 17ккл. Считай, что и нету его.
Оказалось очень сложно переключаться на более низкое потребление в дни, когда спортом позаниматься никак не получается. Все же большое количество спорта сильно расхолаживает в смысле еды. Кроме того, этот раз получилось, что я весь ела и записывала на листик, а в МЗР ввожу вот уже утром - так что считаю все нормально с питанием получилсь при таком-то раскладе.
Уже жду понедельника, когда снова буду крутить педали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка |
218
|
136 | 5.7 | 1.5 | 25.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 918 | 271 | 14.7 | 6 | 39.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
75
|
189 | 9.3 | 2.6 | 27.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Ветчина особая |
24
|
30.2 | 4.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 132 | 334.7 | 22.2 | 12.9 | 27.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| kaassoufle (пожаренное во фритюре) |
32
|
129 | 2.4 | 8.7 | 10.4 |
| Optimel framboos drink 0% |
200
|
64 | 6.2 | 0 | 8.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 193 | 8.6 | 8.7 | 18.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша под кетчупом и моцареллой в духовке |
237
|
406.2 | 52.4 | 18 | 8.8 |
| овощи под рыбой (13-06-2015) |
239
|
156.8 | 4.1 | 8.4 | 15.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
137
|
99.4 | 2.6 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 913 | 665.4 | 59.1 | 26.9 | 46.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша под кетчупом и моцареллой в духовке |
112
|
192 | 24.8 | 8.5 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| овощи под рыбой (13-06-2015) |
111
|
72.8 | 1.9 | 3.9 | 7.3 |
| Вино столовое красное, Пти Шираз (Petite Sirah) 13,3% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 973 | 398.3 | 26.7 | 12.4 | 17.3 |
| Итого за день | 3468 | 1858.6 | 131.6 | 66.9 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Dr.Rediska
14.06.2015 21:17
Joy
Toy, да-да, стараюсь притормаживать. Кто предупрежден -
тот вооружен!
Здесь осторожней! Возможна ловушка, когда ты начинаешь "бегать - есть - бегать - есть".
Притормаживай.