Ноябрь угнетает

А меня в зале только дорожка не напрягала. Тренировалась по часу бега два раза в день. Вывод: очень плохо для суставов. Бегать даже по асфальту полезнее

Татьяна, я такую интенсивность бега даже и не планирую.

Дорожка - это невероятно скучно, да. Я не смогла в свое время. Трейлы - это весело.

Лежишь в фитнес центре, нюхаешь соль целебную и все тебе что-то не так и не то.

Зажировка что-ли так действует? Чем тебе лучше, тем хуже.

Так и есть. Мозг чувствителен не к абсолютному значению чего-то, а к градиенту (изменениям). Это ужасно, но это так.

Катя Файн, но в принципе, надо иметь ввиду,,что при любых проблемах с суставами,дорожка в плане бега противопоказана (делюсь личным опытом)

Татьяна, у меня нет таких проблем, но за предупреждение - спасибо

Страна дождей, мне так кажется, что к нас нет организованный троп для трейлов, но много беговых дорожек в парках. Хочу сейчас поездить побегать в ближайшие от меня. Дорожка это пытка какая-то. Второй раз иду наивно полагаясь на комфортность, но нет. Не то

Катя Файн, кардио - это скука смертная. Вы (ты? 🥂) хотите на дорожке бегать, чтобы потом легко на улице было?
Просто, иначе это еще и самая неэффективная штука для внешности, оказалась - у меня. Я бегаю с мая, до ноября (по ровному ланшафту) прям регулярно, по 3 в неделю. Ноль мышц дало. Чуть голени стали более упругие и сухожилия регулярно ныли (ну, надеюсь, укреплялись). На улице весело бегать было, но так, лучше бы я чего угодно другое выбрала из физо для такой регулярности, кпд бы уже ловила

Интересно - у меня, помнится, наоборот, никак не получалось бегать даже под музыку, хотя хотелось. Сложно было попадать в ритм и сложно бежать не в ритм в одно и то же время. Но для меня бег - это экстремально, приходилось очень за дыханием следить.

Ах, 1996 год) мне было 17. Не помню макарон, помню сигареты, на которые я тратила почти всю стипендию хорошистки. Они были импортные, вкусные и курить было еще пока нестрашно.

Катя Файн, лучший вариант - это использовать дорожку когда очень плохая погода. Таким образом тренировка состоится хотя бы

Ann, я бегаю ( вернее, бегала до операции, сейчас до весны пытаюсь укрепить кости, которые мне покромсали) ежедневно с парой-тройкой дней, когда по объективным причинам это было просто невозможно.дистанции от 6 до 26 км. Ландшафт смешанный. Но больше всего мне нравится бегать по пересечённой местности, например, 39 минут подъёма на 100-120 метров и остальные 30 спуск не очень крутой. Не люблю крутые спуски, предпочитаю подъемы. . Бегала также на дорожке,там можно скорость контролировать,так как ты её задаешь и надо следовать,а не то,что отвлёкся на что-то в пейзаже -скорость уже снизилась, хотя у меня была программа,которая мне каждый километр вещала про скорость. Так вот на дорожке у меня было две серьезные травмы и я больше не могу ее использовать и не хочу, хотя это единственное,что мне не скучно. Отсутствие мышц наблюдалось только в период, когда я спортом не занималась. От бега ничего не страдало,так как я всегда делаю после растяжни упражнения на пресс. Во время восстановления после операции начала делать силовые более активно. Хотя сам факт на инвалидной коляске,которая служила для передвижения и работы со всеми спусками и подъёмами,пото костыли сказались таки образом на мышцах,что прямо продолжаю делать всё с утяжелением. Меняйте тренажёры в зале - самый лучший -это лестница: выносливость и укрепление мышц обеспечены

Татьяна, Ну, собственно, я так и делаю. Бегала на дорожке из-за сильного дождя.

Ann, я только начала бегать. Никогда не бегала, считала что дыхалки не хватает, что не справлюсь, короче какие-то детские травмы после физры в школе.
У меня из постоянных активностей ещё динамическая йога и зумба. Решила добавить бег на улице, чтоб преодолеть свои детские комплексы уже наконец-то. Ну, и чтоб была доступная кардио активность.
Я гипотоник, мне кардио поднимает пульс и я себя так просто лучше чувствую. Мне надо как-то "прогревать" мотор время от времени 🤣
Да, на "ты" ок.
Дорожка - это чтоб тренировка просто состоялась по причине плохой погоды. На улице, конечно, лучше. У меня и парк, и стадион рядом.

Татьяна, спасибо, да, лестница у нас есть в зале. Я как бегун ещё в зародыше, так что бегать все равно буду, и преимущественно на улице, для этого все и затевалось.

Aнна Лизa, я пока тоже вся на нервах из-за дыхания и в целом, каждый раз прям вызов. Но мне помогает музыка, я под неё подстраиваюсь довольно легко. Плейлист сейчас хочу отдельный собрать под это дело. Ну и лекции вот хотела слушать во время бега, внимание отвлекать свое беспокойное 🤣

Aнна Лизa, Ну, кто ж в 17 помнит макароны))) я свой дневник нашла того лета и поэтому про них вспомнила. Там в этих заметках немного про еду и про то как я люблю движение. Не ждать транспорт, идти.
Прикольно, что я к этому и вернулась сейчас - много ходить и смотреть на еду достаточно равнодушно. И с весом всё ок.

Катя Файн, да, привычка много ходить и мало есть - то, во что стоило инвестировать в юности

Катя Файн, ахххах бегун в зародыше аххххаах как же это звучит прикольно

Катя Файн, да, так все ясно. Хорошие цели. Удачи во всем.
Физра в школе - это жопа, простите за мой русский. Почти всем отвращение внушила к физо.
Согл про доступность тоже, полгода+ нужны только кроссовки и локация.
Еще, когда приспособишься, а это относительно быстро, когда бежишь тело автоматом бежит, не надо учить комбинации и все такое, это приятно. Само

Татьяна, я помню то, что вы писали. Вы еще говорили, что может пойти что-то не так, снова, что может пойти по плохому сценарию. Неудобно было спрашивать, но, надеюсь это не произошло и вы продолжаете восстановление ❤
Интересно, что вам на дорожке не скучно было))) в залах есть такие люди, стабильно на дорожках тусуют. А я от регулярного часового кардио на стенку лезла от скуки. Буду искать, гребные тренажеры, плавание, карате, что угодно, лишь бы не дорожка : )))))
Вы мб более мышечная генетически, я мягкая, и на мне бег не виден вовсе. Ну, и у вас стаж регулярных трень больше, и интенсивность. Возможно, позже я бы что-то увидела, но я сейчас просто силовые добавлю.

Ann, 😂

Ann, спасибо за интерес: в результате все хорошо в данный момент. Лечилась сама и это помогло

Ann, то есть то, что оно бежит само это нормальный эффект?)) а то я думала, что со мной что-то не так, хотела уже здесь спрашивать)) таки бежит и даже не хочет останавливаться.

Ann, на счёт скуки на дорожке, думаю,бег на длинные дистанции предрасполагает к этому. Привыкаешь. К тому же,бег или очень нравится,или совершенно не нравится, середины не знаю

Катя Файн, ахххах, ну тогда уже не зародыш.
Другое физо так легко не учится, та же йога в разы сложнее навык.

Татьяна, аххах, да, все так "К тому же,бег или очень нравится,или совершенно не нравится, середины не знаю"

Татьяна, ❤

Катя Файн, на дорожке проблема - что она заставляет бегать в одном ритме. А живой организм очень вариативен. Живые люди все время чуть ускоряются, чуть замедляются, они не монотонны.

Страна дождей, да-да-да, в этот раз я это очень явно ощутила. Что не могу произвольно ускориться и замедлиться. И это подбешивает.

Какая прекрасная история из 90-х😂👏🏻Я часто думаю, что слишком много всяких благ вокруг нас. Есть хорошее стихотворение Кривина «Несовершенство двигает прогресс», оно прямо вот про это состояние зажировки👌

Анна, я когда училась рисовать, наши преподаватели всегда учили работать минимумом инструментов. Да, хорошо иметь все возможности, но прогресс там, где дефицит и надо выкручиваться, искать, проявлять изобретательность. Так это было тогда слышать странно, но так это и работает. Во всех сферах жизни, причём.

Татьяна, Согласна, у меня так начались проблемы с тазобедренным суставом, до дорожки я даже не знала где он находится.

Катя Файн, Согласна)

Анна написал:
Согласна, у меня так начались проблемы с тазобедренным суставом, до дорожки я даже не знала где он находится.

оу.... А я только начала поглядывать с интересом на дорожки в зале, надоело по улице  шагать и в дождь и в снег, забкие мы чего то не в меру стали с моими митохондриями).  Выходит, что и к лучшему все дорожки вечно заняты.

Helen Николаевна, Последнее время даже если я прохожу в день больше 10 километров, то сустав поднывает, но началось всё с беговой дорожки. Я на ней убивалась по часу три раза в неделю.

Анна, вот и у меня начались проблемы в свое время от дорожки

Анна, хе-хе,а я во два часа в день всю неделю...в течение нескольких лет... хотя бегала и на улице. Потом пришлось лечить колено и бегать продолжала только по улице

Татьяна, а вы не изучали , почему? Из-за вибрации? Я наоборот думала, что она нагрузку ударную снижает. Так интернет пишет )))

олала, в самом механизме дорожки устройство, которое приводит в движение полотно, чтобы можно было на ней двигаться, имеет ещё и вибрацию, которую мы не улавливаем в принципе,что-то похожее на мигающий экран компьютера. Вот эта вибрация и приводит в проблемам

Татьяна, хм.. интересно. Надо почитать Но вообще вспомнила. Мне еще давно подарили что-то типа массажа на виброплатформе, потом как раз такая реакция и возникла из-за одного раза 20 минут

олала, вот не зря я не люблю эти кардио тренажёры - они имитируют реальность, но это не она. И мой мозг страшно протестует - что на велотренажёре, беговой дорожке - мир вокруг стоит, а не двигается как должен, картинка не меняется. Чувствую себя хомяком в колёсике. А ещё и вред себе нанести можно, оказывается.
Я полагала, что вред там только от излишнего энтузиазма возможен, но вибрация это неожиданно.
Вообще, я своей интуиции верю - раз она мне говорит бегать на улице, то бегать буду на улице. К себе стоит прислушиваться.

Катя Файн, мне до бега еще далеко, а просто ходить немного скучно, мне даже просто гулять скучно. если без компании или не по делу. или не в отпуске

олала, "что она нагрузку ударную снижает. Так интернет пишет"
Производители дорожек и залы не будут спонсировать исследования, что вибрация вредит суставам : )
А в пересчете на постоянное часовое кардио, вибрация, реально, пугает. Суставы вообще слабое место. Полностью их не защитишь ну никак. Почти все повторяющиеся тренировки по итогу суставы истирают. Просто что-то меньше, а плюсов приносит больше. Я пока думаю что хорошее кардио именно на постоянку, стабильные разы в неделю, годами, это танцы и плавание.

Ann, повторяющиеся - это значит одно и т оже движение,  с нагрузкой? типа бега? я тут с удивлением узнала, что бег - это не то же самое что ходьба)))  я думала, бег, это когда просто быстро ногами двигаешь, а оказалось, бег это что-то типа прыжков (там было красивая формулировка), и нагрузка на суставы кратно усиливается.

олала, мне здесь хорошую формулировку бега дали)))
Падение всем весом на ногу, попеременно.

Одно и то же движение, да. Те же силовые, ты дрочишь по 30 раз многоповторкой сустав три подхода. Через год ты начинаешь прям понимааать, что дрочишь и сустав. Ну, сорри, за это слово, но очень емкое, подходит.
Но, ты же и накачиваешь мышцы, к-е снимут с этого же сустава давление при другой нагрузке. Взвешиваешь + и -
От раза ничего не будет, от месяца, если не убиваться и технику соблюдать -- никакие трени не вредны. Но есть же такая штука как кардио для жиросжигания, регулярное.
И вот бег, по моему, это жопа как выбор для такого кардио.
Но, у бега есть свои плюсы, много. И я его люблю.
Просто, на регулярную дрочку суставов надо выбирать то, что по минимуму вредит, (на мой взгляд, я, все таки, не профи, так инфу собираю). Поэтому, я не выберу дорожку.
Хотя она самая популярная, по умолчанию. Активные танцы, плавание, бег в горку (он уже не совсем бег), иногда попробовать новый спортик, в зале эллипсоид или зашагивание на лестницу, дома степпер. Есть выбор для кардио : )

Ann, у меня так много знакомых. который жили-жили, и вдруг стали бегать в том числе и марафоны)) в европе говорят, это супер популярно, т.к. дешево))

я не выдерживаю монотонность

На улице я вот могу без чего-то в ушах, а вот дома на беговой точно надо что-то обязательно ставить.
А почему нельзя было остановиться, подключить уши и перезапустить тренировку?

олала, аххххаах))) в сша тоже популярно, тоже и по этой причине, подозреваю.
Я люблю бег, антистресс ахеренный. И да ничего не надо полгода в году, кроссовки только и локация. И учить ничего не надо, никаких комбинаций
Но, когда я по 2 часа бегала по набережной, мои колени передали мне пламенный привет.
У меня еще суставы генетически херовые, а мой хруст слышно в другом городе, наверное.