Дневник питания и тренировок за 12.06.2015

хороший дефицит,но вот вы уверены что именно 2 ч 15 м, двигались со скоростью 20 км.ч, сам велосипедист и как то сомнительно для меня это всё звучит), может пользуетесь программой какой то по измерению скорости, расстояния?, или проложили маршрут в гугл мапс?. Если так, то за 2 ч 15 минут вы должны были проехать 45 километров.

 Редисочка!сколько по времени эксперимент будет длится?я наблюдаю)мне интересно))

Laym 59, 

но вот вы уверены что именно 2 ч 15 м, двигались со скоростью 20 км.ч,

Ну очевидно это средняя. То что показал велокомп. Потом у них там равнина и ехать с такой скоростью 2 часа труда не составляет. Вот на холмах другое дело. Я уже не раз делал выкладки как зависят затраты от рельефа.

Laym 59,  она гораздо дольше двигается, и как раз из километража (45км) пересчитывает.  При не слишком больших скоростях энергозатратность велосипеда и бега близка к линейной по скорости, поэтому так и пересчитываем.

Rediska написал:
я бы просидела бы дома. Но надо было крутить педали и, начав, дальше уже покаталась с удовольствием

Галин@ хороший способ предложила: если чувствуется, что не хочется идти на тренироаку, надо все равно пойти, и там уже, начав, принять решение, заниматься ли сегодня. С одной стороны, при болезни и пр. все-таки исключает перенапряжение, с другой стороны, не дает возможность подсознанию придумывать отговорки.  Обычно, придя, чаще все-таки получается нормально позаниматься.

Laym 59,  вот каждый раз прикрепляла картинку, а этот раз забыла.Вот, чтоб развеять сомнения:

конечно я двигалась гораздо дольше, но с меньшей скоростью. Пересчитывала сколько времени ввести по километражу (наиболее точный из доступных методов).

Владимир,  почти так как вы сказали. Чуть выше только что ответила - гляньте

Галина_R,  не знаю! посмотрим на сколько меня хватит. Но даже при кажущемся наличии кучи свободного времени, наинает ощущаться давление времени - все же это очень много времени занимает.
Пока получаю удовольствие, думаю, буду продолжать

med-ved,  знаю что 2 часа выдержать на скорости 20 км.ч не очень просто!, но я увидел время уже по скрину 3 часа 8 минут, тогда всё разьяснилось ,   Rediska, Вопросы сняты, результат всё же очень впечатлительный 44 км, браво!.

Rediska,  что это за программа? Я вот на роликах катаюсь, может, и мне подойдет. А то все, что пробовала уж с очень большой погрешностью...

А не слишком ли большой дефицит? Даже на обмен не остается.

Nataly М,  вот:
только у меня ккл слишком много насчитывает (думаю из-за ошибок с высотами) - я поэтому здесь в дневнике тренировок ккл считаю.  А расстояние вроде нормально считает, по крайней мере у меня (проверяла несколько раз сравнением с другими источниками)
Там много разных видов спорта. Вам понравится. Мне бесплатной версии хватает более чем.

Алла 123 написал:
А не слишком ли большой дефицит?

Алла 123,  есть такое дело. Но это временно, в рамках эксперимента. А эксперимент в качестве морального толкача, который был необходим.
Но, как показала прошлая неделя, даже при куче свободноо времени не получается 7 дней в неделю такой дефецит образовывать. В среднем дефицит за прошлую неделю 1300 с чем-то в день получился.

Rediska,  После таких экспериментов и ходить не сможете, я бы точно уже на 2 день где-нибудь свалилась.

Rediska,  Спасибо большое за программку,  сегодня же опробую!

Вы мой кумир,  Rediska

Алла 123,  я бы точно уже на 2 день где-нибудь свалилась.
Ничего запредельного!
Она вторую неделю почти "добила" и думаю осилить еще...

Rediska,  при кажущемся наличии кучи свободного времени, наинает ощущаться давление времени
Вот, вот! Именно эта ситуация подтолкнула меня к интервальному катанию. Раньше накатывал по горе 4-6кругов. Сейчас - на вершину, и 2 круга. Времени меньше, нагрузки больше. Думаю это твой следующий шаг. Еще недельку, другую, в этом режиме покатаешь, и...
А на равнине это очень просто: двигаешь с предельной скоростью N-минут = это один цикл. И так несколько циклов с минимальным отдыхом.

Вел - это, конечно, здОрово! Но ты же уже научилась на нем, а это на всю жизнь.)
Но когда очередь дойдет до роликов?
Вот мы например, вчера покатали так, что я вернулся домой после полуночи. В общей сложности часов 5. Когда посмотрел на часы и прозрел, подумал о тебе, вот. думаю как тебе надо, вот это энергозатраты! )))
Причем, иногда катали даже так, что обогнали компанию велобайкеров, правда потом поехали вместе, у них очень хороший свет, а дороги, сама понимаешь, ну, мягко говоря, не такие как у вас )) И так вместе проехали км 10, пока не добрались до освещенных улиц.
Мне кажется, что ролики, которые используются по назначению не чаще раза в неделю, превращаются в пылесборники. А про гантельки вообще молчу ))))
И еще. Если за лето научишься катать на роликах до уровня появления устойчивого интереса, то осенью-зимой будет намного проще найти себе место для энерговыхода. Я имею в виду множество крытых роллердромов. У нас они значительно чаще, чем катки.

Євген написал:
Но когда очередь дойдет до роликов?

Я вот уже "подсела". Очень нравится. Сегодня на Воробьевых горах вдоль набережной откатали полтора часа. Приехала, довольная, как слон Такой кайф!

Євген,  на роликах пока еще не получается достаточно долго кататься - полчаса пока предел для меня. И после этого ноги трясутся и не слушаются Пока что они у меня по возмжным энергозатратам  даже близко не лежат с великом...Просто мышцы забиваются на роликах и все (про адреналин уж молчу). Но да, конечно, надо чаще, чтоб прогресс был побыстрее, но вот как-то не получается чаще пока. Все время и силы на велик уходят Ничего, я потихоньку...

Много смотрю на всяких "роликобежцев" и каждый раз душа в пятки уходит. Я хорошо знаю ощущения когда на скорости падаешь на лёд и скользишь по нему а как представлю как при падении на роликах скользить по асфальту то .....

Владимир,  там на роликах техника падений совсем другая, я бы даже сказала противоположная. Например, на коньках на колени нелзя падать, а на роликах как раз на защиту надо... Но меня тоже пугает, что здессь нет скольжения - не падала еще, т.т.т. ни разу (пусть и дальше так будет) - если на коньках только часть энергии в удар уходит, а остальное в трение-скольжение, то тут, блин, как всей массой впечатаешься... страшно. Даже газончик вдоль дорожки не сильно ободряет - надо же еще до него дотянуться, когда падать будешь... Но с другой стороны, я же только в январе 2014-ого на коньках научилась кататься - а КАК мне тогда тоже страшно было! Но восторг от осознания того, что получается делать что-то, что я думала уже никогда не в состоянии буду делать - вот этот вот восторг перекрывает все страхи

MadlenMigrey,  засмущали теперь ведь придется стараться соответствовать... вот и еще одна мотивашечка

Joy Toy написал:
Вот, вот! Именно эта ситуация подтолкнула меня к интервальному катанию.

К тому же, при уменьшении процента жира в теле польза таких длительных жиросжигающих нагрузок уменьшается  -  интенсивные и интервальные становятся гораздо лучше, поскольку лучше  стимулируют мышечный рост, все-таки (или хотя бы не столь сильное уменьшение при похудении).  
Основная проблема в том, что для интенсивных нагрузок нужно уже быть более-менее тренированным (даже бегать 10-15 минут неподготовленный толстый человек не сможет), а чтобы просто  ходить/ездить 3-5 часов, ничего не нужно, а калорий сжигается до фига . 

Алла 123 написал:
А не слишком ли большой дефицит? Даже на обмен не остается.

Для людей с большим % жира в теле это нормально, если все-таки белка и прочих нутриентов хватает. Как вы заметили, 2000 ккал она все-таки съела. А из потраченного - значительная часть не еда, а собственные жировые запасы (чем медленнее нагрузка, тем больше они используются).

Rediska, вы молодец! Я хоть ничего не пишу обычно в ваших отчетах, но слежу за ними, и жду новых.

А откуда столько Кк сожженных? 900 Кк за час на велосипеде? Быть не может!

Оу не дай бог такой спорт:o

Я максимум 500ккал сжигаю, и то почти ползком потом:o

Эльвира Батракова,  прочитайте выше. Это больше 3х часов чистого времени, точнее 45км.

Эльвира Батракова,  зайдите на страничку к Редисочке и почитайте её последние блоги.и всё встанет на свои места.вы поймёте-в чём прикол)

med-ved,  

med-ved написал:
Как вы заметили, 2000 ккал она все-таки съела. А из потраченного - значительная часть не еда, а собственные жировые запасы

Уже 6 месяцев на сайте и только сейчас поняла, как тратятся калории. Спасибо!!!