Dr.Rediska
12.06.2015 11:38
Дневник питания и тренировок за 11.06.2015
День провальный в смысле эксперимента день, но все равно
публикую.
спорт 138ккл
еда 1826 ккл
дефицит 187 ккл
Весь день был занят. Толком покататься на велике времени не было. Так еще и ближе к вечеру на день рождения к друзьям пришлось ехать, причем ехать на машине, а не на великах иначе совасем не успевали. Но жизнь не бывает без таких вот дней. Я держалась как могла
Весы
кухонные в гостях были и я втихушку свою порцию таки взвесила
спорт 138ккл
еда 1826 ккл
дефицит 187 ккл
Весь день был занят. Толком покататься на велике времени не было. Так еще и ближе к вечеру на день рождения к друзьям пришлось ехать, причем ехать на машине, а не на великах иначе совасем не успевали. Но жизнь не бывает без таких вот дней. Я держалась как могла
Весы
кухонные в гостях были и я втихушку свою порцию таки взвесила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Ветчина особая |
38
|
47.9 | 6.7 | 2.4 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
55
|
138.6 | 6.8 | 1.9 | 20.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| куриное филе отварное |
13
|
18 | 3.9 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 649 | 552 | 39.1 | 33 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 200 | 21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
324
|
48.6 | 3.7 | 1.2 | 5.5 |
| Листья цикория, сырые |
151
|
34.7 | 2.6 | 0.5 | 1.1 |
| Сатильсон куриный (09-06-2015) |
94
|
100.9 | 15.4 | 3.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
203
|
28.4 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| рисовые вафли |
14
|
52.4 | 1.1 | 0.5 | 10.4 |
| Горбуша соленая |
67
|
113.2 | 14.8 | 6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1481 | 426.6 | 39.5 | 15.4 | 29.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная |
205
|
285 | 14.1 | 12.4 | 25.2 |
| Фасоль стручковая |
84
|
19.3 | 2.1 | 0.3 | 2.5 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
32
|
102.4 | 3.8 | 9.2 | 0.8 |
| Торт Творожно-сливочный с малиной и черникой |
184
|
425 | 6.1 | 14.7 | 67 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 834.2 | 26.1 | 36.5 | 96.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 4185 | 1826.1 | 105.8 | 86.1 | 161.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 137.5 ккал
Время: 10 мин
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
