Вариант как успокоиться 💨

Перед рейсом распсиховалась из-за всяких мыслей и суеты сборов. Много мелких дел помещенных в короткий промежуток времени для меня жуткий стресс. Ну, и кроме того, начала расстраиваться. И потекли мысли в негативном направлении. Совсем не то, что нужно перед сутками в пути.

Времени свободного 15 минут. Выбрала в приложении для йоги медитацию "избавление от тревоги", легла на пол в комнате и действительно от тревоги избавилась. Основной эффект от того, что дышишь медленно и считаешь вдох и выход от 60 назад. Каждый раз удивляюсь как работаю простые дыхательные техники. Такие они простые и эффективные.
За 15 минут успокоилась так, что даже тембр голоса понизился.