Дневник питания и тренировок за 06.06.2015

ох, суббота - день тяжелый. Жду понедельника, чтоб снова крутить педали Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна	26	65.5	3.2	0.9	9.5
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
омлет (06-06-2015)	255	329.2	23.5	23	7.1
Шампиньоны	136	36.7	5.8	1.4	0.1
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Итого	878	505.4	33.9	31.9	18.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	26	65.5	3.2	0.9	9.5
Горбуша соленая	99	167.3	21.9	8.9	0
Варенье из малины	23	62.8	0.1	0	16.2
рисовые вафли	7	26.2	0.6	0.2	5.2
Итого	155	321.8	25.8	10.1	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смесь овощей для окрошки (06-06-2015)	328	286.7	26.9	12.5	16.4
Вода минеральная Jumbo	300	0	0	0	0
Итого	628	286.7	26.9	12.5	16.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Братвурст, сарделька, из говядины и свинины	75	242.3	10.7	20.9	2.2
Цукини с кожурой, вареные, без соли	141	21.2	1.6	0.5	2.4
Баклажан (Жарка)	108	19.5	1.2	0.1	3.4
Перец сладкий красный (Жарка)	57	11.5	0.7	0.1	2.1
Шампиньоны	98	26.5	4.2	1	0.1
Вино столовое белое 12,8% об.	350	287	0.2	0	9.1
Итого	829	607.8	18.7	22.5	19.3
Итого за день	2490	1718.8	105.6	76.8	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

YEVHEN 07.06.2015 16:22

А по-моему сегодня отличный денек для силовой тренировки.
Смахни пыль с гантелек, тягово-жимовые упражнения эксперименту совершенно не помешают Широкая улыбка

Dr.Rediska 07.06.2015 16:26

Євген, отличная мысль. Пыль смахну ближе (к моему) вечеру. Тягово-жимовые ты имеешь ввиду на руки? Или ноги-попу тоже имеет смысл загрузить? Велик в порядок приведен, завтра опять заезд.

YEVHEN 07.06.2015 16:31

Rediska, правильно. грудь/руки/спина.
А ноги не надо. Побереги гликоген до завтра. ))

Joy Toy 07.06.2015 16:39

А какие планы на воскресенье?

Dr.Rediska 07.06.2015 16:39

Євген, ок. понятно Широкая улыбка

Dr.Rediska 07.06.2015 16:59

Joy Toy, воскресенье уже полным ходом. Подмигиваю

А планы, к сожалению, такие же, как в субботу. Говорила же - выходные для меня чаще всего - засада. Иногда бывает с мужем получается на выходных на великах покататься или даже и с ребенком тоже. Но не на этих выходных. Но вот в понедельник я снова смогу бОльшей частью своего времени распоряжаться свободно Широкая улыбка

Joy Toy 07.06.2015 19:06

Rediska, Как ни странно такая же фигня ситуация. Широкая улыбка

Dr.Rediska 07.06.2015 19:17

Joy Toy, и это нормально Широкая улыбка